| 今天我們來(lái)說(shuō)說(shuō)各位薯寶期待已久的頸后大包的事,，噠噠~~~ @運(yùn)動(dòng)薯 @薯博士以后有機(jī)會(huì)我會(huì)微博直播健身,，讓大家更直觀的看和問(wèn)問(wèn)題。微博：Maggie茜2NY范范教練,！??他微博：范增東東 ,。大家太專業(yè)的問(wèn)題可以去私信他哈，有些問(wèn)題過(guò)于具體我實(shí)在不知道咋回復(fù),，怕回復(fù)的不準(zhǔn)確,，你們?nèi)?wèn)他也行，萬(wàn)一他回了呢,，當(dāng)然他很忙,，如果他不回復(fù)，再來(lái)找我??,。只能幫到這了????（文章前,，還說(shuō)明一下，各位寶貝衣服要仔細(xì)閱讀我后面文章寫的敲黑板上面的話,。還有看視頻的時(shí)候好好停教練講的規(guī)則,，他講的很仔細(xì)，照著做,。很多寶貝,，還沒(méi)看完文章就問(wèn)我視頻在哪里，還有人看了視頻又問(wèn)教練已經(jīng)解釋的話,。就像我們上課聽(tīng)講一樣,，專注的好學(xué)生總是進(jìn)步的特別快,。視頻在我的主頁(yè)找,，或者在 我的健身 這個(gè)專輯里找。視頻名稱：超簡(jiǎn)單的方法,，頸后大包變天鵝頸,。和 烏龜頸和大厚們,，讓他們都消失，還你少女肩）讓我們當(dāng)個(gè)學(xué)習(xí)變美的好學(xué)霸,！加油??俗話說(shuō),，背厚一分人顯老。女人哪里最顯老,？沒(méi)錯(cuò),，就是肩背了。???♀?尤其是頸背連接處,，很多女性會(huì)長(zhǎng)個(gè)大包,，有人說(shuō)它是富貴包，難聽(tīng)點(diǎn)的有人說(shuō)是烏龜頸,。??很多女孩正面拍都很美啊,，但是沒(méi)法真正的做到側(cè)顏，或者側(cè)身,，因?yàn)榭偸歉杏X(jué)哪里不對(duì),，體態(tài)稍顯“猥瑣“，???♀?頭前探,。??現(xiàn)在很多女生很習(xí)慣梳丸子頭,，露出耳邊的碎發(fā)，和修長(zhǎng)白凈的脖子,，好可愛(ài)還有一點(diǎn)sexy,。??可是如果有頸后大包，再加上進(jìn)而導(dǎo)致的大厚背,，后面看起來(lái)像不像奶奶的攢的一個(gè)攥兒,。??????這里談一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，我原來(lái)是沒(méi)有頸后大包的,，導(dǎo)致的原因就是生完孩子,，喂奶姿勢(shì)不對(duì)啊，抱著寶寶啊馱著背總低著頭,，一年下來(lái),，頸椎就有些強(qiáng)直，不舒服了,，特別累的時(shí)候,，脖子上掛一個(gè)沉一點(diǎn)的項(xiàng)鏈，都嫌累,。??但是說(shuō)實(shí)話,，媽媽很偉大的，弄孩子好忙啊，哪有時(shí)間糾正姿勢(shì),。后來(lái)我伏案工作比較多,，看電腦查資料駝背，頭前探,，堆堆著坐,，肌肉就更緊張了，不光頸椎,，肩膀,，后背都有酸痛出現(xiàn)。??不光是媽媽們,，很多高中生都會(huì)有,，寫作業(yè)姿勢(shì)不對(duì)；害羞含胸,，聳肩,，都會(huì)導(dǎo)致頭前探，?????♀?時(shí)間長(zhǎng)了就是頸后大包,，然后嘞,，再稍微長(zhǎng)點(diǎn)肉在后背上，會(huì)不會(huì)覺(jué)得自己比同齡人顯成熟啊,。長(zhǎng)期以往,，你的呼吸下不去，都在胸部以上脖子那塊,，一呼吸還有點(diǎn)聳肩,，摸摸自己的斜方肌，就是脖子側(cè)面,，是不是有點(diǎn)大了,。脖子粗，就顯短,，不顯個(gè)頭,，影響氣質(zhì)。???????♀??????♀?只要肩背一變厚,，妥妥的大媽形象就是跑不了,，哪怕你臉上一根皺紋都沒(méi)有，哪怕你長(zhǎng)著范冰冰的臉也不行,。見(jiàn)圖對(duì)比,。????反過(guò)來(lái)，只要肩背薄,，哪怕你到了大媽的歲數(shù),，也會(huì)有慢慢的少女感哦,。[飛吻R]六十好幾[飛吻R]的趙雅芝。