盈盈一握小蠻腰，誰不想擁有迷人的小蠻腰呢?可現(xiàn)實是由于久坐不運動,，腰部的肥肉越堆越多,。千萬別著急，一起來練習(xí)瑜伽吧,，相信它絕對是一項健康有效的運動,，瑜伽是一項用心領(lǐng)悟的減肥運動，能增強身體的柔韌性,，鍛煉平衡,，同時還能減少贅肉、放松心情,、緩解壓力,、輔助治療疾病,。想要瘦腰瑜伽絕對是不二之選,。

　　1、側(cè)三角式

　　站姿,，雙腳分開,，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側(cè),，并保持與地板平行,，肩膀向左側(cè)彎下，直至左手觸到左小腿處,，右臂伸直指向天花板,，挺起胸部。

　　2,、站姿前屈式

　　站姿,，雙腳并攏，雙腿伸直,，身體向下彎曲,，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿后方,，額頭置于小腿面,，臀部向上抬起，盡量使腹部緊貼大腿面

　　3,、兒童式變式

　　跪姿,，雙腳并攏，腳面繃直,，臀部坐在腳跟上,，身體向下彎曲,，使腹部緊貼大腿面，額頭置于地板上,，雙臂伸直置于背后,，雙手手指互勾。

　　4,、坐姿前屈

　　坐姿,，雙腿伸直置于身體前方，腳面繃直,，身體向下彎曲,，額頭置于小腿上，肩膀向上拱起,，腹部緊貼大腿面,，雙臂順勢置于雙腿兩側(cè)，手掌著地,。

　　水桶腰怎么減?以上是小編為你推薦的瑜伽動作,，針對腰腹部肥胖，有效解決水桶腰問題,，沒事練練瑜伽,，給水桶腰放放“水”，讓腰細一點,，體重輕一點,。

喜歡本文的親們，請在頁尾點贊