富貴包，是現(xiàn)在很多人的“通病”,，但他之所以叫富貴包,，是因?yàn)樵诤芏嗄昵埃挥写蟾淮筚F的大戶人家,，才有資格在后頸部的頸胸交界處,，長(zhǎng)出這么一個(gè)凸出的“大包”來(lái)凸顯自己的身份地位——畢竟，只有你吃得好睡得好一天不干活,，才可能長(zhǎng)出這種“退行性”的大包,。

燃鵝，現(xiàn)在時(shí)代變了,，餐餐有肉已經(jīng)不是奢侈,，而是常態(tài)，“兜里可以沒(méi)有錢,，手機(jī)不能沒(méi)有電”也是每個(gè)低頭族出門必備的檢查,，如果你再喜歡高枕無(wú)憂的睡覺(jué)，那——“富貴包”的幾項(xiàng)必要條件,，你就都具備了,。

又燃鵝，我們也都知道,，這么一個(gè)“異物”一定不是上天賜予你的特殊符號(hào),，他一定有著什么含義——是的,，這個(gè)“大包”不僅不是什么天賜之禮，反而像是不良生活習(xí)慣埋在你頸后的一枚“定時(shí)炸彈”,，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),，和這個(gè)大包相關(guān)的疾病有——

• 肩頸肌肉緊張，僵硬不適,，容易疲勞,。

• 上背部廣泛性酸脹不適，頭暈,、眼睛模糊,、健忘，有的會(huì)出現(xiàn)麻木,。

• 胸悶心慌,、失眠、心跳加快,、心律不齊,、血壓升高等交感神經(jīng)癥狀等。

別著急,，想搞定“頸后大包”,，我們先來(lái)學(xué)學(xué)一塊肌肉的解剖：

頭頸夾肌

頭夾肌起于項(xiàng)韌帶C7(C3)-T3 棘突，止于上項(xiàng)線的外側(cè)部和枕骨乳突,；

頸夾肌起于 T3-6 棘突,，止于 C1-3 橫突后結(jié)節(jié)。

功能：?jiǎn)蝹?cè)收縮使頭向同側(cè)側(cè)屈,、同側(cè)旋轉(zhuǎn),，兩側(cè)一起收縮伸直頭頸部。 

注意：“頸后大包”的解剖位置,，也剛好位于頸胸交界處棘突附近,。

而頭夾肌，一旦受損,，一個(gè)很典型的癥狀就是——“頸后大包”,。

深層原因則是——我們頭頸部、頸椎的活動(dòng)應(yīng)該以胸椎為支撐,，主要以第1胸椎為支點(diǎn),，而第1胸椎本身活動(dòng)幅度實(shí)際上很小很小，這個(gè)時(shí)候,，第7頸椎則被迫成為這些應(yīng)力的中心。

然而,，頭夾肌剛好在此處附著,，也就極易受損,，肌肉受損之后則呈彌漫性隆起（位于第7頸椎處），直徑約五到十厘米,。外型就表現(xiàn)為腫起一個(gè)圓形的包塊,，皮膚不發(fā)紅，摸上去無(wú)熱感——這就是“頸后大包”,。

從實(shí)質(zhì)上講,，“頸后大包”的成分主要是：異常增生的軟組織（脂肪堆積或無(wú)菌性炎癥引起增生的結(jié)締組織）和/或異常的骨性凸起。

而頭頸夾肌為什么會(huì)受傷呢,？

主要還是和我們?nèi)粘２涣嫉纳盍?xí)慣相關(guān),。

比如：

• 長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)；半躺在床上看電視,，玩手機(jī),；

• 探著脖子辦公打電腦、高枕睡眠等不良習(xí)慣,；

另外,，頭夾肌長(zhǎng)期疲勞損傷，還可能導(dǎo)致頭痛,。

而且表現(xiàn)為中醫(yī)肝經(jīng)的“巔頂痛”,。

頸夾肌，受傷還要表現(xiàn)為“眼后痛”,。

感覺(jué)疼痛區(qū)域在眼睛后方,，十分難受，以及肩頸拐角的位置疼痛也十分常見(jiàn),。

而有意思的一點(diǎn)則是,，無(wú)論是“巔頂痛”還是“眼后痛”都和中醫(yī)的肝經(jīng)關(guān)系密切，“巔頂”本身即為中醫(yī)肝經(jīng)循行區(qū)域,，肝陽(yáng)上亢,，熬夜傷肝，都會(huì)有傷肝導(dǎo)致“巔頂痛”的表現(xiàn),；

而“眼后痛”——“肝開(kāi)竅于目”,，長(zhǎng)期熬夜傷肝，也可能導(dǎo)致眼睛的不舒服,，疼痛,。

究其原因，我們提出一點(diǎn)討論：我們說(shuō)熬夜傷肝,，其實(shí)是基于中醫(yī)認(rèn)為肝經(jīng)在夜晚循行,，也就是值班，但是與其說(shuō)熬夜傷肝,，倒不如說(shuō)熬夜傷脖子,、傷頸椎,、傷害頭頸夾肌來(lái)的更直接。

因?yàn)楝F(xiàn)在大多數(shù)人的熬夜,，都是以各個(gè)姿勢(shì)在玩手機(jī),、打游戲，熬到“爆肝”之前,，“頸椎”早就受不了了,，所以，頭頸夾肌的損傷癥狀,，也才會(huì)和“中醫(yī)肝經(jīng)”損傷的癥狀如此不謀而合,。

最后，對(duì)于,，“頸后大包”以及頭痛眼睛痛的康復(fù)治療,，我們可以采取以下“三步走”策略。

其一,，是松解,，可以采用針灸、推拿,、物理治療等方法,；

我們以手法為例，可以找到頸后大包周圍的頭夾肌,，進(jìn)行針對(duì)性的手法松解,。（相關(guān)肌群還有一直緊張的斜角肌、肩胛提肌等）

其二,，是訓(xùn)練,，幫助脖子盡量恢復(fù)到正確的位置；

可以采用簡(jiǎn)單有效的“縮下巴”大法,，身體靠墻,，體會(huì)“下巴回縮”的感覺(jué)；

盡量保持住,，其實(shí)也是對(duì)頸深屈肌的強(qiáng)化,，回復(fù)脖頸姿勢(shì)和位置；

還可以配合以雙手大拇指為引導(dǎo),，雙上肢外旋,，繼續(xù)保持，正常呼吸,，其實(shí)也是通過(guò)對(duì)胸肌的拉伸,，改善圓肩駝背。

其三，就是姿勢(shì)的“再教育”,，也就是一定要告知,，日常生活當(dāng)中的注意，不做低頭族（此時(shí)可以看看自己的姿勢(shì)）,，從我做起。

以上,，

就是一些關(guān)于“頸后大包”的思路和探討,。