太極陰陽環(huán)中理,，行意五行自相生,，

八卦生克繞步走,，元功自在九宮中,。

無中生有一環(huán)形，內(nèi)有陰陽在其中,，

陰為靜兮陽為動,，不懂陰陽藝難成。

勿陰互陽變化精,，動靜之機藝求通,，

鍛練身心求真理，氣在丹田意念中,。

虎步龍形備五弓,，松肩沉肘頂虛靈，

提肛收閭舌舔腭,，意氣俱在丹田中,。

太極一點陰陽生，萬物生化土之功,，

意收丹田元氣滿,，四肢百骸經(jīng)絡(luò)通。

以意引氣氣行功,，以功練氣氣更生，

氣催血活流百節(jié),，周身無處不輕靈,。

靜心洗性守丹田，呼吸出入聽自然,，

五臟真精皆注目,，萬環(huán)叢中頂頭懸。

腰脊通天一根軸,，肩肘腰髖環(huán)中求,，

靜如山岳樁如柱，動似南海水浮球,。

精注于目神貫頂,，三寶真氣貫全身，

清陽上升濁陰地,，四肢百骸氣蒸騰,。

津濡五臟精自成，氣貫百骸神更充,，

精神氣血朝朝潤,，如環(huán)天端不老春,。

上述原文是師作，不忘傳承句句清,。

天有三寶日月星,，地有三寶水火風(fēng)，

人有三寶炁神精,，此為先天自然成,，

人懂此理通神明，拳懂此理玄妙功,，

習(xí)武通文明此理,，方能入道通玄明。

無極一式立當(dāng)中,，丹田一氣萬物空,，

頭頂太極踏八卦，一身俱在虛無中,，

太極一點陰陽生,，三寶真氣貫睛瞳，

清陽上升濁陰地,，氣海丹田真炁生,。

五臟五行先天定，舌系五臟神經(jīng)靈,，

舌舔上腭唇微閉,，牙齒輕輕暗扣合，

舌尖心苗中脾土,，兩側(cè)肝區(qū)辨分明,，

舌根為腎要知清，口腔似腑小天地,，

舌系五臟腑內(nèi)功,，舌在口腑內(nèi)中靈，

唇屬脾竅露在外,，火土相生萬物靈,，

周身肌肉脾統(tǒng)領(lǐng)，肉受震動脾先清,，

脾臟本是諫議官,，與心相生心明通，

推手舌聽對手動,，因舌神經(jīng)系五臟,，

舌尖心苗通心經(jīng)，心主神通系五臟,，

五臟靈活心神寧,，心寧三心會一炁,，

二意催動三心清，三心二意詳分明,，

三心百會兩勞宮,，二意兩足涌泉功，

三心二意本一體,，其中理義細分清,，

微提會陰水谷道，鼻吸鼻呼自然行,，

后天呼吸養(yǎng)先天，先天之炁養(yǎng)后天,，

吸呼首取順腹式,，慢吸輕呼養(yǎng)神功，

呼吸均勻體祥態(tài),，身體無恙體康寧,，

心平氣和脈四至，呼吸每分十六次,，

每分脈動六十四,，皆是健康常人體，

眼觀六路精神聚,，耳聽八方辨仔細,，

百會一提精神動，自身陰陽細分明,，

上為陽來下為陰,，百會純陽涌泉陰，

陰陽之中分陰陽,，陽陰陰陽神闕詳,，

神闕來把陰陽分，上部為陽下部陰,，

陰勁陽勁本一途,，不懂陰陽功難成，

百會會陰涌泉穴,，上下一線人字成,，

百會膻中與神闕，丹田會陰合五行,，

百會屬火膻中金,，神闕是土歸居中，

丹田屬木會陰水,，神闕命門帶脈合,，

帶脈撐圓腰居中,，帶脈松沉束經(jīng)絡(luò)，

上陽下陰雙魚形,，雙魚不離又不棄,，

不離不棄太極成，太極一動八卦位,，

八卦加己九宮行,，太極不言快與慢，

只言太極變化精,，快慢相間隨式取,，

式式變化快慢功，太極五行合八卦,，

九宮一懂混元功,，雙手下垂趾抓地，

含胸拔脊尾閭功,，松肩垂肘炁丹田,，

人身無處不丹田，人身處處是丹田,，

丹田一詞研仔細,，行拳全憑此炁功，

丹田之炁不意想,，五行運化自然功,，

以外帶內(nèi)炁自起，以內(nèi)帶外炁難行,，

外形帶炁勁力起,，外動內(nèi)行炁生騰，

以炁帶形炁無能,，內(nèi)外合一是真功,，

