有句民諺：三天吃只羊，不如泡腳再上床,。尤其冬天,，很多人都有睡前泡腳的習慣。從中醫(yī)學經(jīng)絡角度來看,，雙腳是人體穴位最密集的部位之一,，存在與各臟腑相對應的反射區(qū),，泡腳時熱量或者水中的藥材元素通過經(jīng)絡傳導，可以改善局部血液循環(huán),、驅(qū)除寒冷,、溫陽熱體、促進代謝,，達到臟腑保健效果,，最終達到養(yǎng)生保健的目的。

無論是用什么藥材泡腳,，都以20分鐘左右為佳,，每次泡腳的時間不宜太長。切忌過飽或者空腹情況下泡腳,，故而飯后半小時內(nèi)不宜泡腳,。

泡至身體微微出汗即可，切勿浸泡至全身出汗過多,，體液丟失太多,，反而不利于身體保健。泡腳時隨時添加熱水,，讓泡腳水保持40℃左右的溫度,。

有任何不適，要及時暫停泡腳,，最好平躺休息片刻,，同時喝一杯溫水，補充身體體液,。用熱水泡腳后,，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表,，這必將導致心臟,、大腦等重要器官缺血缺氧，對于心臟病,、低血壓,、糖尿病患者來說，就會增加發(fā)病的風險,。

【有益的泡腳藥材】

生姜水 生姜辛溫解表,，祛寒解表，尤其適合手腳冰涼的人使用,。30克生姜,，清洗干凈，用刀背拍打幾下,，放入鍋中,，加半鍋的清水,，蓋上蓋子煮10-15分鐘左右，煮好后的生姜水倒入泡腳桶中,，加入適量清水,，調(diào)至40℃左右，邊浸泡邊搓揉雙腳,，養(yǎng)生效果更好,。

艾草水 艾草性溫、味苦,、無毒,，有回陽、理氣血,、逐濕寒,、止血安胎的功效。艾草泡腳方法與生姜泡腳方法大致相同,，30克左右干艾草，加水煮開,，加入冷水,，浸泡即可。身體寒濕重的人,，每周可以用艾草泡腳一次,，同時喝一杯生姜紅棗水，效果更好,。

鹽水 直接往泡腳水中加入兩勺普通食鹽,，融化之后泡腳即可。鹽水有消毒殺菌的作用,，鹽水泡腳可以有效預防腳氣,，同時可以軟化角質(zhì)，清除腳上的老舊角質(zhì),，逐漸改善雙腳粗糙厚重的質(zhì)感,。

醋水 食醋有很強的殺菌作用，泡腳水中加入食醋可輔助治療腳氣,。同時食醋對皮膚有刺激作用,，可以促使血管擴張，對于一些慢性病有很好的預防作用,。

嚴曉慧（復旦大學附屬公共衛(wèi)生臨床中心）

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來源： 新民晚報