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1. 鈣補充劑的危害： A. 骨骼是由12種以上的礦物質(zhì)構(gòu)成的，鈣是其中之一,。單純補充某一種或幾種礦物質(zhì)會造成其他礦物質(zhì)的相對不足,，使骨骼營養(yǎng)失去平衡，骨鈣雖不缺乏,，但骨質(zhì)不一定健康,，比如韌性低下，骨質(zhì)脆弱,，易發(fā)骨折,。 B. 當我們使用外源性生物合成的鈣質(zhì)時，或由于我們體內(nèi)缺乏維生素K,，我們的身體不能使進入體內(nèi)鈣質(zhì)分布到正常的部位,，鈣質(zhì)就會沉積在不該沉積的部位，從而導致其他慢性疾病的形成,。鈣異常沉積引發(fā)的病癥有：動脈及冠狀動脈硬化,，進而導致心梗，高血壓,，牙垢,，牙齦病，甲狀腺功能低下,，肥胖,，糖尿病，癡呆癥,，乳腺癌或纖維瘤,，卵巢囊腫，膽結(jié)石,，腎結(jié)石,，結(jié)腸癌，Crohn’s, 白內(nèi)障,，青光眼,，黃斑變性，骨刺，關(guān)節(jié)僵硬,，骨性關(guān)節(jié)炎，肌腱炎等,。 2. 乳制品補鈣的潛在危害 A. 骨折：在大量食用含鈣高的乳制品國家中,，婦女骨折風險也越大 B. 癌癥： 男子每日進食鈣含量超過600毫克的乳制品，患前列腺癌的風險比進食150毫克的男性高出32%,，而且每增加500毫克的鈣來自乳制品,，發(fā)生前列腺癌的風險增加16%。 如何使骨頭強壯: 1. 曬太陽,，及適宜的鍛煉,，尤其是青少年 2. 食用天然鹽比如喜馬拉雅鹽，含有84種微量元素及礦物質(zhì),，完善骨質(zhì)的營養(yǎng),。 3. 飲食選擇多樣化。含鈣較高的飲食包括白豆,，沙門魚,，沙丁魚，無花果,，大白菜,，黑糖漿，綠色蔬菜,，黑豆,，大杏仁，橙子,，芝麻,，海菜，燕麥,，大豆等 總而言之,，均衡的營養(yǎng)是維持組織器官正常協(xié)調(diào)運行的基礎(chǔ)。單純強調(diào)某種營養(yǎng)成分的重要性過度添加勢必會引起營養(yǎng)失衡,，繼發(fā)功能紊亂,。 |
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