1、唱歌

美國老年學研究中心通過調(diào)查發(fā)現(xiàn),，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍,，唱歌能使人長壽。

2,、跑步

據(jù)美國《紐約時報》報道,，美國一項大樣本研究顯示,，每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年，而且每天跑步5分鐘就能達到健康效果,。

3,、不要久坐

久坐對于朋友來說，是個壞消息,。發(fā)表在《英國醫(yī)學雜志》上的研究顯示：每天靜坐3個小時以上,，人的預期壽命減少2年。

4,、吃姜黃

有研究結果顯示,，姜黃一種能抵御多種疾病的強效抗氧化劑。

5,、開心

英國愛丁堡大學等機構研究人員,，通過對7萬人的健康資料進行分析，輕度憂慮者死于心臟病和中風的風險比普通人要高29%,。

6,、少吃糖

發(fā)表在最近出版的《美國醫(yī)學會內(nèi)科醫(yī)學》期刊上的這項研究稱，隨著糖的分量攝取的多少,，人們死于心血管疾病的風險會明顯增加,。

7、減少攝取卡路里

瑞典歌德堡大學日前研究發(fā)現(xiàn),，人們減少攝取卡路里不僅有助于延緩衰老,，糖尿病、癌癥等老年病的發(fā)病率就會明顯下降,。

8,、吃綠葉菜

國內(nèi)外多項研究證實，綠葉菜富含大量的胡蘿卜素和葉黃素,，多吃綠葉菜可以預防骨質(zhì)疏松癥,。

9、擁抱

據(jù)美國《赫芬頓郵報》載文,，擁抱能夠降低血壓,，有益于心臟。

10,、吃花椰菜

美國科學家最近指出,，花椰菜除了能預防癌癥外，還能夠清理肺部的有害細菌,。

11,、睡眠質(zhì)量

美國芝加哥大學通過研究顯示，睡眠質(zhì)量不好，會增加患癌癥的風險,。

12,、保持鎮(zhèn)靜

哈佛大學的研究者發(fā)現(xiàn)，在憤怒爆發(fā)后的兩個小時,，人們心臟病發(fā)作的風險增加了近五倍,，中風風險增加三倍多。

13,、飲茶

美國麻省理工學院的研究人員發(fā)現(xiàn),，飲茶能夠降低患冠心病、中風的風險,，延緩衰老,。

14、吃蘋果

俗話說,，一天一個蘋果,，疾病別來找我。

15,、少看電視

澳大利亞研究人員顯示，每天多看一小時電視,，心血管疾病的發(fā)病率就會上升18%,。

16、跳舞

英國斯特靈大學科學家通過調(diào)查發(fā)現(xiàn),，跳舞可加快血液循環(huán),，增加老人腦部供血，預防老年癡呆癥,。

17,、吃大蒜

中國浙江醫(yī)藥研究院通過研究表明，大蒜中的活性成分能預防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞,、降低膽固醇,、減少血栓的形成、調(diào)節(jié)血糖和預防癌癥,。

18,、吃堅果

澳大利亞學者研究發(fā)現(xiàn)，每天吃堅果,，患心臟病的幾率可以降低29%,，患癌癥的幾率會降低11%，可以有效降低死亡率,。

19,、護理牙齒

瑞典科學家的研究，牙齦炎癥，會導致動脈硬化,，誘發(fā)心血管疾病,。

20、大笑

日本研究人員通過追蹤調(diào)查得出,，大笑有助于降低血壓,。

這20個長壽方法來之不易，都是權威部門通過調(diào)查研究得出來的結果,，在平時的生活中就可以做到,。