成因：先天不足,，后天失養(yǎng),，如父母體弱,，早產(chǎn)，喂養(yǎng)不當(dāng),，偏食,、厭食，病后氣虧,、年老氣虛等,。

形體特征：肌肉松軟。

心理特征：性格內(nèi)向,、情緒不穩(wěn)定,、膽小。

常見表現(xiàn)：平素氣短懶言,，語音低怯,、易疲勞、易汗出,、舌體胖嫩邊有齒痕,。面色萎黃或淡白，目光少神,，口淡唇色淡白,，毛發(fā)不澤,，頭暈，健忘,，大便正?；虮忝氐唤Y(jié)硬，或大便不成形,，小便正?；蚱唷?/p>

適應(yīng)能力：不耐受寒邪,，風(fēng)邪,，暑邪。

患病傾向：易患感冒,；病后疾病遷延不愈,；易患內(nèi)臟下垂、虛癆病,。

養(yǎng)生法則：

養(yǎng)生重點：益氣健脾，慎避風(fēng)寒,。

重點臟腑：脾﹑肺﹑腎,。

氣虛者補氣，別盲目亂補,。

“陰之所生,，本在五味；陰之五宮,，傷在五味”,。 ——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·生氣通天論》。

飲食調(diào)養(yǎng)：

1.食養(yǎng)要點:健脾益氣,，調(diào)理和顧護脾胃功能。

2.食物選擇：如粳米,、糯米,、小米、黃米,、大麥,、莜麥、蕎麥,、紅薯,、大豆、豆腐,、菱角,、馬鈴薯,、胡蘿卜、香菇,、菜花,、牛肉、牛肚,、雞肉,、雞蛋、鵝肉,、兔肉,、鵪鶉、鵪鶉蛋,、青魚,、鰱魚、鯽魚,、黃魚,、鱸魚、蓮子肉,、蜂蜜,、扁豆、山藥,、大棗等,。

3.不宜多食生冷,、苦寒,、辛辣燥熱等較偏頗的食物,。

4.不宜多食滋膩,、難于消化的食物。

5.忌食破氣耗氣的食物,，如山楂,、佛手柑、檳榔等,。

6.禁忌峻補和濫補,，以免產(chǎn)生“虛不受補”的現(xiàn)象。

精神調(diào)攝：

1.性格調(diào)養(yǎng)：氣虛體質(zhì)者多性格內(nèi)向,、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險,。應(yīng)培養(yǎng)豁達樂觀的生活態(tài)度,。

2.舒肝健脾：肝住疏泄功能,過思傷脾,，悲憂傷肺，所以氣虛質(zhì)不宜過思過悲,。休閑之中宜欣賞節(jié)奏比較明快的音樂,，以振奮精神。氣虛體質(zhì)的人在春天應(yīng)注意保持心情愉快,，血脈調(diào)暢,。可選擇散步,、旅游,、讀書等方式，使陰陽調(diào)和,，氣機通暢,。

起居調(diào)養(yǎng)：

“脾為生氣之源,肺為主之樞”,。氣虛者易感受外邪,，保護方法如下：

臥室宜方位：坐北朝南的北房。

起居有常：建立規(guī)律的作息制度,；

注意保暖：不勞汗當(dāng)風(fēng),；

經(jīng)常活動四肢：增強脾胃運化,，改善體質(zhì),。

避免過勞：在日常生活中注意避免過度體勞傷脾氣和房勞傷腎氣。

運動鍛煉：

宜選擇一些比較柔緩的健身功法,，以利于養(yǎng)氣,、補氣，改善呼吸功能,。

太極拳,，太極劍，八段錦等,；

散步,，慢跑；

氣功可練“六字訣”中的“吹字功”,；

經(jīng)常自行按摩足三里可健脾益氣,。常按“足三里”，補氣隨手來,。

藥餌保?。?/strong>

1.常用中藥：補氣類——如人參、黃芪,、黨參,、西洋參,、太子參、白術(shù),、茯苓,、大棗等，忌用辛香耗氣之品,。山藥,、蓮子、龍眼肉,、大棗皆有益精養(yǎng)血,、益胃健脾作用，對增強自身免疫力和身體基本素質(zhì)很有幫助,。

2.藥餌方劑：可選擇四君子丸、參苓白術(shù)丸,、歸脾丸等,。

3.可選擇適合氣虛體質(zhì)的藥膳，如人參蓮肉湯：人參15克,、蓮子15個,、冰糖50克。做法：將上述材料一并置于碗內(nèi),，隔水加熱蒸1小時,，溫服。有益氣養(yǎng)心安神之作用,，對氣虛體質(zhì)引起的心慌失眠均有改善之功效,。

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