腳雖然處于我們肢體的最末端，但因有多條經(jīng)絡(luò)走行,，所以被稱為“第二心臟”,，通過觀察足部表現(xiàn)，可以在一定程度上判斷你的身體是否健康,。

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一般來說，健康人的足部有以下三個特點：

一

腳底顏色

中醫(yī)早就有五色辨病的說法,，五色指的是青赤黃白黑,。中醫(yī)認為，正常的腳底應(yīng)該是淡紅色,，如果紅色太過明顯,，可能身體有熱；如果顏色發(fā)青,，可能有寒,；如果出現(xiàn)黃色,，代表肝膽不好；如果腳底發(fā)白,，可能有貧血,；如果腳底發(fā)黑或發(fā)紫，是血液循環(huán)太差所致,。

二

腳的溫度

健康人的腳常年溫溫的,，不會有出汗過多或足底冰冷感。老人,、女人易出現(xiàn)腳底冰涼的現(xiàn)象,，多為穿太少或腎陽不足，這類人在秋冬季可多吃一些溫?zé)岬氖澄?，如生姜,、羊肉和大蒜等，可提高身體御寒能力,。若腳心過熱,，則可能是陰虛內(nèi)熱，平時要多吃些甘涼食物（冬瓜,、綠豆）,，少吃辛辣食物。

三

趾甲

健康人的指甲呈粉紅色,，腳趾甲上也有月牙的哦,！

①指甲顏色蒼白，缺乏血色,，多見于營養(yǎng)不良,，貧血患者；此外如果指甲突然變白,，則常見失血,、休克等急癥。

②如果趾甲有縱行條紋,，則表示處于極度疲勞的狀態(tài),，身體機能低下。

③拇趾的趾甲向上翹起的人,，眼睛容易疲勞,，或有近視、散光,。

④如果5個趾甲都翹起,，那可能是承受著相當(dāng)?shù)木駢毫Α?/p>

四

4個腿部動作延壽防衰

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心劉征堂教授認為，腳是人體養(yǎng)生的重要部位,，通過做一些簡單的腳部運動,，可以刺激腳部穴位,，強身健體。

1.踮腳：經(jīng)常久坐和站立的人常會感覺到下肢酸脹,，嚴重的甚至?xí)霈F(xiàn)下肢靜脈曲張,，這是下肢流不暢所致。

不妨每小時做一次“踮腳”,，可以促進下肢血液循環(huán),。

2.腳趾抓地：取站姿或坐姿，雙腳貼合地面,，與肩同寬,；腳趾先抓地，再放松,，交替刺激經(jīng)絡(luò),；還可以用腳趾抓東西，既可刺激腳部穴位,，還能按摩腳趾,。

3.搓腳：每天晚上泡完腳后，將手掌搓熱,，用掌心搓腳心,，各100下?？山堤摶?、滋腎，還能防治腳部酸痛,、消腫等癥,。

4.干洗腿：雙手抱緊一側(cè)大腿，雙手用力從大腿根部開始按,，直到腳踝,，再按回大腿，按完后換腿,，重復(fù)10-20遍。

這個動作可活動雙腿,，預(yù)防下肢靜脈曲張和水腫,。