腰帶四梢手足勁，腰帶四梢勁力整,，

以膝為足肘為手,，手足靈活變化精，

足下穩(wěn)重昆侖勁,，昆侖承山腿上功,，

膝部周圍穴位找，此處穴位固膝功,，
穴位如天日月星,，有暗有明各有功，
功能大小差異大,，大小全在身做功,，
全身經(jīng)絡(luò)有十五,，各經(jīng)自有各經(jīng)功，
知手三陰與三陽,，知足三陰與三陽,，
任督二脈身主宰，會陰通脊行百會,，
此是督脈路線詳,，會陰通腹上百會，
此是任脈路線通,，由底會陰同時起,，
升至百會應(yīng)知清，百會直降會陰地,，
此稱中脈應(yīng)知詳,，任督二脈小周天，
任督經(jīng)絡(luò)大周天,，任督似海納百川，
經(jīng)絡(luò)似河運行功,，河滿入海有去處,，
河涸海補河絡(luò)行，全身穴位經(jīng)絡(luò)脈,，
各司其責(zé)各有功,，更多知識內(nèi)經(jīng)循，
經(jīng)脈本是先天成,，只有其名無其形,，
心脾功能合一處，此稱脾之大絡(luò)功,，
經(jīng)脈大絡(luò)合一體,，自身運化自身功，
先天運化自體系,，無需后天意想行,，
經(jīng)絡(luò)互通各自功，自然法則要遵守,，

足底陰陽會運功,，上下通天一根軸，

肩肘腕髖隨身走,，百會一動周身靈,，

學(xué)會四兩帶千斤，四兩不能撥千斤,，

元功本是先圣傳,，奧妙變化在其間,，

精巧全憑能借力，借力使力藝業(yè)精,。

欲行拳架明此理,，無極之式本末功，

此為元功拳真諦,，練功之時細分明,。

無極一式理己講，足開根動兩儀強,，

一生二來二生三,，三生萬物理應(yīng)詳，

百會虛領(lǐng)頂頭勁,，松肩垂肘已知詳,，

含胸拔脊松腰髖，襠合髖松尾閭強,，

上陽下陰兩魚在,，陰陽魚在腰盤中，

陰陽不離腰部動,，拳架變化腰帶動,，

以腰帶動四肢力，以腰帶動拳架功,，

小腿直立大腿蹲,，膝蓋關(guān)節(jié)要通順，

關(guān)節(jié)勿使頂突力,，腹股溝內(nèi)暗勁藏,，

上身略須微前傾，好似騎馬手攬韁,，

此式拳架蹲馬樁,，樁式高低隨己取，

不與旁人論短長,，隨練功底日漸深,，

方知鍛練身體強，樁成式動拳式起,，

行拳步下分陰陽,，足下陰陽勁運起，

足腿配合應(yīng)知詳,，步法四六寒雞步,，

四六步法細分明，前四后六勁中分，

四六架成順腰髖,，前后兩腿要內(nèi)合,，

前腿掩襠后腿功，前手松肩墜肘形,，
肘尖對膝肩腕松,，能防僵勁整身出，
與敵相觸在變勁,，松肩沉肘手上功,，
后手掩肘護肋旁，五指功能各有功,，
五指功能各有屬,，拇指太極本屬土，
食指應(yīng)東本屬木,，中指應(yīng)南本屬火,，
無名應(yīng)西本屬金，小指應(yīng)北本屬水,，
此乃太極帶四象,，五指合起是五行，
手掌便是八卦位,，太極八卦五行合,，
指在手掌功能行，五指分功各有屬,，
拇指追來食指求，中指定來無名結(jié),，
離在小指不須求,，追求定結(jié)離中義，
行架技擊手中求,，食指求直四指屈,，
恰似抓物含掌心，掌緣根部形前頂,，
腕活氣血可流通,，外形五指各所屬，
五指內(nèi)行也要清,，拇指肺經(jīng)在此過,，
食指大腸經(jīng)來絡(luò)，中指心包在行走,，
無名指來三焦通,，小指心經(jīng)在占位，
小腸掌緣要清楚，足根肝腎經(jīng)同過,，
水能生木順五行,，腳大拇趾肝脾經(jīng)，
肝脾同源土養(yǎng)木,，中指胃經(jīng)在此行,，
無名指內(nèi)膽經(jīng)過，外側(cè)小指膀胱經(jīng),，
腳下拇趾重要性,，土能養(yǎng)木人命根，

