膝痛主因,，肌力不平衡                                            

 對於久坐的上班族來說「前側(cè)無力,；后側(cè)過緊,。大腿內(nèi)側(cè)一堆贅肉，大腿外側(cè)的膽經(jīng)一按又痛的不得了」,。而肌肉的無力或太緊,，導(dǎo)致肌肉的協(xié)調(diào)性問題，也就是不平衡的狀況,，就是膝蓋出狀況的主因,。

而腿部肌肉每個人都有它負(fù)責(zé)的工作：

?股四頭肌：伸膝
膝蓋要好,，必須做好伸膝的工作,，這是伸膝肌的功能，也就是股四頭肌(股直肌、股中間肌,、股內(nèi)側(cè)肌,、股外側(cè)肌)。但伸膝肌有力沒有用,，要屈膝肌有彈性,，才能讓膝蓋順利的伸直。

?膕繩?。呵?br>屈膝肌就是回勾膝蓋的那條大腿后側(cè)肌群,，又稱為膕繩肌，需要有彈性,，很多男生的膕繩肌太緊,，站姿前彎就會拱背，或是平躺地上,，雙腳無法朝上伸直,，也是這條肌肉在作怪。

?大腿內(nèi)外側(cè)肌力
基本上,，大腿內(nèi)側(cè)的拉力先天上就比外側(cè)來的弱,，女性尤然(女性骨盆較大的原因)，若平常沒有鍛練抬腿及大腿內(nèi)側(cè)力量,，那麼髕骨偏移導(dǎo)致外翻的機率狠高,。

?髕骨扮演滑輪的角色
以上的肌肉都處理平衡狀態(tài)下，肌四頭肌工作才會省力,，髕骨可以分擔(dān)它三成的工作量,，但前提是各方的拉力都要在平衡的狀況下，它才能扮演滑輪的角色,，否則只要肌力一失衡,，髕骨就無法發(fā)揮上下滑動的功能，也就是伸屈膝時會感到不順或有波的一聲,。

（合理的拉伸和平衡訓(xùn)練可以預(yù)防和康復(fù)膝關(guān)節(jié)損傷問題）