很多人都有腰痛的毛病,，而且很難治愈，今天不妨試試用中醫(yī)按摩穴位的方法來(lái)治療吧,。那腰痛應(yīng)該按什么穴位呢,？

腰痛按什么穴位？

命門穴在腰部,，當(dāng)后正中線上,，第2腰椎棘突下凹陷中。

右手或左手握拳,，以拳尖置于命門穴上,，先順時(shí)針壓揉9次，再逆時(shí)針壓揉9次,，重復(fù)壓揉36次,。堅(jiān)持按揉此穴，可起到溫腎陽(yáng),、利腰脊的作用,。

腎俞穴在腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下,，旁開(kāi)1.5寸,。

雙手握拳，將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上,，先順時(shí)針壓揉,，再逆時(shí)針壓揉。每天堅(jiān)持按揉此穴,，具有滋陰壯陽(yáng),、補(bǔ)腎健腰的作用。

腰陽(yáng)關(guān)穴在腰部,，當(dāng)后正中線上,，第4腰椎棘突下凹陷中,。

左手或右手握拳,，以拳尖置于腰陽(yáng)關(guān)穴上，反復(fù)按揉,。該穴為督脈上陽(yáng)氣通過(guò)處,，每天按揉，可起到疏通陽(yáng)氣,、強(qiáng)腰膝,、益下元的作用。

腰眼穴在腰部,，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下,，旁開(kāi)約3.5寸凹陷中,。

雙手握拳，用拳尖按揉此穴,，可起到活血通絡(luò),、健腰益腎的作用。

委中穴在腘橫紋中點(diǎn),，當(dāng)股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱的中間,。

雙手對(duì)搓至熱，以兩手同時(shí)拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對(duì)施力)兩下肢委中穴,，時(shí)間約一分鐘,。可舒筋活絡(luò),、解痙止痛,。

日常如何預(yù)防腰痛

1F

工作

弓背伸頭最傷身。幾乎所有人在電腦前的坐姿都是錯(cuò)誤的,，彎著背,、伸著脖子看顯示器，一坐好幾個(gè)小時(shí),。這會(huì)導(dǎo)致頸椎,、肩膀前屈，誘發(fā)嚴(yán)重的腰,、背,、頸椎疼痛。

正確姿勢(shì)：選擇高度,、后背角度可調(diào)節(jié)的坐椅;顯示器別離座位太近或太遠(yuǎn);坐時(shí)保持膝蓋,、大腿和后背、肘關(guān)節(jié)呈90度角;有意識(shí)地將下巴向內(nèi)收,，使胸腔,、肩膀打開(kāi)，有助于呼吸順暢,。

2F

思考

托腮坐誘發(fā)背痛,。很多人習(xí)慣于托腮而坐，尤其是在開(kāi)會(huì)或思考時(shí),。這是一個(gè)對(duì)頸椎非常不利的姿勢(shì),，還容易誘發(fā)頭疼。

正確姿勢(shì)：想問(wèn)題時(shí)起來(lái)走走,，或?qū)㈦p手放在后頸,，做一些頸部扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，保證腦部血液流通,。

3F

走路

低頭含胸影響心肺,。專家表示稱,，很多人走路時(shí)只顧低頭看路，這種方式最容易帶來(lái)疲勞感,。

正確姿勢(shì)：抬頭平視前方,，邁步時(shí)應(yīng)讓大腿帶動(dòng)小腿。采用“小快步”增加雙腿運(yùn)動(dòng)的頻率,，對(duì)增強(qiáng)心肺功能有好處,。

4F

看電視

癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋地坐在沙發(fā)上,，身體看似得到放松,，其實(shí)這樣不僅擠壓內(nèi)臟的生存空間，還易導(dǎo)致腰肌勞損,。

正確姿勢(shì)：選稍微高一點(diǎn),、硬一點(diǎn)的沙發(fā)。如果沙發(fā)太軟,，可以加個(gè)坐墊;如果座位太深,，不妨在腰后放一個(gè)腰背枕，使腰背直立,。

