俗話說：“困春夏乏秋打盹，還要冬眠,。”此話誠(chéng)不欺我,！一年一度的回南天又轟轟烈烈地來了,，每年這個(gè)時(shí)候，這濕氣都是折磨得我吃不香,、睡不好,，面黃肌瘦，正好節(jié)約了減肥的成本了,?？墒敲刻焖缓茫铣€得精神恍惚著實(shí)令我無限糾結(jié),，我每周可就指望著周末補(bǔ)補(bǔ)覺了哇,！然而，我的母上大人聽說網(wǎng)上說“周末補(bǔ)覺特別不好”,，堅(jiān)定地反對(duì)我睡懶覺的偉大計(jì)劃,！于是我悲憤了，咱們就來糾結(jié)糾結(jié)：“周末補(bǔ)覺到底好不好,？”

　　平時(shí)睡眠不足,，周末可適量補(bǔ)覺

　　雖然網(wǎng)上說人每天應(yīng)當(dāng)睡8個(gè)小時(shí)，不過這種不甚科學(xué)的話咱們就讓它隨風(fēng)而逝吧,。每個(gè)人的體質(zhì),、睡眠狀態(tài)不同,，因此對(duì)睡眠時(shí)間長(zhǎng)短的需求也是不一樣的，每天睡眠時(shí)間6-9個(gè)小時(shí)都是比較正常的,?？墒怯袝r(shí)候睡眠這個(gè)事兒吧，也不是就憑睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短說了算,，想想我在這種回南天里,，一晚上到亮地做夢(mèng)睡了8個(gè)小時(shí)，還不如踏踏實(shí)實(shí)一夜無眠地睡4個(gè)小時(shí)呢,。所以當(dāng)遇到因?yàn)槟承┲饔^或非主觀原因?qū)е铝似骄刻斓乃邥r(shí)間變短,、睡眠質(zhì)量低下時(shí)，補(bǔ)眠是非常必要的行為,。要知道,，睡眠是很重要的，作為證據(jù)——鄉(xiāng)親們難道沒有感到,，自己睡眠不夠的時(shí)候,，智商都要低一些么？

　　因此,，當(dāng)睡眠不足,、睡眠質(zhì)量不佳，睡眠沒有達(dá)到消除疲勞,、恢復(fù)精力的目的時(shí),，補(bǔ)眠這個(gè)事情是光榮且偉大的！它是拯救健康與智商的重要手段,！要知道,，并不是所有的補(bǔ)覺都是罪無可恕，正確地補(bǔ)覺能讓你更神清氣爽,！怎么做才能健康地補(bǔ)覺呢,？比如，早上睡懶覺,，千萬不要一覺睡到下午去,，只要比平時(shí)起床的時(shí)間多睡上1-2小時(shí)即可，到了點(diǎn),，再不愿意起床也強(qiáng)迫自己起來,，這樣不但能夠相對(duì)保持生物鐘的正常，也不容易頭暈頭疼,；平時(shí)午休只能趴著睡半小時(shí),，周末可以舒舒服服躺在床上多睡個(gè)1-2小時(shí)，當(dāng)然也不能一個(gè)午覺直接睡到晚上起來。這樣以斷斷續(xù)續(xù)的方式在周末增加3-4小時(shí)睡眠,，就能相對(duì)把平時(shí)不夠的睡眠都補(bǔ)回去啦,！我是不是很機(jī)智！

　　補(bǔ)覺別太夸張,，否則容易導(dǎo)致失眠

　　當(dāng)然,，說到補(bǔ)覺，我也是補(bǔ)覺教主之一,，若不是我諸多悲催的錯(cuò)誤補(bǔ)覺經(jīng)驗(yàn),，咋會(huì)有上面那么科學(xué)、那么靠譜的正確補(bǔ)眠建議,？錯(cuò)誤的補(bǔ)眠不但容易造成我上上周才和鄉(xiāng)親們糾結(jié)過的頭疼問題,，更悲催的是——容易失眠啊,！這就不得不來和鄉(xiāng)親們分享一個(gè)我的悲催案例,。話說，有一周我熬夜那是熬得天昏地暗,，連著好幾天只睡3,、4個(gè)小時(shí)，一看面相那真真是“精（力）盡人亡”??！好容易撐到了周末，我終于能盡情睡覺了,，于是這一睡……就無休無止了,。我先是從周五晚上睡到了周六中午，然后周六下午接著睡“午覺”睡到了晚上吃晚飯,，起來玩到12點(diǎn)繼續(xù)睡，一覺醒來已經(jīng)是周天下午一點(diǎn),，等到補(bǔ)了午飯到了3點(diǎn),，我又不負(fù)眾望地睡過去直到華燈初上……這真是一個(gè)酣暢淋漓的補(bǔ)覺過程啊,！我醒來那叫一個(gè)神清氣爽?。〗Y(jié)果到了半夜,，悲劇了,，我就這么內(nèi)牛滿面地看著時(shí)針走到了周一凌晨三點(diǎn)，想盡了各種辦法催眠無果,，好容易睡著了,，周一起來，又是睡眠不足的悲催循環(huán)。

　　這就是錯(cuò)誤補(bǔ)眠的后果,！所以我告誡鄉(xiāng)親們,，如果工作日睡眠真的缺得狠了，到了周末也不要忙著一次性補(bǔ)回來,，利用周末和下周的工作日,，慢慢地、一點(diǎn)一點(diǎn)地增加零星睡眠時(shí)間,，在保證生物鐘不亂的前提下,，盡可能增加睡眠時(shí)間，這樣就能慢慢把自己的元?dú)怵B(yǎng)回來了,。

　　糾結(jié)的結(jié)果：

　　當(dāng)睡眠不足時(shí),，當(dāng)然是可以補(bǔ)眠的，但是補(bǔ)眠應(yīng)當(dāng)科學(xué),、合理,，不能放縱自己想睡多久睡多久，否則不但會(huì)頭暈,、生物鐘打亂,，還容易造成失眠等惡果，反而不利于身體健康,！

來源：長(zhǎng)安康養(yǎng)生網(wǎng)