經(jīng)常熬夜吃什么好,，原本人們應(yīng)該“日出而作,，日落而息”，但是因?yàn)楣ぷ鞣泵蛘邐蕵?lè)活動(dòng),，讓人們漸漸的習(xí)慣了熬夜,，而熬夜對(duì)人體的傷害是很大的，熬夜后如何恢復(fù)呢?今天我們就來(lái)介紹一下熬夜的人吃什么好,，如果你是經(jīng)常熬夜的小伙伴,，可以來(lái)看看如何調(diào)養(yǎng)身體哦。

香蕉

香蕉含有豐富的鉀和鎂,，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí),，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣,，而鎂是有消除疲勞的功效的,。

除此之外，香蕉中的糖分還能迅速的轉(zhuǎn)化為葡萄糖,，可讓人體迅速的吸收,，為人們提供能源,，所以在熬夜之后吃香蕉是能夠補(bǔ)充體力的。

豆類

大豆及其制品營(yíng)養(yǎng)豐富,，且具有多種健康功效,。其中黑豆及其制品具有補(bǔ)腎、駐顏,、名目,、烏發(fā)等功效，對(duì)經(jīng)常熬夜體虛,、乏力人員,，具有增強(qiáng)活力和精力的作用。

堅(jiān)果

花生,、松子,、大杏仁、核桃,、榛子等各類堅(jiān)果,，都富含必需脂肪酸、抗氧化劑,、鉀,、鎂、鋅,、纖維和蛋白質(zhì),。

這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于大腦的發(fā)育,、緩解大腦的疲勞,、提高工作效率。但也不宜多吃,，容易引起上火,。

葡萄

葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸,， 對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯,。大量的果酸有助于消化，適當(dāng)吃些葡萄能健脾和胃,。

此外,，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老,，非常適合熬夜的人吃,，對(duì)緩解神 經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度有很好的功效,。