高血壓吃什么好

　　高血壓是一個(gè)很常見(jiàn)的疾病,，這樣的疾病對(duì)人體健康危害很大，而且這樣疾病在發(fā)現(xiàn)后,，也是需要及時(shí)的進(jìn)行治療,，使得疾病得到控制，治療高血壓的方法比較多,，在對(duì)這疾病治療的時(shí)候,，也是可以根據(jù)患者身體情況進(jìn)行，這樣對(duì)疾病控制,，都是有著很好幫助,，那治療高血壓的食物都有什么呢?

　　對(duì)治療高血壓的食物都有什么呢，也是很多人不太了解的,，因此對(duì)治療這類(lèi)疾病上,，在食物選擇前，也是要對(duì)這些食物進(jìn)行很好認(rèn)識(shí),，使得可以放心進(jìn)行選擇,。

　　老年人預(yù)防高血壓飲食常識(shí)

　　高血壓是很多中老年人存在的慢性疾病，它的出現(xiàn)對(duì)于中老年人的身體健康是存在很大的威脅的,，尤其是血壓不穩(wěn)定的話(huà)，很容易導(dǎo)致中風(fēng),，心肌猝死等現(xiàn)象的發(fā)生,，因此需要積極和認(rèn)真的治療疾病。那么,，老年人吃什么可以預(yù)防高血壓?

　　1,、減少食鹽攝入量。高血壓病患者每天攝入鹽量應(yīng)少于5克,，大約小湯匙每天半匙,，尤其對(duì)鹽敏感的患者要更少。

　　2,、保證合理膳食,。高血壓病患者飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉,、動(dòng)物內(nèi)臟,、油炸食品、糕點(diǎn)、甜食,，多食新鮮蔬菜,、水果、魚(yú),、蘑菇,、低脂奶制品等。

　　3,、有效控制體重可預(yù)防高血壓,。減肥、控制體重最有效的方法是節(jié)制飲食,，減少每天攝入的總熱量,。

　　4、戒煙,。煙中含有尼古丁,，能刺激心臟，使心跳加快,，血管收縮,，血壓升高。

　　5、限酒,。大量飲酒,，尤其是烈性酒，可使血壓升高,，有些患者即使飲酒后當(dāng)時(shí)血壓不高,，但過(guò)后幾天仍可呈現(xiàn)血壓高于平常。

　　6,、增加體力活動(dòng),。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和維持正常體重,，可采用慢跑,、快步、游泳、騎自行車(chē),、體操等形式的體力活動(dòng),，每次活動(dòng)一般以30到60分鐘為宜，強(qiáng)度因人而異,。

　　7,、注意心理、社會(huì)因素,。高血壓病患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合,、保持心情舒暢，避免情緒大起大落,。

　　8,、如果通過(guò)3至6個(gè)月的非藥物治療，血壓控制良好,，可繼續(xù)維持,。如無(wú)效，則應(yīng)改用降壓藥物治療,，不能因?yàn)槟贻p或無(wú)明顯癥狀而不用藥,。

　　9、要堅(jiān)持食療,、茶療,、保健方法的運(yùn)用。再好的藥物都作用,，再不好的食療方法都是有作用的,，所以，在用藥的同時(shí),，不能放棄食療,、茶療、保健方法的應(yīng)用,，這些方法能起到多少作用，就等于減少了多大的副作用,。

　　10,、因?yàn)橐l(fā)高血壓的因素很多，每個(gè)病人的個(gè)體差異性也很大,，對(duì)甲效果好的藥,，對(duì)乙可能沒(méi)有作用。同樣降壓效果好的藥,，根據(jù)丙的情況是好藥,，可以服用，因?yàn)槎〉纳眢w原因，就是再好的降壓效果,，也不能使用,，因?yàn)楦弊饔每赡軐?dǎo)致更為嚴(yán)重的后果。因此,，降血壓用藥也不能隨便套用別人的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行用藥,。

