所以氣虛體質(zhì)者要在秋冬季節(jié)適當(dāng)增添衣物,以養(yǎng)護人體陽氣;夏季要避免過勞,以免熱能散發(fā)過多而傷氣,還要避免過食寒涼之品,防止傷害體內(nèi)陽氣。

氣虛可能是先天因素所致,也可能是后天因素誘發(fā)的,。先天因素,氣虛體質(zhì)可能是母親懷孕的時候缺乏營養(yǎng),、妊娠反應(yīng)劇烈進食不當(dāng)導(dǎo)致的,；后天因素,大病,、久病后大傷元氣,導(dǎo)致身體進入到氣虛狀態(tài);長時間用腦過度,勞心傷脾;部分女性熱衷于減肥,導(dǎo)致營養(yǎng)不良,久而久之形成了氣虛體質(zhì);長時間七情不暢,抑郁寡歡,久而久之肝氣郁結(jié),形成氣虛體質(zhì);經(jīng)常擅自服清熱解毒的中成藥、激素等會加重氣虛體質(zhì),。

改變氣虛體質(zhì)的方法有很多,不過最根本,、最直接的還是通過飲食來調(diào)節(jié)自己的氣虛體質(zhì),堅持忌冷抑熱、細(xì)嚼慢咽的原則,。多食些甘溫補氣的食物包括粳米,、糯米等谷物,能養(yǎng)胃氣;山藥、蓮子,、薏仁,、胡蘿卜、木耳,、香菇,、雞肉、牛肉,、葡萄,、烏骨雞、白鴨肉等食物能補氣,、健脾胃;人參,、黨參、黃芪等中藥也能補氣,。

忌食的食物:山楂,、佛手柑、檳榔,、大蒜,、蘿卜纓、香菜,、大頭菜,、胡椒,、紫蘇葉、薄荷,、荷葉等;不吃或少吃蕎麥,、柚子、金橘,、橙子,、荸薺、生蘿卜,、芥菜,、砂仁、菊花等,。

粳米：性平,味甘,有補中益氣之中,。《別錄》之中說其“主益氣”,唐代食醫(yī)粳米溫中,益氣,?！睔馓撜呖沙Ｊ场?/p>

大棗：性溫,味甘,有益氣補血的功效,中醫(yī)常將其用在氣虛的患者身上,。唐代食醫(yī)孟詵云:“大棗補不足氣,煮食補腸胃,肥中益氣第一,。”因此,氣虛者可以取大棗煨爛服食,。

花生：性平,味甘,。《滇南本草圖說》說花生能“補中益氣”,此外,花生還有補脾,、補肺的作用,非常適合氣虛兼有肺虛或脾虛者,且以水煮花生食用最佳,。

牛肉：性平,味甘,有益氣血、補脾胃,、強筋骨的功效,。《名醫(yī)別錄》上有記載:“牛肉安中益氣,養(yǎng)脾胃,?！笨梢娕Ｈ獾难a氣功效尤為顯著,所以氣虛者宜常食

雞肉：性溫,味甘,有溫中、益氣,、補精,、養(yǎng)血的功效。不管是氣虛,、血虛還

是腎虛者,都適合食用雞肉,。“黃芪燉母雞”是民間常見的菜肴,非常適合氣虛者食用,更能增強補氣功效。

魚：性溫,味甘,人脾肺而補氣,。李時珍的《本草綱目》中有記載:“鰱魚溫中益氣”,。鰱魚非常適合氣虛者食用。鱖魚（桂魚）有補氣血,益脾胃的功效,?！堕_寶本草》中說認(rèn)為其益氣力,令人肥健,尤以氣虛兼虛者最宜。

鱔魚：性溫,味甘,有補虛損,、益氣力,、強筋骨之功,氣虛者宜常食?！肚Ы稹な持巍氛f其主少氣吸吸,足不能立地,。

燕窩：性平,味甘,有益氣補虛、養(yǎng)陰補肺之功,適合氣虛兼肺虛者食,?！讹嬍潮驿洝分杏性?“燕窩,性能補氣,凡脾肺虛弱,及一切虛在氣分者宜之,又能固表,表虛漏汗畏風(fēng)者,服之最佳?！?/p>

