全身胖是種病，肚子胖才要命,！低頭看看,，你的肚子大嗎？

真的,！胖在肚子會(huì)要命

肚子肥大在醫(yī)學(xué)上被稱為腹型肥胖,，它的危害比全身性肥胖的危害性更大。

腹型肥胖的人腹腔內(nèi)脂肪過(guò)度沉積,，更易患代謝性疾病,，如糖尿病、高脂血癥等,。另外,，腹腔內(nèi)脂肪還會(huì)壓迫肺臟，導(dǎo)致呼吸急促,，夜間易出現(xiàn)呼吸暫停綜合征,，甚至引發(fā)心臟病。中國(guó)工程院院士陳君石曾強(qiáng)調(diào),，腰圍每增加1寸,，得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就增加8倍以上。

腰圍的尺寸可以折射出身體內(nèi)臟脂肪含量,，而內(nèi)臟脂肪才是最關(guān)乎身體健康的脂肪,，因此腰圍上的脂肪堆積要比任何身體其他部位的脂肪堆積更事關(guān)重大。

自測(cè),！你的腰圍正常嗎,？

? 先測(cè)腰圍

從肚臍開(kāi)始一圈，就是正確的腰圍,，最好測(cè)量?jī)纱?，誤差在0.5cm間，說(shuō)明是正確數(shù)值,。男性腰圍＞85厘米,，女性腰圍＞80厘米診斷為肥胖的標(biāo)準(zhǔn)。

? 再測(cè)腰臀比

站直,，兩腳分開(kāi)30~40cm,，測(cè)全身最窄部位的腰圍和最寬部位的臀圍，精確到1mm,。然后用腰圍除以臀圍就得到腰臀比例,。腰臀比男性＞0.9,，女性＞0.85，這就叫腹部脂肪堆積,。

減掉腰圍,，敲著走

要健康，先減腰圍,。如果你想瘦腹部,，減掉腰圍，不妨敲著走,！

做法：走路時(shí)捎帶手敲敲帶脈,，能很好地幫助減腰圍。如果你的肚子軟軟的,，而且還有“救生圈”,，走路時(shí)不妨兩只手敲打左右兩側(cè)腰部，每天堅(jiān)持半小時(shí),，保準(zhǔn)腰圍飛速下降,。

位置：帶脈的位置不需要費(fèi)神去找,，它環(huán)繞在腰間,，就像是我們的腰帶。在腰兩側(cè),，有個(gè)帶脈穴,，以肚臍為中心劃一橫線，以腋下為起點(diǎn)劃一條豎線,，兩條線的交點(diǎn)就是,。

帶脈就相當(dāng)于馬路上的“環(huán)島”，四面八方的車輛,，都要經(jīng)過(guò)“環(huán)島”,，若環(huán)島堵了，其他的路也好走不了,，因此,，帶脈非常重要。常敲打帶脈,，腰腹部的贅肉自然就會(huì)跑掉,。

本文參考資料：

?《健康時(shí)報(bào)》2016-12-23《胖，怪你自己》

?《健康時(shí)報(bào)》2011-05-16《走路敲一敲,，褲帶松一尺》

?《健康時(shí)報(bào)》2011-06-02《減腰圍就是防癌》

?《健康時(shí)報(bào)》2011-04-18《胖不胖,？有6種算法》

?《健康時(shí)報(bào)》2014-02-24《男人減肥動(dòng)起來(lái)》

編輯：鄭新穎

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