　　老年患者還應(yīng)在日常積極避免一些不良的精神刺激，尤其要防止心情過(guò)分激動(dòng),，避免血壓驟然升高,。在血壓不穩(wěn)定和上升階段要盡量少參加引起心情激動(dòng)的社會(huì)活動(dòng)，有指導(dǎo)地適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是很重要的,，原則是運(yùn)動(dòng)量宜逐步增加而且以不引起氣短,、胸悶、胸痛等不適為限,。

老人高血壓注意事項(xiàng)

　　高血壓是老年人普遍的問(wèn)題,，老年人的身體非常脆弱，所以對(duì)于高血壓要格外重視,，在日常生活中要多加注意,，以免加重高血壓，那么高血壓應(yīng)該注意哪些呢?老年人高血壓注意事項(xiàng)主要有以下幾點(diǎn),，一起來(lái)看看,。

　　注意事項(xiàng)一：重視直立性低血壓。

　　老年人容易產(chǎn)生直立位低血壓,。因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現(xiàn)頭暈?zāi)垦r(shí),，提示有直立性低血壓的可能，要高度重視,。

　　老年高血壓患者應(yīng)該嚴(yán)格按照老年人高血壓注意事項(xiàng)的要求,，注意自我保健，合理飲食,，適量運(yùn)動(dòng),，并在醫(yī)生指導(dǎo)下，堅(jiān)持做到”終生服藥“,。這對(duì)預(yù)防和推遲并發(fā)癥的發(fā)生有重要意義

　　注意事項(xiàng)二：飲食要合理,。

　　老年高血壓病人飲食應(yīng)注意低鹽、低脂,、高蛋白的原則,。食鹽的攝入量每日不超過(guò)10克，最好是5克以下,。限制動(dòng)物脂肪和膽固醇的攝入,，主要食用植物油,，這樣不僅有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，也便于控制血壓,。攝入適量蛋白質(zhì),，除谷物提供的蛋白質(zhì)外，還應(yīng)給予牛奶,、瘦肉,、魚(yú)類(lèi)等食品。同時(shí),，多食富含鉀的食物,，如蔬菜、水果,，以補(bǔ)充維生素和調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡,，保證大便通暢。一定量的鉀,、鈣攝入可降低老年人心血管系統(tǒng)對(duì)鈉鹽的敏感性,，從而降低血壓。

　　注意事項(xiàng)三：運(yùn)動(dòng)要適量,，睡眠要充足,。

　　老年高血壓病人應(yīng)做到起居有時(shí)，適當(dāng)活動(dòng),，勞逸結(jié)合,，睡眠充足。有規(guī)律的科學(xué)的生活方式可以維持血壓平穩(wěn);勞累過(guò)度可使血壓升高,，病情加重,。老年人每天應(yīng)保證8~9小時(shí)的充足睡眠。

　　注意事項(xiàng)四：服飾穿戴要寬松,。

　　老年高血壓病人的衣褲不可過(guò)于緊小,，以柔軟寬松為好。最好穿純棉衣物,，透氣性好,，既輕松，又暖和,。褲帶,、領(lǐng)帶不可扎得過(guò)緊，以免引起血壓波動(dòng),。

　　注意事項(xiàng)五：精神要愉快，情緒要穩(wěn)定,。

　　不良的情緒可使心跳加快，血壓升高,，所以,，老年高血壓病病人要保持平靜的心態(tài)，避免情緒激動(dòng)及過(guò)于緊張,。

　　注意事項(xiàng)六：堅(jiān)持服藥,，不得自行停藥。

　　藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段,。老年高血壓病人應(yīng)按醫(yī)囑堅(jiān)持服用降壓藥,，使血壓逐步控制在正常范圍內(nèi)。在應(yīng)用降壓藥物過(guò)程中,，老年病人坐起,、站起時(shí)，動(dòng)作應(yīng)盡量緩慢,。

芹菜食療方治療老人高血壓

　　芹菜富含膳食纖維,，有鎮(zhèn)靜安神、平肝降壓,、利尿消腫,、養(yǎng)血補(bǔ)虛等作用。適用于眩暈頭痛,、顏面潮紅,、精神易興奮的高血壓患者。下面,，小編給你介紹6個(gè)降壓的芹菜食療方,。

