上下左右畫圓

    看條手機(jī)短信,，手要伸老遠(yuǎn),，腦袋還要往后仰，才能看清號碼和內(nèi)容,；看個報紙,，拿近點(diǎn)眼前一片模糊……城市里四、五十歲的人,，臉上沒褶頭發(fā)烏黑,，身材絲毫不輸給年輕人，可是一看報一寫字,，眼睛就泄露了年齡的秘密,。

    日前，上海公布全國首份針對老花眼人群的調(diào)查報告結(jié)果,。報告顯示,，中國人過了50歲，有81%的人老花,?！案郧跋啾龋匣挲g至少提前了五歲左右,?！?/SPAN>9月6日，在本報現(xiàn)代健康大講堂上,，武漢同濟(jì)醫(yī)院眼科教授劉恒明透露,，老花眼發(fā)病提前，與現(xiàn)代人用眼過度有關(guān),。整天泡在電腦前,，有事沒事就拿著手機(jī)玩，結(jié)果造成眼睛提前衰老,。

    電子產(chǎn)品使用過度 眼睛加速老化

    據(jù)悉,，這份全國首份針對老花眼人群的調(diào)查報告，調(diào)查了上海,、北京,、杭州、廣州,、南京五大城市,，共計1109名50歲以上居民，其中81%有老花眼困擾,。

    2005年世衛(wèi)組織統(tǒng)計,，全世界大約有10.4億人老花?，F(xiàn)在老花眼的絕對值數(shù)量大大增加，且發(fā)生的年齡越來越早,。估計到2050年,，這個數(shù)據(jù)將會翻番，達(dá)到大約18億,。

    劉恒明介紹,，年輕時，晶狀體柔軟而富有彈性,，可以隨時變厚變薄,，看近看遠(yuǎn)都有很好的調(diào)適能力。隨著年齡增長,，晶狀體的彈性逐漸下降,，眼睛的肌肉功能也逐漸減退，調(diào)適能力降低,?！斑@是正常的衰老退化現(xiàn)象，每個人都無法避免,，只是個體差異,，出現(xiàn)時間有早有晚?！?/SPAN>

    臨床上,，上一代人老花普遍發(fā)生在55歲后，而現(xiàn)在很多人40多歲就老花了,，他接診的最年輕的才32歲,。劉恒明指出，晶體就好像一部精密的儀器,，隨著使用年限的增加而自然老化,，也可能因?yàn)槭褂眠^度而提前老化。現(xiàn)代人錯誤的用眼方式,，導(dǎo)致眼睛長期處于過度疲勞的狀態(tài)，導(dǎo)致晶體加速老化,。

    他解釋說,，現(xiàn)代人對電腦、手機(jī),、電視等電子產(chǎn)品高度依賴,，經(jīng)常長時間盯著電腦屏幕，加上睡眠不足,，眼睛得不到足夠的休息,，致使眼睛長期處于亞健康狀態(tài),，更容易導(dǎo)致晶體彈性加速減弱，從而使老花眼提前“報到”,。

    年輕時有200度近視 推遲10年才老花

    “近視和老花能夠互相抵消,，年輕時有一點(diǎn)近視，老了不僅不會得老花眼,，就連近視眼鏡也不用戴了,。”門診中經(jīng)常有病人拿著這條微信來求證,。

    劉恒明說,，確實(shí)很多人有這樣的誤解。并不是所有的近視和老花都是可以抵消的,，具體要看近視的類型,。近視分為軸性近視和調(diào)節(jié)性近視。一般來說,，小孩子和低度近視多半是調(diào)節(jié)性近視,，這種近視是可以和遠(yuǎn)視抵消一部分度數(shù)的；高度近視多半是軸性近視,，這種近視很難抵消,。

    視力好的人，眼鏡老花后,，看近時只需要戴老花鏡就可以了,，但是原來就有近視的人就比較麻煩了。劉恒明解釋說,，如果近視度數(shù)不高,，老花鏡正好能夠抵消近視這一部分度數(shù)，看近時就不需要戴老花鏡了,，但是看遠(yuǎn)還是要戴近視眼鏡,。“現(xiàn)在我60歲,，按理應(yīng)該戴250度的老花鏡,，但是我原來有150度的近視，55歲之前都不用戴老花鏡,，現(xiàn)在只用戴100度的老花鏡就可以了,。不過，看遠(yuǎn)還是需要150度的近視眼鏡,?！?/SPAN>

    劉恒明提醒，年輕時有300度以內(nèi)的近視的人,，最好不要去做準(zhǔn)分子激光手術(shù),，等上了年紀(jì),，“儲備”的這部分近視度數(shù)正好可以抵消部分老花眼的度數(shù)。而且,，配鏡時間要比同齡人至少推遲10年,。

    多做“眼球操” 推遲老花眼

    劉恒明表示，盡管老花眼是自然生理過程,，但是確實(shí)有部分人的老花來得更晚一些,，比如經(jīng)常鍛煉的人和專業(yè)的運(yùn)動員。愛運(yùn)動的人全身血液循環(huán)要好一些,，眼部肌肉調(diào)節(jié)能力強(qiáng)了,，晶體老化得也要慢一些。經(jīng)常做做“眼球操”對鍛煉眼肌很有好處：

    動作1：斗雞眼訓(xùn)練

    舉起食指放在正前方,，慢慢靠進(jìn)鼻子,，停在兩眼中央，眼睛做斗雞眼動作,，維持10—20秒不動,。然后，食指慢慢遠(yuǎn)離,，再慢慢靠近,，眼睛隨著食指，一下變成斗雞眼,，一下恢復(fù)正常,，來回10次。

    這套動作讓睫狀肌一下看遠(yuǎn),，一下看近,，能有效訓(xùn)練內(nèi)直肌和睫狀肌，轉(zhuǎn)換睫狀肌的松緊度,。

    動作2：眼球上下左右畫圈

    手臂伸直在前方畫大圈,，脖子不動，眼球跟隨指尖轉(zhuǎn)動,，做2—5次后,，再換左手畫圈。也可以畫三角形,、正方形或星形,，盡量讓眼球上下左右活動。

    眼球畫圈動作可以讓平時少用的眼部肌肉伸展開,，有效緩解視疲勞。

    劉恒明提醒,，老花眼是不會逆轉(zhuǎn)的,。有的老人突然發(fā)現(xiàn)自己不戴老花鏡也能看書報了,，以為老花眼好了，其實(shí)這個時候就要注意了,?！俺霈F(xiàn)老花眼變好的情況，最好去眼科檢查一下是否有了白內(nèi)障,。白內(nèi)障是晶狀體混濁,，吸收水分后引起屈光變化，類似近視,。這個變化正好‘抵’去老花的度數(shù),，變得看近物可以不戴老花鏡了?！?/SPAN>