氣虛體質(zhì)者的胃腸功能一般較弱,吃飯的時候要注意細(xì)嚼慢咽,千萬不可狼吞虎咽,，食物在沒有被充分咀嚼的時候就進入胃內(nèi)會加重胃腸負(fù)擔(dān),進而影響胃腸功能,長期如此會加重氣虛癥狀,。

易出現(xiàn)氣虛癥狀的中年女性可經(jīng)常吃大棗,、南瓜,沒山藥粥、魚湯等補氣,注意補充各種優(yōu)質(zhì)蛋白,有非常好的補氣作用,。

一般來說,氣虛會與血虛同時出現(xiàn),因此補血的時候常常會涉及補氣,以達到氣血平衡的狀態(tài),。

活力補氣茶

【材料】

人參花、玫瑰花各2克,金盞花1克,黃芪3克,。

【沖泡方法】

將上述茶材放入干凈的容器中,倒入適量沸水沖茶方

【功效】

補氣健脾,。

【適用癥狀】

經(jīng)常出虛汗,說話無力,呼吸短促,疲乏。

四君子茶

【材料】

人參,、白術(shù),、茯苓、甘草,、花茶各3克,。

【沖泡方法】

沖泡方法:將人參、白術(shù),、茯苓,、甘草一同放入鍋中煎汁,取煎煮液350毫升泡花茶。

【功效】

補脾益氣,。

【適用癥狀】

氣虛體質(zhì)者表現(xiàn)出的脾胃氣虛,面色蒼白,食少便溏,四肢無力,精神倦怠,。

人參定志茶

【材料】

人參、遠(yuǎn)志,、菖蒲,、茯苓,、花茶各3克。

【沖泡方法】

將人參,、遠(yuǎn)志,、菖蒲、茯苓一同放到鍋中,倒入適量清水取煎煮液350毫升泡飲,。

【功效】

補心脾氣,寧神定志,。

【適用癥狀】

心脾氣虛引發(fā)的恍惚怔悸,多夢健忘。

選對中藥補養(yǎng)脾胃,，養(yǎng)出漂亮女人

人參：性溫味甘苦,能大補元氣,補益脾肺,凝神益智,生津止渴,。氣虛的女性常服能補氣,改善氣虛癥狀。

黃芪：味甘,性微溫,是補氣常用藥,可補益全身之氣,。黃芪和當(dāng)歸熬成的補氣湯有溫補氣血的功效,適用于妊娠氣血虛寒,畏寒腹痛易出現(xiàn)墮胎者,。黃芪還適合高血壓、腎病,、陽氣衰弱者,能益氣安胎,經(jīng)常用其治療婦科疾病,。

西洋參：味甘,微苦,性涼,具有補氣養(yǎng)陰,清火生津,是清補保健之品,不耐人參之溫者也可服用。西洋參與靈芝同用,能健腦,、益智,預(yù)防腦中風(fēng),水煎服代替茶來飲用能保健嗓音,。非常適合氣虛、津液損傷,、陰虛內(nèi)熱者進補,。

服用西洋參在清火除煩、養(yǎng)胃益肺的同時還不會上火,也不會導(dǎo)致血壓上升的問題,適合氣虛,、津液損傷,、陰虛內(nèi)熱者進補。

黨參：味甘,性平,具有補中益氣,、養(yǎng)血生津,、健脾益肺之功,是平補保健、長壽之品,。適量服用可補氣虛而致的虛癥,如抵抗力下降,慵懶等,，黨參適用于脾肺虛弱、氣短心悸,、食少便溏,、虛喘咳嗽者服用。

白術(shù)：味苦,甘,性溫,具有補脾益氣,燥濕利水,和中安胎,固表止開的功效,適用于脾胃氣虛,、體弱自汗,、妊娠胎動不安者服用。

山藥：味甘性平,補氣養(yǎng)陰,性質(zhì)平和,是常見的藥食同源之品。如果女性因脾虛而出現(xiàn)了白帶增多現(xiàn)象,可取等量炒山藥,、炒扁豆,、芡實放入鍋中,倒人適量清水煎汁后代茶飲用。山藥炒或燉都有非常好的補氣作用,。

