《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“得神者昌,，失神者亡?！笨梢娚竦某浜?，關(guān)系到人的壯老；神的得失又關(guān)系到人的昌亡,，人體五臟六腑的精氣都上注于目,。

靜心養(yǎng)神對于終日勞心用腦或長期使用目力者，是大有裨益的,。

一,、閉目養(yǎng)心

在日常諸事紛擾、頭昏腦脹時(shí),，找一清靜之地,，正襟危坐，雙目閉合,，眼瞼下沉,，調(diào)勻呼吸，意守丹田。

良久則頭腦清醒,，心平氣和,，心靜如水，煩惱漸漸消失,，進(jìn)入靜謐祥和狀態(tài),，機(jī)體陰陽氣血通達(dá)順暢，心理平衡,，情緒愉悅,，頭腦清晰，渾身輕松,。

二,、閉目降氣

凡遇憤憤不平或遭受屈辱，于暴躁難捺之時(shí),，要理智地控制情緒,，離開是非之地,，閉目思量,。同時(shí)用自己的雙手食指輕輕壓在眼瞼上，微微揉搓,，到眼珠發(fā)熱發(fā)脹,，便覺胸膛悶塞頓開，肝火胃氣下降,，躁怒平息,，心情和緩。

三,、閉目行悅

在憂郁悲傷,、失望空虛、心煩意亂之時(shí),，退避靜舍,，閉目獨(dú)坐，盡量默憶,，想象以往得意歡愉之事,，即會(huì)覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會(huì)逐漸消失,。

四,、閉目臥思

人有三種思維方式：第一為睜眼思維方式，第二為夢境思維方式,，第三即是閉目思維方式,。閉目思維是一種臨界思維“現(xiàn)象”，即臥而不寐，閉目臆想聯(lián)翩,。

在這種思維狀態(tài)下,，大腦排除了外界的干擾，又處于充血,、充氧狀態(tài),。如此，可促使大腦細(xì)胞的潛能最大限度地發(fā)揮作用,，以提高思維的深度和廣度,。

五、閉目消食

吃完飯后閉目休息10～30分鐘,，再去睡午覺,、散步或是做別的事情。這對肝臟的保養(yǎng),，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的,。

人們吃完飯(尤其是午飯，因?yàn)槌缘囊话愣急容^多)后,，體內(nèi)的血液集中到消化道內(nèi)參與食物消化,，如果再行走、運(yùn)動(dòng),，血液就會(huì)有一部分流向手足,，此時(shí)，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上,。

如果肝臟處在供血量不足的情況下,，正常的新陳代謝就會(huì)受到影響，從而導(dǎo)致對肝臟的損害,。

六,、閉目賞樂

你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲。優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活動(dòng),，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,，使人產(chǎn)生心曠神怡的感覺，對身體健康十分有益,。

七,、閉目解乏

勞逸結(jié)合十分重要，當(dāng)身體勞動(dòng)累了,，或讀書,、看報(bào)、寫字疲乏的時(shí)候,，不妨閉目靜養(yǎng)片刻,，這對迅速恢復(fù)精力和養(yǎng)生保健都大有益處。

八、 閉目釋煩

常言道：“眼不見,，心不煩,。”這話是很有道理的,。意思是說閉上眼睛不但可以養(yǎng)目,，而且可以靜心。心靜則神安,，神安則災(zāi)病不生,，福氣永存。

遇到繁雜吵鬧的場合或自己不愿看的場面,，又不便避

九,、閉目養(yǎng)陽

適當(dāng)閉目靜心曬曬太陽，可以養(yǎng)陽,。德國柏林自由大學(xué)克勞瑟發(fā)現(xiàn),，如果不是嚴(yán)重高血壓癥，經(jīng)常曬太陽能夠降低血壓,。當(dāng)人的皮膚受到陽光照射時(shí),，便會(huì)產(chǎn)生維生素D，維生素D參與人體的血液循環(huán),。

十,、閉目動(dòng)行

找一處清凈之地雙目微閉，全身放松,，以盡可能慢的動(dòng)作打一套太極拳，充分體會(huì)緩慢柔韌,，圓滑連貫的要領(lǐng),，定會(huì)有意想不到的收獲。

十一,、閉目強(qiáng)記

隨著年齡的增長,，記憶力日漸衰退，常常會(huì)遇到要記起某個(gè)人,、回憶某件事,，一時(shí)半會(huì)兒就是想不起來，抓耳撓腮甚是痛苦,。

此時(shí)不妨閉目靜心幾分鐘,，待全身放松，心平氣和后,，或許會(huì)靈機(jī)一現(xiàn),，豁然開朗。

十二、閉目神游

靜坐閉目,，給想象插上翅膀,，飛向野外，觀靈山秀水,，望天高云淡,，聽飛瀑松聲，游長江大?！藭r(shí)心怡神馳,，心靈與天籟之聲竊竊私語，天人合一,，會(huì)有一種身輕如燕的感覺,。

不能日行千里,，卻能神行萬里,，這種“精神”暢游非常有益健康。

十三,、閉目靜息

睡眠欠佳是常有的事,，遇到一時(shí)睡不著，或半夜醒來再難以入睡時(shí),，千萬不要心煩意亂,，即使不能入睡，靜息也能達(dá)到養(yǎng)生的效果,。