由于生活習慣和飲食習慣的不健康,便秘成為了很多都市人的通病,。便秘不僅讓日常上廁所成為了苦差事,還會讓人氣色變得黯淡難看,以及帶來一系列的健康隱患,。要想有效通便,調(diào)整生活和飲食習慣的首要的,那么,便秘吃什么通便最快?冬季我們又應該吃什么緩解便秘?快來一起看看吧!

便秘吃什么通便最快?

便秘患者要想通便,多喝水是最為首要的,如果水分攝入不足會導致糞便干硬導致排便困難。建議每天最少喝6-8杯溫開水,流質(zhì)食物如清湯、果汁等也可以多吃一些,。

其次要多吃粗纖維的食物,豐富的維生素及纖維素能刺激腸道的蠕動,有助于排便通暢,新鮮蔬果以及番薯等粗糧都是不錯的選擇,。

如果不存在乳糖不耐受的情況,也可養(yǎng)成每天飯后喝酸奶的習慣,酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環(huán)境,增加腸道有益菌,幫助消化吸收,降低膽固醇含量等。

此外,也可根據(jù)個人體質(zhì)適當喝一些花茶,花茶具有豐富的保健養(yǎng)生功效,具有排出宿便,調(diào)節(jié)腸胃循環(huán),排毒功效等,尤其可以幫助應酬多飲食油膩的人群排油,防止油性大便對腸道的粘連,。

冬季便秘吃什么?專家推薦5款便秘食療

由于冬季空氣干燥,加上不當進補,往往讓便秘病人的病情在冬季雪上加霜,南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師梁東輝教授在此前采訪中給大家推薦了5款冬季便秘食療:

南杏燉雪梨

將南杏仁浸泡洗凈去皮尖,雪梨削皮切成大塊,然后將材料和適當白砂糖同放入燉盅內(nèi),隔水燉1小時后冷卻即可食用,可起到宣肺潤腸通便的功效,。

首烏決明茶

將首烏、決明子洗凈,然后將決明子打碎,與首烏,、大棗一同放入鍋內(nèi),加水煎服可以代茶飲用,多喝可以養(yǎng)血潤腸通便,。

香蕉粥

先將適當大米洗凈后放入鍋內(nèi)煮成粥,然后將成熟香蕉去皮并切成小塊后放入粥中,并放入蜂蜜稍稍加熱煮成粥,放涼后即可空腹食用。有清熱潤腸通便的功效,。

麻油拌潺菜

先將潺菜洗凈,然后放進沸水中燙3分鐘,取出,加麻油和適當鹽或醬油拌勻食用,每天2次,連服1周,可起到滑腸軟堅通便的功效,。

蜂蜜番薯

先將番薯洗凈切塊,放入鍋中蒸熟或煮熟,再淋上適當蜂蜜即可食用,有益氣、潤腸,、通便等的功效,。