“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月,?！敝嗅t(yī)認(rèn)為,，冬主收藏，天黑陰氣重,，宜早睡晚起,。然而,，很多人且辜負(fù)了這等“收藏”休養(yǎng)的好時(shí)光,，犯了失眠的毛病,。升職加薪的艱難、創(chuàng)業(yè)的困境,、買房結(jié)婚的繁瑣,，每當(dāng)無(wú)力改變現(xiàn)狀，就會(huì)焦慮萬(wàn)分,，晚上睡不著覺(jué)，嚴(yán)重的甚至?xí)葑兂墒甙Y,。

入睡困難,、淺眠易醒、過(guò)度早醒,、噩夢(mèng)連篇,，失眠讓人苦不堪言！失眠讓患者免疫力下降,，抵抗力減弱,，容易導(dǎo)致并加重一系列病癥，如：感染性疾病,、心腦血管疾病,、糖尿病、胃腸疾病,、肥胖,、老年性癡呆等。尤其容易陷入失眠→抑郁,、焦慮→失眠的惡性循環(huán),，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致抑郁。

中國(guó)睡眠研究會(huì)2016年公布的睡眠調(diào)查結(jié)果顯示,，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%,，高于發(fā)達(dá)國(guó)家，超過(guò)3億中國(guó)人有睡眠障礙。服用安眠藥,，是一個(gè)簡(jiǎn)單速成的治療方法,，但安眠藥只治標(biāo)。許多病友長(zhǎng)期使用安眠藥,，不易戒除或減量,，既依賴又受傷害。

睡前一杯茶：很多人認(rèn)為所有的茶都是用來(lái)提神的,，所以在睡前不宜飲用,。其實(shí)不然，茶的提神效果主要是來(lái)自于茶中的茶多酚成分,，青錢柳茶中不含茶多酚成分,，而且還含有人體內(nèi)不可缺少的鎂元素，能夠維持神經(jīng)活動(dòng),，具有鎮(zhèn)靜作用,，在睡前飲用還能達(dá)到緩解失眠，減少噩夢(mèng)等睡眠問(wèn)題,，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用即可得到改善,。

只需取純青錢柳葉3-5g，用85°C左右熱水沖泡20-30秒,，可隨自己喜愛(ài)加入一些清香的桂花或其他花茶,。注意：腸胃不好的，不宜喝涼茶,。事實(shí)證明,，睡前喝一杯，并長(zhǎng)期飲用可擺脫失眠等問(wèn)題,。