七十多的潘迎紫,。。,。這體態(tài)比起二三十歲的年輕女孩也不輸吧,。[贊R]看來(lái)女人延緩衰老是可行的。訣竅就在于：一個(gè)薄薄的少女背,。????表面上看起來(lái),，因?yàn)榉逝炙疂q船高，背部隨著脂肪越積越厚,，但事實(shí)沒(méi)那么簡(jiǎn)單,。????-----------------知識(shí)點(diǎn)分割線~！,！----------------------------??頸后大包的位置是大椎穴,！??它又是人體的十字路口，有著承上啟下的作用,，大椎不通,，會(huì)堵塞七條經(jīng)絡(luò) ：督脈、膀胱經(jīng),、大腸,、小腸、三焦經(jīng),、膽經(jīng)和胃經(jīng),。????1??一，大椎凸起,，大椎穴瘀堵,，會(huì)導(dǎo)致虧氣，虧血的狀態(tài),。氣血不能上于頭部,，會(huì)引起頭暈，,，頭疼,，失眠，健忘等癥狀,。??2??二,，大椎瘀堵同時(shí)會(huì)造成左右肩血脈不通，肩周炎,，手麻,，肩部肌肉勞損等風(fēng)險(xiǎn)增加等,。??3??三，肺部在大椎的下方,，此處如果受涼或脂肪變厚,，容易引起氣血不暢，出現(xiàn)鼻炎,，咽發(fā)干,，上火，胸悶氣短等問(wèn)題,。??4??四,，就像教練視頻里說(shuō)的，有的人還會(huì)脾氣變差,，特別急躁,。因?yàn)楹蟊车母螝馊绻蛊穑f(shuō)明肝火旺盛,，女人容易出現(xiàn)煩躁,，面黃，口苦,，色斑等問(wèn)題,。??養(yǎng)好這個(gè)位置，就是養(yǎng)好后背,，女人自然健康美麗,，反之就會(huì)老的快，還會(huì)變丑,。??????我現(xiàn)在基本好差不多了,，就是除了跟著教練做相應(yīng)的訓(xùn)練，練習(xí)肩背,，他幫我拉伸,，自己用滾筒按摩，還有日常生活中我也很注意了,。????????---------------敲黑板分割線,！-------------??????1??1． 日常的含胸駝背姿勢(shì)會(huì)加重這種情況的產(chǎn)生，所以日常生活中盡量保持良好的姿勢(shì),。減少低頭看手機(jī)的頻率或是看手機(jī)屏幕時(shí)候,，能夠把手稍微舉高讓頭不至于太低，走路挺胸目視前方,。??2??2． 長(zhǎng)時(shí)間的使用計(jì)算機(jī)必須抬高顯示器的位置,，避免向下凝視。保護(hù)眼睛,，顯示屏幕的位置應(yīng)以舒適的視距為原則,，大概以坐著時(shí),，伸直前臂可觸及屏幕為理想（35-60厘米）。 屏幕的高度應(yīng)以最頂?shù)囊恍信c眼睛成一水平視線或略低15-30度為佳,。??3??3．選擇合適有支持的枕頭不能過(guò)高,，或是可以在在頸部放一個(gè)小墊子，以支持正常頸椎曲度.??—————-溫故而知新分割線———-??????親愛(ài)的薯寶們,，讓我在黏貼一下我上篇文章的話,，消除頸后大包，就是“一,，消除年齡感！年輕女孩和中年女性的區(qū)別最大的就是體態(tài),。大家發(fā)現(xiàn)了嗎,？我們可以看她們的肩背厚度，肩背越厚越顯老,。這是一定的,！因?yàn)樗械慕?jīng)歷，壓力,，操勞會(huì)淤積在這個(gè)地方,，慢慢的變成了烏龜頸，頸后大包,，媽媽肩,。臉再打針拉皮，體態(tài)蒼老有什么用呢,？二,，?氣質(zhì)提升！我們所謂的氣質(zhì)女星,，像章子怡,，劉詩(shī)詩(shī)，素顏女神王麗坤,，都曾經(jīng)是舞蹈演員,，真的是往那一站，身姿挺拔,，直接秒殺眾人,。網(wǎng)紅和明星站在一起，氣質(zhì)差別之大,，立馬顯現(xiàn)?，F(xiàn)在越來(lái)越多的女星都加入健身這一卦，所以會(huì)出現(xiàn)很多不老女神,，身材真是減齡力氣,，大于整容臉,！俗話說(shuō)筋長(zhǎng)一寸，命長(zhǎng)十年,，現(xiàn)代人成天伸著脖子看電腦看手機(jī),，我們可不想變成佝僂老太太?！????????除了美麗,，最重要的是健康啊，所謂“背薄一寸,，命長(zhǎng)十年“,， 可見(jiàn)保養(yǎng)后背的重要性。