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腳因為是我們身體的最末端,，很多人會忽略它,。殊不知，腳又被稱為“第二心臟”,，通過按摩,、泡腳，可達(dá)到防病養(yǎng)生，延年益壽的作用,。 此外,，腳還是健康的“晴雨表”，你是否健康,，從腳上三個特征就可以看出,。  腳底顏色 中醫(yī)早就有五色辨病的說法，五色指的是青赤黃白黑,。 中醫(yī)認(rèn)為，正常的腳底應(yīng)該是淡紅色,，如果紅色太過明顯,，可能身體有熱,； 如果顏色發(fā)青,，可能有寒； 如果出現(xiàn)黃色,，代表肝膽不好； 如果腳底發(fā)白,，可能有貧血,； 如果腳底發(fā)黑或發(fā)紫,，是血液循環(huán)太差所致。 腳的溫度 老人,、女人易出現(xiàn)腳底冰涼的現(xiàn)象,，多為穿太少或腎陽不足，這類人在秋冬季可多吃一些溫?zé)岬氖澄?，如生姜,、羊肉和大蒜等,，可提高身體御寒能力,。 若腳心過熱,，則可能是陰虛內(nèi)熱,，平時要多吃些甘涼食物（冬瓜,、綠豆）,，少吃辛辣食物,。  趾甲 健康人的指甲呈粉紅色,，腳趾甲上也有月牙的哦,！ 如果你的腳趾甲變成蒼白色,，那就可能是貧血或營養(yǎng)不良，這時你要重視自己的飲食,，著重補(bǔ)血,； 如果指甲上有縱紋,，代表機(jī)體虛弱，抵抗力差,，平時要加強(qiáng)鍛煉，以增強(qiáng)抵抗力,。 4個腿部動作延壽防衰 中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心劉征堂教授認(rèn)為，腳是人體養(yǎng)生的重要部位,，通過做一些簡單的腳部運動，可以刺激腳部穴位,，強(qiáng)身健體,。  1.踮腳 經(jīng)常久坐和站立的人常會感覺到下肢酸脹,，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)下肢靜脈曲張，這是下肢流不暢所致,。 不妨每小時做一次“踮腳”,，可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)。 2.腳趾抓地 具體方法：取站姿或坐姿,，雙腳貼合地面,，與肩同寬；腳趾先抓地,，再放松,，交替刺激經(jīng)絡(luò)； 還可以用腳趾抓東西,，既可刺激腳部穴位,，還能按摩腳趾,。 3.搓腳 每天晚上泡完腳后,，將手掌搓熱,，用掌心搓腳心，各100下,。 搓腳可降虛火,、滋腎,，還能防治腳部酸痛,、消腫等癥,。 4.干洗腿 雙手抱緊一側(cè)大腿，雙手用力從大腿根部開始按,，直到腳踝,，再按回大腿，按完后換腿,，重復(fù)10-20遍,。 這個動作可活動雙腿，預(yù)防下肢靜脈曲張和水腫,。
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