最近氣溫驟降,讓愛吃水果的人苦惱不已,,想吃平日大愛的水果又因水分過多吃起來冰涼而卻步不已,。其實(shí),這個(gè)時(shí)節(jié)就可以多吃香蕉,,不僅因?yàn)樗鼪]那么多水分,,還因它有你無法預(yù)知的養(yǎng)生之效。那么大家知道香蕉的功效與作用有哪些嗎?為什么女人聽到香蕉一次會臉紅心跳呢?香蕉的食療作用又有哪些呢?下面我們就隨著小編一起去了解一下吧,。 香蕉的營養(yǎng)價(jià)值豐富,,特別是對于女性朋友來說,也是養(yǎng)生保養(yǎng)的好選擇,,下面就和小編一起來詳細(xì)了解一下吧! 一,、香蕉的營養(yǎng)分析 1、香蕉含有大量糖類物質(zhì)及其他營養(yǎng)成分,,可充饑,、補(bǔ)充營養(yǎng)及能量; 2、香蕉性寒能清腸熱,,味甘能潤腸通便,可治療熱病煩渴等癥; 3,、香蕉能緩和胃酸的刺激,,保護(hù)胃黏膜; 4,、香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì),可以抑制血壓的升高; 5,、香蕉果肉甲醇提取物對細(xì)菌,、真菌有抑制作用,可消炎解毒; 6,、香蕉中大量的碳水化合物,、膳食纖維等可以防癌抗癌。 二,、女性多吃香蕉的養(yǎng)生保健功效 1,、減輕憂郁癥狀 香蕉中含有一種物質(zhì),能夠幫助我們?nèi)四X產(chǎn)生5-羥色胺,,可以讓我們的心情變得更加的愉快,。患有憂郁癥的朋友,,在平時(shí)的生活中可以選擇多食用香蕉,。可以讓大腦內(nèi)的5-羥色胺的濃度增加,,從而就可以幫助減少由于情緒而引起的心情低落,,會讓你的悲觀心情以及不好的情緒漸漸的消失。所以香蕉又被稱作為“快樂食品”,。 2,、緩解皮膚瘙癢 香蕉皮中含有蕉皮素,它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生,。實(shí)驗(yàn)證明,,由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病,效果很好,?;颊呖梢跃x新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復(fù)摩擦,或搗成泥末,,或是煎水洗,,連用數(shù)日,即可奏效,。 肺熱咳嗽用香蕉1~2只,,冰糖燉服。每日1~2次,,連服數(shù)日,,效果佳。 3,、降壓通便 從營養(yǎng)角度看,,香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果,,而從中醫(yī)學(xué)角度去分析,香蕉味甘性寒,,可清熱潤腸,,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),但脾虛泄瀉者卻不宜,。 香蕉是屬于寒性的食物,,我們根據(jù)“熱者寒之”的一個(gè)原理,知道香蕉是最適合燥熱的人享用的,。對于患有痔瘡以及痔瘡出血,、燥熱而導(dǎo)致胎動(dòng)的人,都是可以選擇生吃香蕉來解決的,。 不過,,正因?yàn)橄憬缎院w質(zhì)偏於虛寒者,,最好避之則吉,。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉,、易暈),、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者,,最好不要生吃香蕉,。除非蕉肉經(jīng)過蒸煮,寒性減退後才可進(jìn)食,。至於寒咳本不應(yīng)吃香蕉,,但將香蕉蒸熟再吃,則可接受,。 4,、減肥 香蕉對減肥相當(dāng)有效,是因?yàn)樗防锏?,且食物纖維含量豐富,。香蕉非常甜,因此會被人們認(rèn)為,,卡路里一定很高,,其實(shí)不然,一根香蕉(凈重約 100克左右)的卡路里,,只有87卡而已,,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。另外,,香蕉中淀粉含量很高,,所以很容易飽腹,加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時(shí)間,,因此不會產(chǎn)生過多的能量堆積。從這個(gè)角度來講,,香蕉也是可以作為減肥首選的優(yōu)良食品,。 5、美容 香蕉面膜做法:香蕉半只,,搗泥加適量牛奶,,調(diào)成糊狀,敷在臉上,。 保持15~20分鐘后洗去,。可使皮膚清爽潤滑,,并可去除臉上座瘡,,淡化雀斑。 6,、香蕉可當(dāng)早餐 我們在繁忙的工作生活中,,可以選擇利用健康的食品以及補(bǔ)充劑幫助人體補(bǔ)充飲食不均衡。而香蕉就是人們首選的食物,,它具有豐富的維他命以及礦物質(zhì),,因此我們可以從香蕉中攝取各種的營養(yǎng)元素。其中香蕉中的鉀,、煤元素都很高,。鉀能夠很好的防止血壓的上升以及肌肉的痙攣;而鎂又具有幫助人體消除疲勞的效果。 由於香蕉的消化,、吸收相當(dāng)良好,,因此從小孩到老年人,都能安心地食用,,并補(bǔ)給均衡的營養(yǎng),。最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,,又是早餐,,因此具有立即性、且能長時(shí)間保持能量的香蕉,,便成為最適合當(dāng)早餐的食品了,。