所謂“體虛”，中醫(yī)上叫做——“虛證”,。它是指臟腑虧損,、氣血陰陽不足所引起的多種慢性虛弱癥候的總稱。分為氣虛,、血虛,、陰虛、陽虛四種類型,，結(jié)合心,、肝、脾,、肺,、腎五臟，每一臟又有氣,、血,、陰、陽虛弱的類型,，如肺氣虛,、脾陽虛等,。

氣虛要戒辣忌酒

氣虛常見癥狀：氣力不足，容易疲倦,，頭暈?zāi)垦?，懶得說話，坐著不動也極易出汗,，很怕吹風(fēng),，動不動就感冒，而且勞累后,，上述各種表現(xiàn)都會加重,。

適宜的飲食：要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏熱性,、營養(yǎng)豐富,、容易消化的食物。包括肉類,，如牛肉,、雞肉、兔肉,、鵪鶉,；魚類，如鱖魚,、鰱魚,、鱔魚、青魚,、章魚,；米、豆類,，如大米,、糯米,、小米、玉米,、扁豆,、黃豆(含豆腐、豆?jié){),；瓜果類,，如南瓜,、胡蘿卜、大棗,、山藥,、番薯,、土豆,、花生、櫻桃,、葡萄。

需要提醒的是,，山藥,、番薯,、土豆等食物會產(chǎn)氣,，容易肚子脹氣的人,，吃的時候要限量,。

不適宜的飲食：生冷性涼,、油膩,、口味重,、辛辣的食物,，要少吃或不吃。包括柚子,、柑橘,、橙子,、荸薺,、生蘿卜、芥菜,、檳榔,、薄荷、茶葉和煙酒等,。

血虛要吃高鐵食物

血虛常見癥狀：臉色蠟黃,、沒有血色，眼瞼,、指甲蒼白,，頭暈?zāi)垦＃暰€模糊,，眼睛干澀,，毛發(fā)干枯，皮膚干燥,，心慌,、心跳快，睡眠差,，健忘,，經(jīng)常感覺手腳麻木；女性還表現(xiàn)為月經(jīng)過少,，色淡,，閉經(jīng)等。

適宜的飲食：這類人要多吃高鐵,、高蛋白,、維生素豐富的食物，促進(jìn)補血,。包括肉類,，如豬牛羊肉及動物肝臟、烏骨雞,、雞蛋,、鵪鶉；魚類,，如鱖魚,、鱔魚、青魚,、章魚,、墨魚,、海參；奶,、豆類,，如牛奶,、黃豆(含豆腐,、豆?jié){),；蔬果類,，如大棗,、花生,、葡萄,、龍眼肉、桑葚、藕,、黑芝麻,、菠菜,、莧菜,。

需要提醒的是,，大棗,、龍眼肉熱量高,、容易上火，平素易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人要少吃,。

不適宜的飲食：應(yīng)少吃生冷性涼的食物,，如荸薺,、薄荷,、菊花、檳榔以及生蘿卜,。

陰虛別吃火鍋

陰虛常見癥狀：手心,、腳心熱，睡覺時會大量出汗,、醒來則出汗停止,，心煩，睡眠不好,，顴骨部位泛紅,，形體消瘦，口干舌燥,，大量喝水也無法解渴,。

適宜的飲食：這類人要多吃清補、甘涼性質(zhì),、水分多,、纖維素含量高的瓜果蔬菜，用來生津養(yǎng)液,。尤其推薦菠菜,、青菜、黃芽菜,、梨,、香蕉,、西瓜,、柑橘、橙子,、柚子,、草莓、葡萄,、甘蔗、桑葚,、枸杞,、番茄,、銀耳、黑木耳,、各種菇類,、蜂蜜和蜂王漿。還有鴨肉,、豬肉,、雞蛋、牛奶,、酸奶,，甲魚、龜肉,、干貝、海參,、墨魚,，以及糯米，也都是不錯的選擇,。

不適宜的飲食：辛辣刺激、溫?zé)嵯阍?、煎炸炒爆、性熱上火的食物,，都是陰虛者的“飲食禁區(qū)”,。詳細(xì)說來包括：肉類，如狗肉,、羊肉,；魚類，如鯉魚,、鰱魚,、海馬；蔬果類,，如胡椒,、肉桂、大小茴香,、丁香、大蒜,、辣椒,、花椒、韭菜,、龍眼肉、鍋巴,、炒花生,、炒黃豆,、炒瓜子,、爆米花。

不難發(fā)現(xiàn),，上述很多調(diào)味料在吃火鍋的時候都會用到,。所以，陰虛者最好少吃或不吃火鍋,。

寒涼是陽虛大忌

陽虛常見癥狀：特別怕冷,，手腳冰涼,，冬天容易長凍瘡，不愛活動,，睡覺時習(xí)慣蜷縮著身體，小便量多,，容易拉肚子,，大便像稀水一樣,。

適宜的飲食：這類人要多吃溫補、熱量高而富有營養(yǎng)的食物,，尤以蛋白質(zhì)豐富的食物為主。包括肉類,，如狗肉、羊肉、鹿肉,；魚類,，如海蝦、淡菜,；蔬果類，如胡椒,、生姜、干姜,、大蔥,、丁香、肉桂,、茴香,、荔枝、龍眼肉,。

不適宜的飲食：性質(zhì)偏寒生冷的瓜果和各種飲料,，是陽虛者的禁忌。包括鴨肉,、鴨血、鴨蛋等肉類,，甲魚,、螃蟹、田螺,、螺螄,、蚌肉等魚類,，酸奶，以及柿子,、柚子、柑橘,、香蕉、無花果、西瓜,、苦瓜,、甜瓜,、番薯、生藕,、生蘿卜、絲瓜,、紫菜、金針菜,、草菇,、莼菜,、發(fā)菜、羅漢果和荸薺,。

最后要提醒的是，普通百姓不要盲目“對號入座”,，把自己往各種“虛證”上套，而是應(yīng)該前咨詢專業(yè)中醫(yī)大夫,，并結(jié)合季節(jié)、生活習(xí)慣等進(jìn)行調(diào)養(yǎng),。這樣才能對癥調(diào)理,、事半功倍。