常按補氣五大穴,讓身體更健康

氣血不足是生活中的常見情況,特別是女性朋友,更易出現(xiàn)氣血不足,對女性的容顏,、健康會造成極大威脅。現(xiàn)代女性之中有很大一部分存在著亞健康問題,這和現(xiàn)代女性的不良生活習(xí)慣有很大關(guān)系,生活習(xí)慣得不到改變,亞健康現(xiàn)象就不能得到改變,。每天堅持按摩補氣五大穴位,即可輕松告別亞健康,。

脾腧穴

足太陽膀胱經(jīng)中的穴位。早春,、晚秋時宜選擇拔罐的方法;夏末,、冬季宜選擇艾灸的方法。夏季冬季艾灸不僅能溫補脾氣,還能祛濕,。每天晚上的8點左右,“脾氣”較弱時按摩效果更佳,能排除廢氣,補充新氣,不僅能緩解白天的勞累,還能為第二天蓄積力量,。

【位置】

位于背部,在第11胸椎棘突突下,左右旁開兩指寬處

【按摩方法】

用指尖強力按壓背部牌驗穴3次,每次按壓3-5秒鐘,之后將手按放到脾胃部位,先由右向左平推30次,之后從左到右平推30次(按摩的時候,手掌要緊貼皮膚,向下的壓力不能過大。)

足三里穴

胃經(jīng)之要穴,有調(diào)理牌胃,、補中益氣,、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕,、扶正祛邪等功能,。刺激足三里穴能可激發(fā)氣血之生化、運行,。

【位置】

足三里穴位于外膝眼下,四指叫陷處,。

【按摩方法】

• 按壓法：大拇指或中指按壓足三里穴,兩側(cè)同時操作。先按足三里穴幾秒,之后迅速松開,按住之后慢慢加力,再迅速松開,松開的時候手指不離皮膚,依次操作5分鐘,。每次按壓的時候要足三里穴要能感覺到針刺樣酸脹、發(fā)熱,。

• 揉足三里:用大拇指或中指揉兩側(cè)足三里穴,兩手按住兩側(cè)穴位沿著同一方向轉(zhuǎn)動,轉(zhuǎn)一圈后再朝反方向轉(zhuǎn)動,揉的動作不能太快,呼吸要均勻和緩,雙手手指帶動皮肉,不摩擦表面皮膚,。

• 熨足三里:兩手掌心搓熱之后迅速分別貼至兩側(cè)足三里穴上,停留5~6秒,沿著上下方向擦動5分鐘后,至小腿會感覺熱,如果熱感不夠,可延長操作時間,堅持此操作2~3周即可增強胃腸功能,改善睡眠狀況,讓人精神煥發(fā)、精力充沛,慢性病也能得到一定的緩解

膻中穴

任脈上的主要穴道之一,。堅持按摩膻中穴能改善胸悶,、咳喘、吐逆,、心悸等癥狀,。

【位置】

膻中穴位于人體胸部正中線上,兩乳頭之間連線中點。

【按摩方法】

用拇指或中指指腹按摩膻中穴,力度稍大,至產(chǎn)生疼痛感為宜,。每次按摩10秒鐘左右,6次為1遍,每天按摩3~5遍,。

關(guān)元穴

任脈與足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)之交會穴,三焦元氣所發(fā)之處,與命門真陽相連,為陰中之陽穴,有補益全身元氣的作用,。

【位置】

關(guān)元穴位于下腹部,肚臍直下3寸,。

【按摩方法】

雙手交叉重疊放于關(guān)元穴上,稍施壓力,用交叉的雙手迅速、小幅度地上下推動,。力度不宜過大,至局部產(chǎn)生酸脹感即可,。

氣海

補氣要穴。有溫陽益氣,、化濕理氣等作用,。中醫(yī)認(rèn)為此穴為生氣之源,人體真氣由此而生,所以,陽氣不足、生氣乏源導(dǎo)致的虛寒性疾病都能通過按摩此穴得到緩解

【位置】

氣海穴位于肚臍直下大約5厘米處,。

【按摩方法】

右掌心緊貼在氣海穴上,沿著順時針的方向分小圈,、中圈、大圈按摩100~200次,。之后用左掌心按逆時針方向按照上述方法按摩100~200次,動作宜輕柔緩慢,按摩至產(chǎn)生熱感,體內(nèi)的氣血便可順暢,身體也會覺得輕松很多,。