據(jù)了解,，現(xiàn)在社會(huì)高血壓患者是越來越多,，高血壓患者中有百分之八十為中老年人，也有許多年輕人,，所以我們不能因?yàn)樽约耗贻p就不去看來血壓問題,。平時(shí)多注意對(duì)自己的身體還是有好處的,。

很多人高血壓患者覺得頭不暈就不用太過在意，或者是血壓量著高,，但是沒有什么不適的感覺,，就不在意，如果等到你覺得“應(yīng)該在意”的時(shí)候,，那就為時(shí)已晚,。

高血壓除了吃降壓藥以外，也需要從飲食上預(yù)防,，一但吃錯(cuò)食物可能導(dǎo)致血壓飚升,。因此，如果已經(jīng)患上了高血壓,，就要在飲食作息上格外注意,，不能再像以前那樣隨心所欲。這些食物不妨多注意一下,。

飲食不油膩,，高血壓患者不要吃動(dòng)物脂肪，也不要吃膽固醇高的食物,，蛋黃,，魚子等，平時(shí)多食用植物油,，如:菜籽油,，大豆油等。多吃碘含量高的食物,，如:海帶,、紫菜等。碘可以很好的防止動(dòng)脈硬化,。

注意食物的同時(shí)也需要多注意自己的飲食作息,，下面再為大家介紹一些方法:

1.隨時(shí)監(jiān)控血壓狀況

高血壓這種慢性病，必須要時(shí)刻監(jiān)控血壓的情況,。不能說24小時(shí),，起碼也要一天兩次。定期到醫(yī)院進(jìn)行一次體檢,，是非常有必要的,，這樣可以幫助我們隨時(shí)注意自己的血壓情況，做到有問題早知道,，可以防止一些疾病的發(fā)生,，保證自己的身體健康。

2.堅(jiān)持鍛煉

平時(shí)注意自己的生活作息時(shí)間，加強(qiáng)鍛煉,，鍛煉是一個(gè)長期堅(jiān)持的工作,，重在堅(jiān)持。不能三天打魚兩天曬網(wǎng)的,。不然也是沒有效果的,，還浪費(fèi)了自己的時(shí)間。

平時(shí)的飲食也是影響血壓的一部分,，食療對(duì)與控制血壓的升降也是有一定的幫助的,。下面為大家提供一些食療方法:

1.中醫(yī)里面有一食療方可以降血壓、血脂,、血糖,，通血管。著名醫(yī)書《金匱要略》中有記載,。方子為玉竹桑葉茶:

玉竹,、桑葉各5g，青錢柳,、牛蒡根,、槐花各3g，將上述材料清洗干凈,、碾碎,，加入適量的清水燒至沸騰，然后改為小火煮1個(gè)小時(shí),。涼后放入茶袋中一邊飲用,，每日早晚喝1次。

玉竹桑葉茶富含皂苷,、多糖 ,、黃酮及多種微量元素，可以降血壓,、降血糖,、降血脂。堅(jiān)持飲用對(duì)高血壓和高膽固醇,、高血糖等有特殊的療效,。

2.羅布麻太子參茶含有鞣質(zhì),，類似于維生素 P活性,，能保持或恢復(fù)毛細(xì)血管的正常抵抗力，增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性,，能降低血清膽固醇,，防止脂肪在血管壁中沉積。茶多酚和維生素 C能降低膽固醇和血脂，從而起到降低血壓的作用,。

3.西瓜竹茹茶

西瓜皮100克,，竹茹10克，將西瓜片,、竹茹洗凈切碎,，加水煎煮15分鐘，涼后代茶飲用,，也可以根據(jù)自己的愛好加入一些調(diào)味品,。

功效:有降壓利尿、清熱解毒和瀉火除煩等功效,。