5F

站立

歪向一邊脊柱受罪,。在公交車、地鐵上,，隨處可見(jiàn)歪身站立的人,。這種站姿會(huì)造成腰椎兩側(cè)受力不均，導(dǎo)致腰背疼痛,。

正確姿勢(shì)：兩腿直立,，小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前,，兩眼平視前方,。如需長(zhǎng)期站立，每隔10分鐘用“稍息”動(dòng)作交換重心,。

6F

下樓梯

踢踏使腿關(guān)節(jié)負(fù)重,。有些人下樓晃晃悠悠，腳步不穩(wěn),，這樣尤其傷害膝蓋,。

正確姿勢(shì)：膝蓋與腳尖應(yīng)呈垂直狀態(tài)，譬如邁出右腳時(shí),，右膝蓋應(yīng)盡量放松，讓身體的重量能沉落到腳底,。下樓時(shí)最好全腳掌著地,，并避免左右搖晃,。

7F

跑步

只抬小腿膝蓋遭殃。為什么有些人跑起來(lái)看著輕盈,，有些則拖泥帶水?專家表示,，不好看的跑姿既傷害身體，也容易疲勞,。

正確姿勢(shì)：跑步時(shí),，通過(guò)上臂、髖關(guān)節(jié),、大腿,、小腿的聯(lián)動(dòng)把腿“送出去”，著地時(shí)膝關(guān)節(jié)微曲,，腳掌從后跟到前掌“滾動(dòng)著地”,，這種姿勢(shì)肌肉最省力，膝關(guān)節(jié)壓力小,，對(duì)心肺的鍛煉最充分,。

第一、腰痛如有重石在腰,，不能俯仰,，俯仰即痛

這種腰痛，一般是因房事或勞力過(guò)多,，又感風(fēng)濕而成,，傷了腎當(dāng)須補(bǔ)腎，但關(guān)健是很多人,，吃了補(bǔ)腎之藥,，卻越來(lái)越痛。

這是為什么,？就是因?yàn)闆](méi)有了解到,，其實(shí)是腰臍之氣未出，風(fēng)濕入腎不得出的原因,，所以必須先利其腰臍之氣,，祛風(fēng)利濕，而后再補(bǔ)腎,，即可痊愈,。

第二、一動(dòng)就腰痛,，然后自我感覺(jué)腰中空虛無(wú)物

這種通常是腎陽(yáng)虛,，但是治法，必須陰陽(yáng)即濟(jì),，補(bǔ)陽(yáng)之時(shí),，加補(bǔ)陰之藥,，所謂無(wú)陰不足以生陽(yáng)之故。

第三,、腰痛日重夜輕,，同時(shí)小便難下，而飲食無(wú)變化

這種腰痛,，很多人以為是腎虛,，其實(shí)是膀胱之水閉也，也就是膀胱有陰寒,，陰則閉,，陽(yáng)財(cái)開(kāi)，膀胱陰閉而犯腎作痛,。

第四,、人在大病后，腰痛像要斷了一般,，久了即成傴僂

這是濕氣入于腎宮,，通常是因?yàn)檎`服了補(bǔ)腎陰之藥而造成的，但這分明是腎之虛,，而服補(bǔ)腎陰之藥卻損腎呢?關(guān)健是大病后腰痛,，常是脾濕，這時(shí)候去滋陰用補(bǔ),，濕上加濕,，何有不痛呢?

第五、跌打損傷而作腰痛,，這種痛萬(wàn)不可作腰痛來(lái)治

這是有瘀血在內(nèi),，但治法不可加逐瘀活血之藥，因腎是有補(bǔ)無(wú)瀉的,，加逐血之藥,，必傷腎。

第六,、因空調(diào),，風(fēng)扇或野外露宿等，感寒濕之氣腰作痛

這是寒邪入于骨髓之內(nèi),，非常難散,，治法補(bǔ)腎陽(yáng)以驅(qū)寒邪。