睡前到底什么事兒不該做,？隨著研究深入，睡前的條條框框好像越來越多,。如果按照美國睡眠基金會的要求來,，我們必須在睡之前好幾個小時就處于一個沒什么壓力、燈光昏暗點(diǎn)的房間里,，甚至要把所有的電子產(chǎn)品都關(guān)掉,，調(diào)成飛行模式——哪怕震動也不可以。但食物呢,，睡前進(jìn)食,，也有那么糟糕嗎？

當(dāng)你吃下一些東西后,，它首先經(jīng)過食道,，然后到達(dá)你的胃部。它在胃中會分解成一些較小的顆粒,。接下來的幾個小時內(nèi),，它會在膽汁中翻滾，因?yàn)樗┻^你長約七米的小腸,，在大腸中,，它也會保持這樣的狀態(tài)。

睡前吃東西的主要問題是它會引起胃酸回流,。在睡覺時,，我們的身體會長期保持水平狀態(tài),，這就會加重胃酸倒流，而這也與剛剛吃飽喝足后就在沙發(fā)上躺著看電視很相似,。對于那些患有哮喘的人,，一旦在吃東西后直接躺下，就更會感到難以入眠,。

晚餐吃的晚會影響睡眠，其實(shí)還有一個原因,，那就是幾乎30%的美國人在吃晚餐時都會喝點(diǎn)酒,。雖然從剛剛?cè)胨男Ч磥恚∽靡槐拇_有助于睡眠,，但是這也會使你醒的更早,，甚至還會造成一些其他的睡眠問題。

有些人之所以認(rèn)為睡前進(jìn)食不好,，是因?yàn)樗麄冋J(rèn)為那些極具誘惑力的時候在晚上容易多吃,，人們也容易在這個時間段過度放縱自己。還有一些人說,，動物(當(dāng)然也包括人)在白天消耗掉已攝入能量的能力更強(qiáng)一些,。對于任何一個想減肥的人來說，這兩點(diǎn)都不容忽視,。

在睡前吃大餐和吃點(diǎn)小零食區(qū)別還是有的,，畢竟后者肯定不如前者那樣會引起你激烈的胃酸回流。睡前吃點(diǎn)健康的小零食,，可以平衡整晚的血糖水平,，說不定還能助你睡的更香呢。