人與人之間的連接,，離不開情緒的溝通，這其中包括了快樂,、滿足等正面情緒,，也包括了悲傷、憤怒,、嫉妒等負面情緒,。

很多時候，我們?yōu)榱司S持關(guān)系的和睦,，會選擇壓抑自己的負面情緒,，而只表露正面情緒。卻不知道,，這反而會破壞彼此的連接,。

就像我曾認識一位姑娘，非常愛她的先生,，而且也非常好脾氣,。結(jié)婚后和婆婆住在一起，難免產(chǎn)生矛盾,，她都是能忍就忍,，能讓就讓,。老公在生活中一些讓她不滿的行為，她也都是全部往肚里吞,。

直到兩年后,，她終于忍無可忍，提出了離婚,。一件件說出這些年的委屈和不滿，她先生卻毫不知情,，“你為什么早不跟我說,？你不說我怎么知道你是怎么想的？”

后來兩人了解彼此心意,，重歸于好,，只說好：以后再有事情，一定要及時告訴對方自己的感受,。不要一直壓在心里,，最終情緒爆發(fā)，難以收拾,。

真正的連接,，來自于內(nèi)在。而你的每一個負面情緒里,，都藏著你最真實的內(nèi)在感受,。所以，你要做的從來不是強行壓抑,，而是學會表達,。

另一方面,，一直壓抑負面情緒,，還很容易對一個人的自我表達能力造成嚴重的損傷。

就像有些孩子,，從小在非常嚴苛的原生家庭長大,，為了懂事,、聽話、讓父母滿意,，而不斷地壓抑自己的情感，不敢表現(xiàn)自己的脆弱和痛苦,，不敢表達自己的真實情感,。

等他長大之后,，就很容易出現(xiàn)無法與人溝通，不擅長情感表達等問題,。

因為當我們在否定自己的情緒的時候,，其實也是在隔絕自己的內(nèi)在感受。在這種身心不一的情況下,，自然也會影響與其他人的溝通表達,。

曾有研究發(fā)現(xiàn)，第一次世界大戰(zhàn)之后,，很多在戰(zhàn)前跟家人關(guān)系很好的士兵,，回來后，卻變得很冷漠,，無法像以前那樣,，跟自己的家人或者朋友建立起親密的連接了。

因為他們在戰(zhàn)場上,，經(jīng)歷了太多的恐懼,、悲傷和痛苦。這些強烈的負面情緒沒有得到有效處理,，而只是被強行壓抑在心中,，最終導致他們無法進行和任何人建立親密的連接，哪怕對方是他曾經(jīng)最親密的家人,。

如果把情緒比作一條河，那么很多人面對負面情緒的處理方法,，就是建起高大的堤岸,，將它堵在那里。

這或許能擋一時的水流,，卻會越積越多,，最終突破堤壩，泛濫成災,。就像上文所說的那位姑娘,，一直壓抑自己的情緒，卻還是跟老公大吵了一架,。

情緒終究是要表達出來的,，不在此時，就在那時,，不是以這種方式,，就是以另一種方式。

事實上,，我們在生活中遇到的很多負面情緒,，都不是單純在此時此刻產(chǎn)生的,，而是伴隨著過往未處理的一些情緒。

比如有的女生從小父母感情不和,，家里三天兩頭吵架,，長大后就很容易在親密關(guān)系里沒有安全感，特別容易跟伴侶發(fā)脾氣,，動不動就充滿憤怒,。

這些憤怒的背后，是她內(nèi)心的恐懼,，而那種恐懼,，就來自于童年時留下的陰影。

再比如有的男性在外面唯唯諾諾,，經(jīng)常受上司、同事,、客戶的氣,，回家就很容易因為一點小事跟老婆孩子發(fā)脾氣。他看起來越是憤怒,，越是強大,，就越是在掩飾自己內(nèi)心的恐懼和無力。

當時的原生情緒沒有得到有效處理,，經(jīng)過長時間的壓抑,，就會變成派生情緒，在另一個時候爆發(fā),。