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很多糖友在后臺(tái)咨詢：“一日三餐怎么吃才能控制血糖”、“怎么才能降糖”,、“糖尿病能治好嗎”等等問題,。今天，小編取了幾個(gè)“好糖友”的案例,，以供大家參考,。 喚醒胰島，其實(shí)是改善或激活胰島功能。因?yàn)楫?dāng)胰島衰竭后,，血糖水平就會(huì)升高,，如果能逆轉(zhuǎn)胰島，使其高效吸收血糖,，就能起到平穩(wěn)血糖的作用,。 案 例 兩年前，馬叔叔在體檢發(fā)現(xiàn)血糖偏高,，但一直沒在意,。前段時(shí)間，整個(gè)人突然瘦了很多,，疲乏無力,，兩腿發(fā)軟，又易口渴,。發(fā)現(xiàn)空腹血糖偏高許多,。 經(jīng)過短暫的住院治療后，馬叔叔的血糖恢復(fù)正常了,，但沒有吃藥,。過段時(shí)間檢查血糖，依舊顯示正常,，兩個(gè)多月過去了,，沒有吃藥打針，血糖還是正常的,。 原來,，馬叔叔用胰島激活法喚醒了胰島素，使血糖完全恢復(fù)到了正常水平,。那么究竟是怎么喚醒胰島的,？是不是每個(gè)人都能恢復(fù)胰島功能？ 喚醒胰島雖然是改善血糖很好的一個(gè)治療方法,，但也重在早發(fā)現(xiàn)，早治療,。 早期 糖尿病早期,，也就是病程5年左右的患者，如果能用胰島激活的方法喚醒胰島,，血糖可以完全恢復(fù)到正常水平,。 中期 糖尿病中期,，即病程5-10年，用胰島激活療法,，可以恢復(fù)部分胰島功能,。相對(duì)來說，可以少用一些藥物或晚用胰島素,，也能較好的控制血糖,，且并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)明顯減少。 晚期 糖尿病晚期,，指糖尿病病程10年以上,。一般來說，這類患者的胰島功能會(huì)比較差,，使用胰島激活療法,，也有一定的效果，可以減少心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),，但康復(fù)幾率很低,。 胰島激活療法，一些醫(yī)院有完善的治療方法,。但在日常中,，糖友也可以靠自己輔助激活胰島，國(guó)外也有比較成功的臨床試驗(yàn),，關(guān)鍵是極低熱量飲食,。 極低熱量飲食 極低熱量飲食，即總熱量控制在825-835千卡/天,，在低熱量的前提下,，基本什么都能吃，也可以適當(dāng)吃流食,。 因?yàn)榈蜔崃匡嬍硯缀鯖]有高葡萄糖刺激胰島,，能降低胰島負(fù)擔(dān)，使其得到充分的休息,，從而慢慢恢復(fù),、激活胰島功能，控制血糖。而且低熱量飲食,，還能輔助控制體重,，改善肥胖造成的胰島素抵抗，也能輔助控制血糖,。 一日三餐,，極低熱量飲食 ? 早餐：一個(gè)煮雞蛋，一碗小米粥,； ? 午餐：200g米飯,，雞丁，蔬菜（比如10根菠菜）,； ? 晚餐：200g饅頭,，一大塊西蘭花，100g牛肉,。 提 示 糖友喝粥,，會(huì)加快血糖的升高，但升高的血糖水平和同樣熱量的其它食物是一樣的,，所以也可以適當(dāng)喝粥,，但不要一下子喝太多，以免血糖波動(dòng)過大,。 ▲飲食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu) 人體的胰腺有很多胰島,，其中α細(xì)胞分泌胰高血糖素，能升高血糖,；β細(xì)胞分泌胰島素,，能降低血糖。一旦得了糖尿病,，β細(xì)胞就會(huì)變得特別少。如果糖友能及時(shí),、科學(xué)拯救β細(xì)胞,，使其恢復(fù)正常功能，即便是不吃藥、不打針,，也能有效控制血糖,。 案 例 李阿姨在半年前發(fā)現(xiàn)糖尿病，當(dāng)時(shí)剛退休,，血糖不是很高,，也較為平穩(wěn)，但體型肥胖,。 醫(yī)生根據(jù)病情,，建議先干預(yù)生活方式，如果控制不好,，再進(jìn)行用藥,。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，目前李阿姨不僅體重輕了,，血糖也漸趨正常,，而且并沒有吃藥、打針,。 1 飲 食 干 預(yù) 先看一下李阿姨一天的食譜： 李阿姨的食譜 ? 早餐8點(diǎn) 一兩燕麥,，300ml牛奶，拌菜 ? 午餐12點(diǎn) 饅頭/米飯,，青菜等蔬菜,，魚/蝦/雞等白肉 ? 晚餐18:30 饅頭/米飯，炒青菜等,，魚/蝦/雞 >>>> 主食 主食中的碳水化合物,，是人體最主要的能量來源，不能不吃,。