晚上9點(diǎn)后5件事情千萬不要做

在忙碌的都市生活中,，很多人忙于工作和瑣事，往往要忙到到很晚吃東西,，這種吃東西的生活習(xí)慣很傷身。其實(shí),，我們還有很多事情過了晚上9點(diǎn)盡量不要做,，一起來看看是哪些事情。

1喝太多水

晚上避免口渴可以喝一些水,，但如果睡前喝太多水,，往往就得半夜起床去廁所，這對睡眠會造成干擾,。另外,，對愛美的女士而言，睡前喝太多水容易造成眼皮浮腫,。

2吃宵夜

晚上九點(diǎn)后吃東西,，容易導(dǎo)致胃酸分泌增加，給腸胃帶來負(fù)擔(dān),。如果實(shí)在是特別餓,，吃一些清淡的食物，比如水果或是全麥面包即可,，切忌不要養(yǎng)成吃宵夜的習(xí)慣,。

3做劇烈運(yùn)動

適度運(yùn)動有助于睡眠，但盡量在晚上9點(diǎn)前完成鍛煉,。睡前1~2小時(shí)不要再做跑步,、打球,、跳舞等劇烈運(yùn)動，不然會讓大腦處于興奮狀態(tài),，雖然這樣感覺容易入睡,，但會影響睡眠質(zhì)量。

4太刺激的影視片或恐怖片

最佳的睡眠時(shí)間是在11點(diǎn)或是之前,，然而,，如果9點(diǎn)后還看太激烈的影片或是恐怖片，會讓大腦皮層處于比較興奮的狀態(tài),，對早睡自然是沒有好處的,。

5想太多

不少人都會把工作和生活的瑣事帶到睡前來思考，有的人甚至還會反復(fù)提醒自己第二天要做的重要事情,，這樣做會導(dǎo)致失眠,。睡覺之前最好什么都不想，如果要回顧今天,、計(jì)劃明天,，最好在9點(diǎn)前就把這些事情記錄下來，然后再上床睡覺,。

小編提醒身體第一,，工作第二

來源：健康新語

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