水桶腰，讓我們很多的胖寶寶們,，失去了身材的美感,。其實(shí)，我們大多數(shù)人都是由于長(zhǎng)時(shí)間久坐不運(yùn)動(dòng),，而造成的水桶腰,。無論是男同胞們的大肚腩，還是女同胞們的梨型身材,。

水桶腰的確是影響我們健康和美感的一大難題?。?！

那么,，水桶腰怎么減呢？

財(cái)神叔今天就跟大家分享下,，來練習(xí)瑜伽吧,！

瘦腰瑜伽是一項(xiàng)用心去領(lǐng)悟的健身減肥運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)身體柔韌性,，拉伸你的懶筋,，鍛煉平衡性，同時(shí)減少贅肉、放松心情,、緩解壓力,、輔助治療疾病，總之瑜伽是一項(xiàng)值得一試的健身運(yùn)動(dòng),。

那么,，水桶腰怎么減最有效果呢？運(yùn)動(dòng)是不二之選,，是見效最快減肥運(yùn)動(dòng)。今天財(cái)神叔就給大家分享幾個(gè)減掉水桶腰,，練出苗條小蠻腰的瑜伽動(dòng)作哦,。

【1】側(cè)三角式

站姿瑜伽：雙腳分開，雙腿伸直,，雙臂伸直指向身體兩側(cè),，并保持與地板平行，肩膀向左側(cè)彎下,，直至左手觸到左小腿處,，右臂伸直指向天花板，挺起胸部,。

【2】站姿前屈式

站姿瑜伽：雙腳并攏,，雙腿伸直，身體向下彎曲,，直至雙手觸到腳跟,，前臂緊貼小腿后方，額頭置于小腿面,，臀部向上抬起,，盡量使腹部緊貼大腿面。

【3】?jī)和阶兪?/p>

跪姿瑜伽：雙腳并攏,，腳面繃直,，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲,，使腹部緊貼大腿面,，額頭置于地板上，雙臂伸直置于背后,，雙手手指互勾,。

【4】坐姿前屈

坐姿瑜伽：雙腿伸直置于身體前方，腳面繃直,，身體向下彎曲,，額頭置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面,，雙臂順勢(shì)置于雙腿兩側(cè),，手掌著地。