內(nèi)外功能己知明,，扭項兩眼向前看,，

觀敵全身兩分清，看敵全身觀敵動,，

此是四六步法成,，四六步法定式用，

每式進攻四六行,，一九三七五五步,，

本是四六步中行，一九前腿蓄功力,，

三七聽勁要分清,，五五發(fā)勁腰中力，

上下相合足底功,，發(fā)力之時式中取,，

不要拘于一式成，見招破式隨心用,，

方是元功拳真功,，寒雞步本過渡用，

取形寒雞歇步型,，歇步過渡蓄勁使,，

方見足下真功夫，此中步法變化多,，

不再句句詳分明,，仆步弓步變化強，

仆步拳架練腿功,，筋松骨活腰髖靈,，

弓步對敵后腿蹬，后腿攻敵提掛勁,，

髖提膝蓋足下行,，前移落地足蹬勁,，

落地足底見陰陽，適逢敵腿腳下攻,，

腳下玉環(huán)腿法成,，玉環(huán)本是鴛鴦腿，

進退靈活不落空,，又有邋遢步內(nèi)藏,，

邋遢步本叫串步，步步內(nèi)中藏陰陽,，

邋遢玉環(huán)并合用,，管叫對手兩頭忙，

烏龍盤柱玄機式,，虎步行拳式中清,，

烏龍盤柱捆式先，五弓之式玄機現(xiàn),，

底盤穩(wěn)固上盤活,，上盤隨拳變換樣，

上盤如氣迷霧里,，下盤如山穩(wěn)如樁,，

身隨拳式靈活體，方顯拳式真功強,，

上陽下陰配合好,，足到手到功夫詳，

式動根勁在足底,，發(fā)勁在腰兩手幫,，

肩肘腕髖隨式取，才是九曲龍珠詳,，

行架無人似有人,，貌似交手拳架強，

行拳隨動呼吸穩(wěn),，非是口鼻呼吸忙，

拳架呼吸式式緊,，拳式之中勁內(nèi)藏,，

一手不成連三手，式式圓活不慌張,，

接式套路連續(xù)打,，打好套路練功忙，

每枝拳架雖各異,，拳式通理招自詳,，

各枝拳路雖不同，只是傳承有異樣，

多是模仿自然物,，養(yǎng)生技擊細參詳,，

練拳勿說己拳好，各拳優(yōu)點身內(nèi)藏,，

元功先圣傳此拳,，博覽各家長處強，

只練嘴來不練身,，嘴硬身軟空一場,，

理論實際相結(jié)合，總比羨慕他人強,，

拳架套路練功用,，技擊才知拳中藏，

無招能夠勝有招,，多是理論實戰(zhàn)少,，

拳架式多方為用，招熟炁足最后強,，

一招一式變化精,，方顯無招勝有招，

練拳之前身無恙,，初練拳功周身痛,，

酸麻脹痛癥狀起，練拳必出此現(xiàn)象,，

有此現(xiàn)象不用慌,，身體健者無此象，

應(yīng)知此象身體差,，只是通經(jīng)活絡(luò)功,，

日久行功痛自去，疏通經(jīng)絡(luò)拳有功,，

酸麻脹痛不再有,，只是筑基一事功，

一日練來一日功,，一日不練十日松,，

只要堅持功必有，養(yǎng)生健身拳意通,，

自身功夫須自練,，方知元功拳真功。

拳式發(fā)力聲音配,，意想發(fā)音助力功,，

昂嗡合音頭部顫,，音如獅吼醒腦功，

啊字元音進身體,，全身經(jīng)絡(luò)舒展松,，

吽音發(fā)出足底起，身如火圍不能攻,，

昂嗡啊吽并合用,，醒腦通絡(luò)大有功，

此事用在無極始,，內(nèi)中玄機久自通,，

每念東南西北中，內(nèi)音氣動走五行,，

東字發(fā)音向心去,，南字發(fā)音頭頂沖，

西字發(fā)音在背后,，北字發(fā)音會陰行,，

中字發(fā)音回腰中，發(fā)音循找內(nèi)氣動,，

方知內(nèi)氣體內(nèi)行,，哼字在胸膻中勁，

哈嗨在喉頸項力,，挨宜發(fā)音化勁用,，

嘿音發(fā)勁氣無能,，心念狠字手指功,，

擋音發(fā)出掌邊勁，害音發(fā)出震腳功,，

鞥（ēng）字發(fā)音力全身,，秉拼音出雙手功,，

中華文字四聲音，平音松馳升音起,，

折音化勁下音攻,，中華傳統(tǒng)文武道，

觸類旁通自身融,，習(xí)文練武妙趣樂,，

初練拳架協(xié)調(diào)差，拳架式出引人笑,，

不要放棄堅持練，終至協(xié)調(diào)拳功成,，

拳打千遍自然熟,，最后千遍一日功,，

明理融慧靈機現(xiàn)，無需拳打千遍熟,。