　　芹菜是輔助治療高血壓的首選品

　　芹菜是我們餐桌上最常見(jiàn)的蔬菜之一，除了一般的食用價(jià)值外,，它還具有一定藥理和治療價(jià)值,，有“廚房里的藥物”之稱(chēng)，因?yàn)楹卸喾N營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，是輔助治療高血壓的首選食品,。

　　芹菜含有多種維生素，其中維生素P可降低毛細(xì)血管的通透性,，增加血管彈性,，具有降血壓、防止動(dòng)脈硬化和毛細(xì)血管破裂等功能,，是高血壓患者和中老年人保健的佳品,。

　　芹菜中含有豐富的鉀，是治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品,，對(duì)于血管硬化,、神經(jīng)衰弱的患者也有輔助治療作用,。

　　但是，現(xiàn)在不少家庭吃芹菜時(shí)只吃莖不吃葉,，這種吃法是極不科學(xué)的,。楊松英醫(yī)生說(shuō)，因?yàn)榍鄄巳~中營(yíng)養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于芹菜莖,，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家曾對(duì)芹菜的莖和葉進(jìn)行過(guò)13項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分的測(cè)試,，發(fā)現(xiàn)芹菜葉片中有10項(xiàng)指標(biāo)超過(guò)了莖。

　　6個(gè)降壓的芹菜食療方

　　一,、鮮芹菜汁

　　原料：鮮芹菜250克,。

　　制法：將鮮芹菜洗凈，放入沸水中湯2分鐘,，切碎絞汁,。

　　用法：每服1小杯，每日2次,。

　　功效：降血壓,，平肝，鎮(zhèn)靜,，解痙,，和胃止吐，利尿,。適用于眩暈頭痛,、顏面潮紅、精神易興奮的高血壓患者,。

　　二,、芹菜香菇絲

　　原料：芹菜200克，水發(fā)香菇100克,。

　　制法：1,、把芹菜切成4厘米長(zhǎng)的段。2,、把香菇切成絲,。3、用旺火把油燒至冒煙,，先把芹菜放進(jìn)去,，煸炒幾下，再放香菇絲,，加少許鹽,，炒勻。加20克清湯,，蓋上蓋,，改用小火燜一會(huì)兒,。4、出鍋前,，用水淀粉勾芡，加少許麻油,，炒勻,。

　　功效：平肝、清熱,、降血壓,、保護(hù)功脈血管，非常適宜高血壓,、高血脂和神經(jīng)衰弱的病患者食用,。

三、鮮芹蘋(píng)果汁

　　原料：鮮芹菜250克,，蘋(píng)果1-2粒,。

　　制法：將鮮芹菜放入沸水中燙2分鐘，切碎與清蘋(píng)果絞汁,，每次1杯,，每日2次。

　　功效：能降血壓,，平肝,，鎮(zhèn)靜，解痙,，和胃止吐,，利尿。適用于眩暈頭痛,，顏面潮紅,，精神易興奮的高血壓患者。

　　四,、芹菜葡萄汁

　　原料：鮮葡萄250克,，旱芹菜250克。

　　制法：將芹菜帶葉洗凈,，以沸水燙2分鐘,，切碎，榨汁;將葡萄洗凈榨汁,，與芹菜汁對(duì)勻裝入杯中備用,。與用量溫開(kāi)水送飲，每日2-3次,，20日為一療程,。

　　功效：主治年老體弱的高血壓患者,。

　　五、芹菜粥

　　原料：大米100克,，芹菜50克,。

　　制法：把芹菜段放入鍋內(nèi)加水熬煮20分鐘，榨取芹菜汁,。然后加入清水與大米一同煮粥,，這就是芹菜粥。吃時(shí),，可適當(dāng)加鹽調(diào)味,。