此外,因?yàn)橄憬妒堑涂防锏氖称?,就算是正在減肥的人,,也能毫不擔(dān)心的盡情食用,。 香蕉的功效與作用吃香蕉的好處 香蕉,古稱甘蕉,。其肉質(zhì)軟糯,,香甜可口。傳說,,佛教始祖釋迦牟尼由于吃了香蕉而獲得了智慧,,因而被譽(yù)為“智慧之果”。 香蕉的營養(yǎng)非常豐富,,每百克果肉中含蛋白質(zhì)1.2克,,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,,粗纖維0.9克,,鈣9毫克,磷31毫克,,鐵0.6毫克,,還含有胡蘿卜素、硫胺素,、煙酸,、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等,。 那香蕉有哪些功效與作用呢?我們一起來看看,。 香蕉的功效 1、香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素,,這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng),,給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號,,甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng),。因此,香蕉又被稱為“快樂食品”,。美國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),,常吃香蕉可防止高血壓,因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子,,有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用,。他們還認(rèn)為,人如缺乏鉀元素,,就會發(fā)生頭暈,、全身無力和心率失常。又因香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì),而含鈉量低,,且不含膽固醇,,食后既能供給人體各種營養(yǎng)素,又不會使人發(fā)胖,。因此,,常食香蕉不僅有益于大腦,預(yù)防神經(jīng)疲勞,,還有潤肺止咳,、防止便秘的作用。 2,、在繁忙的生活中,利用健康食品,、或補(bǔ)充劑,,來補(bǔ)充飲食不均衡的人,越來越多了,。而香蕉幾乎含有所有的維他命,、和礦物質(zhì),因此從香蕉可以很容易地?cái)z取各式各樣的營養(yǎng)素,。其中香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂,。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果,。 3,、由於香蕉的消化、吸收相當(dāng)良好,,因此從小孩到老年人,,都能安心地食用,并補(bǔ)給均衡的營養(yǎng),。最近不吃早餐的人越來越多,,而一天的活力來源,又是早餐,,因此具有立即性,、且能長時(shí)間保持能量的香蕉,便成為最適合當(dāng)早餐的食品了,。此外,,因?yàn)橄憬妒堑涂防锏氖称罚退闶钦跍p肥的人,,也能毫不擔(dān)心的盡情食用,。 香蕉的食療作用 1、預(yù)防高血壓 常吃香蕉可防止高血壓,因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子,,有低制鈉離子升壓及損壞血管的作用,。 2、預(yù)防疲勞,,延年益壽 香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì),,而且含鈉量低,不含膽固醇,,食后既能供給人體各種營養(yǎng)素,,又不會使人發(fā)胖。因此常食香蕉有益于大腦,,預(yù)防神經(jīng)疲勞,,尤其適合于老年人食用。 3,、防治胃潰瘍 據(jù)現(xiàn)代科學(xué)試驗(yàn)結(jié)果表明,,食用香蕉有刺激胃粘膜細(xì)胞生長的作用,使胃壁得到保護(hù),,進(jìn)而起到預(yù)防和治療胃潰瘍的作用,。另外,一些胃前不見古人疾病人需服用保泰松來治療胃潰瘍,,但服用此藥后往往會誘發(fā)胃潰瘍出血,。因此,在服藥后適量吃些香蕉,,就可以起到保護(hù)胃的作用,。這是因?yàn)橄憬吨泻械囊环N化學(xué)物質(zhì)能刺激胃粘膜細(xì)胞生長繁殖,產(chǎn)生更多的粘液來維護(hù)胃粘膜屏障的厚度,,使?jié)兠娌皇芪杆岬那治g,。 4、消炎 民間認(rèn)為,,將香蕉涂抹一些鹽來食用可治療咽喉疼痛,。 5、為人體補(bǔ)充熱量 香蕉含有高量糖質(zhì),,在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成熱量,,因此是補(bǔ)充體辦的佳品。 6,、防治失眠 失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,,因?yàn)橄憬逗橇扛撸妓衔锬茉黾哟竽X中5-羥色胺化學(xué)成分的活力,,可以催人入眠,。 |
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