李阿姨自制主食有幾招秘訣,，不僅對(duì)血糖的影響小，還能滿足口感,。 小秘訣： ① 做饅頭時(shí)用堿發(fā)面,，放3g的堿； ② 1/3的粗的黃豆面,、蕎麥面,、玉米面，2/3的富強(qiáng)粉,； ③ 做成100g一個(gè)的生面團(tuán)（做熟以后是75g）,，每次就吃一個(gè),； ④ 如果吃米飯，一般放1/3的雜糧,，2/3的白米,； ⑤ 除了饅頭、米飯以外,，主食還可以選擇蔬菜包子,、面條等； >>>> 拌菜 蔬菜的升糖指數(shù)一般都比較低,，而且營(yíng)養(yǎng)豐富,，所以很適合糖友。 李阿姨的拌菜中一定有海帶,、黑木耳,，再加一種蔬菜，如：芹菜,、黃瓜等,，再加入一勺陳醋，少許生抽拌勻,。偶爾會(huì)加入少許香菜,、花生米等，美味又營(yíng)養(yǎng),。
>>>> 水果 李阿姨一天會(huì)吃兩次水果,。一次是在兩餐之間——16點(diǎn)左右，一般吃半個(gè)蘋果或半個(gè)梨或一個(gè)橘子,，剩余的水果會(huì)放在晚上運(yùn)動(dòng)后吃,。 血糖控制較好的糖友，可以適量,、適時(shí)吃水果,。 >>>> 肉類 李阿姨以吃雞肉、魚肉等白肉為主,，豬肉等紅肉吃的比較少,，且每天不超過3兩。一般周一吃蝦,，周二吃魚,，周三吃雞肉,，周四機(jī)動(dòng)，周五吃餡,，包餃子、餡餅都可以,，但皮薄菜多,。
2 運(yùn) 動(dòng) 干 預(yù) 除了控制飲食以外，運(yùn)動(dòng)是特別好的一項(xiàng)降血糖的措施,，能夠改善胰島素的敏感性幫助消耗血糖,，但得長(zhǎng)期堅(jiān)持。 李阿姨都在餐后75分鐘后開始運(yùn)動(dòng),，每次運(yùn)動(dòng)40分鐘,，不僅能輔助降低餐后血糖，還有助于控制體重,。此外,，李阿姨還經(jīng)常快走,，每次走30分鐘,，微微出汗即可。
幾乎每個(gè)糖友都知道：飲食干預(yù)是控制糖尿病的重要舉措,。很多糖友也一直在嚴(yán)格控制飲食,，甚至用稱來稱，不吃甜食,、水果等,。雖然每次檢查時(shí)各項(xiàng)指標(biāo)都正常，但總覺得疲乏無力,，沒有精神,，看著病懨懨的。 其實(shí)糖友在控制飲食時(shí),，很可能忽略營(yíng)養(yǎng)的攝入,，長(zhǎng)期如此,，很可能因營(yíng)養(yǎng)不良造成免疫力下降，臟器功能受阻,，引發(fā)疾病,。所以，不是說血糖控制的好,，就萬事大吉了,，還得重視均衡營(yíng)養(yǎng)。
案 例 有位老糖友,，且稱他為張先生,。雖然有14年的糖尿病病史，但在控制飲食的同時(shí),，血糖控制得很好,，而且精神充沛，有活力,，連感冒也很少,，根本不像帶病者。他是怎么吃的呢,？ 張先生的一天 ① 起床第一件事,，查血糖、血壓,，萬一血糖高,，會(huì)調(diào)整一天的飲食； ② 早上吃一個(gè)玉米饃或半個(gè)雜糧饅頭,，喝一杯牛奶,，隔天吃一個(gè)雞蛋； ③ 休息半小時(shí)后,，走路5000--10000步,； ④ 10點(diǎn)左右，吃半個(gè)蘋果或梨,，有時(shí)候吃黃瓜蔬菜等,，或者吃橙子、橘子等時(shí)令水果,，但控制香蕉,，吃半根或者不吃； ⑤ 中飯吃雜糧飯,，有薏仁米,、紅米,、小米、高粱米等,。注意：先吃菜,，再吃飯。菜占50%的量,，雜糧飯一小碗,； ⑥ 17點(diǎn)前，吃點(diǎn)水果,，以防低血糖。一般一天吃兩次水果,； ⑦ 晚上,，適當(dāng)減少飲食，大概只有50-60%的午餐量,，但還是先吃菜,，再吃飯； ⑧ 晚飯后,，稍作休息,，再走5000--10000步； ⑨ 睡前一杯牛奶,； ⑩ 此外,，每天吃復(fù)合維生素，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),。 比較特別的是,，張先生在5年前就開始遵醫(yī)囑吃復(fù)合維生素片，不僅能補(bǔ)充微量元素,，供機(jī)體所需,，而且復(fù)合維生素中各營(yíng)養(yǎng)素之間有協(xié)同作用，較單一維生素更安全,、有效,。
溫馨提示 每個(gè)人的病情都有所不同，糖友控糖也得根據(jù)自己的病情,，遵醫(yī)囑,，如果能夠通過改善生活方式不打針、不吃藥的控制血糖自然很好,，但是在必要的時(shí)候也不要拒絕用藥,。 |
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