普通人的老花眼癥狀通常在45歲左右開(kāi)始顯現(xiàn),，但過(guò)度用眼及長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī),、電腦、電視令老花眼年輕化,。武漢同濟(jì)醫(yī)院眼科教授劉恒明表示,，平時(shí)要重視近距離科學(xué)用眼，保證眼睛看近時(shí)舒適,。電腦和手機(jī)顯示屏不要調(diào)得太亮,，用眼20分鐘停下來(lái)主動(dòng)眨眨眼，40分鐘左右看看窗外,，盡量遠(yuǎn)眺并休息10分鐘,。 經(jīng)常做做“眼球操”對(duì)鍛煉眼肌很有好處。

    斗雞眼訓(xùn)練  舉起食指置于正前方,，慢慢靠近鼻子,，停在兩眼中央，讓眼睛做斗雞眼動(dòng)作,，維持10-20秒不動(dòng),。然后，食指慢慢遠(yuǎn)離,，再慢慢靠近,，眼睛隨著食指，一下變成斗雞眼,，一下恢復(fù)正常,，來(lái)回約10次。這套動(dòng)作是遠(yuǎn)近調(diào)節(jié),，能有效訓(xùn)練內(nèi)直肌和睫狀肌,，轉(zhuǎn)換睫狀肌的松緊度,。

    眼球上下左右畫(huà)圈  坐姿，右手伸直在前方畫(huà)大圈,，在脖子不轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí),，眼球跟隨指尖轉(zhuǎn)動(dòng)，做2-5次后,，再換左手畫(huà)圈,。也可以畫(huà)三角形、正方形或星形,，盡量讓眼球可以上下左右活動(dòng),。早上起床后，先將雙手互相摩擦,，待手搓熱后以手掌貼雙眼,，反復(fù)3次以后，再以食,、中指輕輕按壓眼球,，或按壓眼球四周20-40次，也是一個(gè)好方法,。（摘編自《武漢晚報(bào)》）