高血壓作為生活常見病來說,，日常飲食對控制血壓是十分重要的,。那高血壓如何飲食益健康呢?預防高血壓在飲食上必須秉持“五味不過”原則，下面就來看是哪五味不過吧,。

1,、食物不過咸：限鹽

健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克，其中包括通過醬油,、咸菜,、味精等調味品攝入鹽的量。

2,、食物不過甜：限糖

含糖高的食品主要是米,、面、糕點等,。建議主食要粗細搭配,，如玉米、小米,、豆類,、蕎麥、薯類等,。最好不吃或少吃油餅,、油條、炸糕,、奶油蛋糕,、巧克力、奶類雪糕等,。

3,、食物不過膩：限制脂肪過高的食品

醫(yī)生建議，生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉),、動物油脂(如豬油),、奶油糕點,、棕櫚油等高脂肪和蛋類制品、蛋黃,、動物內臟,、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入,。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶,。每天肉類控制在75克以內，主要是瘦肉,，如豬,、牛、羊,、雞,、鴨等禽類肉食。

4,、食物不過辛：限制飲酒

酒也屬于“辛”類食物,，對于嗜酒如命的市民，王清海建議男性每天飲酒精不超過30克,，即葡萄酒小于100~150毫升,，比如2至3兩;或啤酒小于250~500毫升，比如半斤到1斤;或白酒小于25~50毫升,，約0.5至1兩,。女性則減半量，孕婦不飲酒,。不提倡飲高度烈性酒,。

5、食物不過苦：過食可致食欲不振

苦味食物主要是苦麥菜,、芹菜,、芥菜、苦瓜,、咖啡等,。苦能清熱,，夏日快要來臨,，天氣變得炎熱，適當吃些有苦味的蔬菜是有好處的,，可以清肝炎,、心火。不過,，苦味畢竟寒涼,，過食則損傷脾胃,，導致食欲不振、或腹痛腹瀉等,，影響食物的消化吸收,。

需要提醒的是，很多人一提雞蛋就犯憷,，認為其膽固醇含量太高,，對身體不好，其實除了膽固醇過高者盡量少吃蛋黃外,，其他人吃雞蛋沒多大問題,。

來源 ：尋醫(yī)問藥網