今天是農(nóng)歷正月十五,，元宵節(jié),，合家團(tuán)圓的日子。在這里,，小編先恭祝糖友們元宵節(jié)快樂,、萬事大吉,，身體健康。

過完元宵節(jié),，春節(jié)就算過完了,，元宵節(jié)吃元宵和湯圓是所有華人的習(xí)俗，可是,，在這種日子,，受罪的仍是我們的廣大糖友，為了控制血糖,，不能夠放心地大口吃元宵和湯圓,。其實，只要自制力夠強,，適當(dāng)吃點元宵和湯圓也是無妨的,。

所有糖尿病人心里都有一樣的疙瘩，那便是患了糖尿病之后,，就基本跟美食無緣了,，夏天不能吃西瓜、端午不能吃粽子,、元宵不能吃湯圓,，過年不能吃餃子，正常人享受的美食,，糖尿病人全都不能吃,。這樣的想法其實很消極，糖尿病人也是可以吃含糖量高的食物,，只是需要注意攝入量,、食用方式和時間,，保證血糖穩(wěn)定即可,。

限制元宵湯圓的食用量

就拿元宵和湯圓來說，雖然做法和口感不同,，但是主要成分都為糯米,，配合豆沙、巧克力,、果醬,、五仁等餡料，包含大量砂糖和油脂,，屬于高熱量高糖分的食物,。但是，元宵和湯圓同時含有很多營養(yǎng)成分,，糖尿病人完全可以食用三四顆,，不要過量,，吃完后半小時多走動，把熱量消耗掉,，血糖便不會蹭蹭上漲了,。

注意元宵湯圓的食用時間

除了食用量和飯后運動，糖友們還應(yīng)該注意食用時間,，不要在早晚食用,。早上人體消化系統(tǒng)比較弱，不利于吸收,，而晚上接近睡眠時間,，運動量小，元宵和湯圓囤在胃里很容易造成能量過剩,，導(dǎo)致血糖上升,。所以，食用元宵和湯圓最好在午飯時間,，或者兩餐之間加餐,。需要提醒的是，食用元宵和湯圓的話,，要相應(yīng)減少主食量,，平衡熱量攝入。

元宵湯圓搭配膳食纖維一起食用

元宵湯圓屬于精糧,，消化速度過快不利于血糖控制,，所以，糖友們在食用的時候建議搭配蔬菜,、粗糧等高膳食纖維的食物幫助消化,，專家推薦大家食用元宵湯圓的時候，用物理控糖的方法控制血糖,，更能減緩血糖升高的速度,，達(dá)到血糖平穩(wěn)的目的。

食用元宵湯圓別忘測血糖
?我們明知道吃完元宵和湯圓血糖不容易控制,，所以,，就一定要加強血糖監(jiān)測，尤其是感到身體不適的時候,，自測一下血糖,，發(fā)現(xiàn)任何異常都要及時調(diào)整藥物和胰島素用量，如果血糖還是控制不住的話,，最好去醫(yī)院咨詢醫(yī)生,。

總而言之，糖尿病人有享受美味的權(quán)利，主要注意以上幾點就可以了,。但是,，小編仍然要多嘮叨幾句:那些血糖情況非常糟糕、伴有嚴(yán)重并發(fā)癥,、血糖波動非常大的病人,，最好還是不要吃了，別因為一時貪嘴而讓之前的努力付諸東流,。