難道我們真的也要老的時(shí)候,，像那些老頭老太一樣在公園里撞樹(shù)嗎,？我們一起努力，有一個(gè)健康美麗的身體,，這才是真正的本錢喔,！????????PS：，[喜歡]訓(xùn)練的兩個(gè)視頻發(fā)在小紅書(shū)里了??！[得意]教練視[得意]頻中的按摩方法很管用，你松解了這部分肌肉,，會(huì)覺(jué)得頸部很輕松,；??我常常用完電腦以后，自己松解一下胸鎖乳突肌,，感覺(jué)頭就沒(méi)那么沉了,。站姿的這個(gè)視頻呢，大家要經(jīng)常練著,，閑著沒(méi)事,，站站墻根，多好啊,。吃完飯的時(shí)候,，還能減肥對(duì)吧。閑無(wú)聊的話,，就沖著電視,，或者聽(tīng)著音樂(lè)。????????另外呢,，松解肌肉,，正畸，注意標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì),，只是開(kāi)始,，當(dāng)然這非常重要,，要想鞏固成果還是要在健身房練習(xí)肩背，這是一系列的過(guò)程,。這個(gè)用視頻太短了,，不好展現(xiàn)，如果大家有更多的疑問(wèn),，我和教練預(yù)約一下時(shí)間,，在微博上開(kāi)個(gè)直播，更直觀的讓大家看到,，及時(shí)回答大家練習(xí)中的疑問(wèn),。大家還有任何想要改善的問(wèn)題，請(qǐng)給我留言,，我做整理,，今后給你們出教程。[飛吻R]好的健身[飛吻R]動(dòng)作從來(lái)都是簡(jiǎn)單有效的,，沒(méi)有必要想的那么復(fù)雜,，還是那句話持之以恒,。我可以說(shuō),，只要走起來(lái)，甚至站起來(lái)都可以讓你變美,，但是我沒(méi)辦法說(shuō),，你成天躺著睡大覺(jué)，就可以變美,。遇到康復(fù)教練范范之前,，我從來(lái)沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)健身，因?yàn)槲液徒^大部分小白一樣,，把這個(gè)事想的思想包袱很重,，覺(jué)得自己堅(jiān)持不下來(lái)，遇到好方法好教練,，這都不是事,！~這些天響應(yīng)群眾號(hào)召我已經(jīng)發(fā)了一堆視頻了，接下來(lái)我做一個(gè)整理便于大家查找,。??????康復(fù)訓(xùn)練視頻在?我的主頁(yè)?或者?我的健身?這個(gè)專輯里找：?骨盆前傾小腹突出視頻： Hi,，小肚腩少女，范范教練來(lái)救你,，簡(jiǎn)單動(dòng)作大作用,；和：不要松垮小肚子，簡(jiǎn)單兩個(gè)動(dòng)作腹直肌分離消失,。?假胯寬視頻：OMG,！假胯寬差事腿短粗的元兇,，正確走姿翹臀瘦腿。和 簡(jiǎn)單兩個(gè)動(dòng)作,，消除假胯寬,，變長(zhǎng)腿女神?臀部訓(xùn)練視頻：屁屁變好翹啊,！在家兩招就可以的,，簡(jiǎn)單有效訓(xùn)練；和：秒變蜜桃臀,，臀大肌發(fā)威啦?瘦小腿視頻：太好?。〈髴腥肆愠杀臼菪⊥劝∈菪⊥?瘦大腿視頻：輕松,！懶人瘦大腿啊瘦大腿,！?瘦胳膊視頻：瘦手臂啊瘦手臂！拜拜了您哪,，拜拜肉,！?消除頸后大包，烏龜頸視頻：烏龜頸大厚肩,，呼吸方式惹的禍,！教你恢復(fù)少女肩！/和：超簡(jiǎn)單的一個(gè)練習(xí)方法,，頸后大包變天鵝頸?關(guān)于塑形和減脂的：傷膝蓋?。∧氵€在做跑步機(jī)嗎,？小白先上橢圓機(jī),。/兩個(gè)練習(xí)馬甲線的簡(jiǎn)單動(dòng)作！20天看成果,！堅(jiān)持做,！?關(guān)于拉伸：女神完美拉伸#見(jiàn)人不如健身#厲害了我的健身房#健身是把整容刀#我的變美進(jìn)化史#運(yùn)動(dòng)風(fēng)不能停#在家徒手如何健身#零基礎(chǔ)健身房入門#開(kāi)學(xué)前要變美#健身前后大對(duì)比#必須要安利的健身動(dòng)作 |
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