　　功效：可平肝降壓，還能預(yù)防心血管疾病,、糖尿病和結(jié)腸癌,。

　　六,、糖醋芹菜

　　原料：芹菜500克,，糖、醋各適量,。

　　制法：將嫩芹菜去葉留莖洗凈,，入沸水氽過(guò)，待莖軟時(shí),，撈起瀝干水,，切寸段，加糖,、鹽,、醋拌勻，淋上香麻油,，裝盤(pán)即可,。

　　功效：本菜酸甜可口，去膩開(kāi)胃,，具有降壓,，降脂的功效，高血壓病患者可常吃,。

老年人高血壓生活中吃什么好

　　高血壓是一種非常常見(jiàn)的疾病,，特別是在中老年人群中，嚴(yán)重影響著人們的身體健康，特別是高血壓帶來(lái)的并發(fā)癥,，更是雪上加霜,。然而，據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示,，食療對(duì)高血壓有緩解和治療作用,，下面小編就來(lái)介紹10種食療的食譜，供大家參考,。

　　(1)芹菜粥：芹菜連根120克,，粳米250克。將芹菜洗凈,，切成六分長(zhǎng)的段，粳米淘?xún)?。芹菜,，粳米放入鍋?nèi)，加清水適量,，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥,，再加少許鹽和味精，攪勻即成,。

　　(2)菊花粥：菊花末15克,，粳米100克。菊花摘去蒂,，上籠蒸后,，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末,，備用,。粳米淘?xún)舴湃脲亙?nèi)，加清水適量,，用武火燒沸后,，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末,，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥,。每日兩次，晚餐食用,。

　　(3)綠豆海帶粥：綠豆,、海帶各100克，大米適量,。將海帶切碎與其它2味同煮成粥,。可長(zhǎng)期當(dāng)晚餐食用。

　　(4)荷葉粥：新鮮荷葉1張,，粳米100克，冰糖少許,。將鮮荷葉洗凈煎湯,，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥,。早晚餐溫?zé)崾场?/p>

　　(5)醋泡花生米：生花生米浸泡醋中,，5日后食用，每天早上吃10~15粒,，有降壓,、止血及降低膽固醇作用。

　　(6)糖醋蒜：糖,、醋漫泡1個(gè)月以上的大蒜瓣若干,，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升,，連服1個(gè)月,，適用于頑固性高血壓。

　　(7)羅布麻五味子茶：羅布麻葉6克,，五味子5克,，冰糖適量，開(kāi)水沖泡代茶飲,。常飲此茶可降壓,，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病,。

　　(8)何首烏大棗粥：何首烏60克,、加水煎濃汁，去渣后加粳米100克,、大棗3~5枚,、冰糖適量,，同煮為粥，早晚食之,，有補(bǔ)肝腎,、益精血、烏發(fā),、降血壓之功效,。

　　(9)淡菜薺菜湯：淡菜、薺菜或芹菜各10~30克,，每日煮湯喝,，15日為一療程，對(duì)降壓有效,。

　　(10)胡蘿卜汁,，每天約需1000毫升，分次飲服,。醫(yī)學(xué)研究證明,，高血壓病人飲胡蘿卜汁，有明顯的降壓作用,。

　　老人散步有講究 患高血壓別選早晨

　　很多老年人喜歡采用散步的方式進(jìn)行鍛煉。然而,，老人身體狀況不同,，選擇的散步方式也應(yīng)略有差異。

　　體胖的老人延長(zhǎng)距離,。建議體胖的老人多走一段距離,，不但有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，還可促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,，改善心臟的功能,。

　　患高血壓別選早晨。心血管不好或患高血壓的老人散步時(shí),，不要背手,、駝背，最好挺胸抬頭,，全腳掌著地,，微微收腹，自然擺臂,，以免壓迫胸部,，影響心臟正常功能。步伐應(yīng)以中慢速為宜,。另外,，早晨老人的血壓最高，傍晚相對(duì)穩(wěn)定，因此最好晚飯后散步,。

　　患冠心病步速要慢,。患冠心病的老人散步的合適心率為每分鐘不超過(guò)“170-年齡”,。如65歲的老人,，170減65等于105，則他走路時(shí)的心率應(yīng)保持在105次左右,?；脊谛牟〉睦先松⒉剿俣纫欢ㄒ悦庑穆墒С?。

