內(nèi)家拳有一個(gè)獨(dú)特的勁,，叫彈抖勁,，也叫寒顫勁，類(lèi)似于動(dòng)物的驚炸勁,。放松和練筋骨的目的,，就是要練這個(gè)勁。以陳式太極拳,，形意拳,，尹派八卦掌尤為突出。這個(gè)勁有獨(dú)特發(fā)力方法,，類(lèi)似于打噴嚏時(shí)的突然性,。這種勁是靠軀干整體開(kāi)合，發(fā)力點(diǎn)是丹田瞬間爆發(fā)動(dòng)能,，具體部位臍下兩指,。小腹錐狀肌不是人類(lèi)退化的肌肉，它的彈性?xún)?yōu)于腹肌,，且速度快,，應(yīng)該刻意練習(xí)。太極拳大肌群是放松的,，筋腱打開(kāi),，這就是練彈抖勁的前提，目的是松弛后的高速瞬間發(fā)力,，位移短,，消耗少，干脆準(zhǔn)確,。太極拳并不是一味的慢,，發(fā)力一定是快的，慢是為了放松協(xié)調(diào)神經(jīng)敏感度,，和肌肉彈性張力,。這種勁經(jīng)常出現(xiàn)在，二人推手或近戰(zhàn)過(guò)程中,，突然施加于對(duì)方身體的勁,。比如，近身襯腿樓脖摔,，一近身就一個(gè)跟頭,。彈抖勁是寸勁的一種，講究貼身發(fā)力,，隱蔽性非常強(qiáng),。內(nèi)家拳為什么著重練小肌肉群和筋膜，這種勁是在沒(méi)有位移的情況下產(chǎn)生的,，貼身發(fā)力,，這樣大肌肉群基本起不到作用,，這種勁規(guī)避掉了大肌肉群，相反小肌肉群和筋腱則開(kāi)始強(qiáng)勢(shì)運(yùn)作,，俗稱(chēng),，練小活兒。勁的突然性來(lái)自于筋頭肌梭和膜,，練拳要體會(huì)轉(zhuǎn)關(guān)時(shí)小的交錯(cuò)微調(diào)動(dòng)作,。練這種勁時(shí)，力不是很粗壯的那種,，而且又小又細(xì)又韌的那種勁感,，有了這個(gè)東西，瞬間爆發(fā)彈抖勁就有了基礎(chǔ),。體感非常重要,，粗壯的叫力，小而活的勁能彈抖,。

丹田內(nèi)吊,，肋條開(kāi)張

吐納曵引，松骨開(kāi)筋

～拳經(jīng)