　　患糖尿病不能餓肚子,。餓肚子散步容易導(dǎo)致低血糖，患糖尿病的老人最好在飯后30分鐘或1小時(shí)散步,。

老年人高血壓不能吃的四種肉類(lèi)食物

　　1,、肥肉。肥肉中含有大量的脂肪,，當(dāng)人體攝入這些脂肪后,，一些脂質(zhì)容易在血液中沉淀，慢慢的會(huì)增加血管的負(fù)擔(dān),，高血壓患者一般有血管硬化或者血管狹窄的現(xiàn)象,，吃肥肉無(wú)疑會(huì)加重血液循環(huán)的負(fù)擔(dān)。所以盡量不吃肥肉,，如肥豬肉,，肥牛肉等。

　　2,、羊肉,。羊肉一般為熱性，能夠祛寒,。而肝病,、高血壓、急性腸炎或其他感染性疾病及發(fā)熱期間就不宜食用,。

　　3,、熏肉,。熏肉一般含有大量的鹽分、辛辣配料,，對(duì)高血壓患者極為不利,，所以盡量不吃,。

　　4、雞皮,。高血脂患者一般較容易患上高血壓,，對(duì)于高血脂而言，雞皮含皮下脂肪及皮脂較多,，高血脂病人要少吃,，平常注意吃雞肉的時(shí)候不要帶上雞皮，減少高血壓并發(fā)癥的發(fā)生,。

　　老年人高血壓的飲食戒律

　　許多老人在老年期常規(guī)檢查中會(huì)發(fā)現(xiàn)高血壓,，其實(shí)主要原因還是日常飲食中攝入了太多的高蛋白高脂肪和高膽固醇食物，那么如何正常飲食呢?下面就介紹一下高血壓的飲食戒律,。

　　家常菜譜

　　一,、適量攝入蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)攝入量過(guò)多會(huì)使嘌呤合成增加，并且蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生含氮物質(zhì),，可引起血壓波動(dòng),。牛奶、雞蛋不含核蛋白,，含嘌呤很少,，可作為首選蛋白質(zhì)的來(lái)源。應(yīng)改善動(dòng)物性食物結(jié)構(gòu),，減少含脂肪高的豬肉,，增加含蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類(lèi)及魚(yú)類(lèi)。

　　每周選擇吃魚(yú)2～3次,，魚(yú)含有豐富的蛋氨酸和牛磺酸,，能影響血壓的調(diào)節(jié)作用,，使尿液鈉排出量增加，從而降低血壓,。

　　二、限制脂肪及高膽固醇食物

　　高脂肪高膽固醇飲食容易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化,，高脂肪還有阻礙肝腎排泄尿酸的作用,，使尿酸升高。烹調(diào)時(shí)以植物油為主,，因植物油含維生素E和較多亞油酸,，對(duì)預(yù)防血管破裂有一定的作用,，如菜油、花生油,、橄欖油,、茶油或芝麻油、玉米油,、紅花油等,。

　　少吃膽固醇高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟(心,、肝,、腸、腎,、腦),、各種蛋黃、蝦子,、肥肉,、魷魚(yú)、墨魚(yú),、牛油,、奶油等。

　　建議每日脂肪攝入總量控制在50克左右,，包括烹調(diào)油20克,。烹調(diào)方法采用蒸、煮,、燉,、汆等用油少的方法。

　　三,、避免超重或肥胖

　　甜食含糖量高,，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，引起血脂升高及肥胖,。因此要控制熱量攝入,，使體重達(dá)到理想體重，既預(yù)防肥胖,，又減少了由肥胖引起的高血壓,、痛風(fēng)等危險(xiǎn)因素?？蛇m當(dāng)多攝入高纖維食物,，如糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉,、玉米,、小米等,，對(duì)防治高血壓及痛風(fēng)有利。少吃葡萄糖,、果糖及蔗糖,，包括糖果、甜點(diǎn),、含糖飲料,。

　　結(jié)語(yǔ)：高血壓是一個(gè)非常危險(xiǎn)的疾病，尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)更是如此!高血壓一旦發(fā)作就會(huì)對(duì)家庭和自己的生活造成很大的影響,，所以大家平時(shí)可以多多了解這些老人降壓的常識(shí),，希望上述介紹的這些降壓知識(shí)能夠幫助大家更好的照顧父母哦!