中醫(yī)上說(shuō)，體寒是因?yàn)轶w內(nèi)陰氣過(guò)剩,，導(dǎo)致了各項(xiàng)技能工作能力減弱,，尤其是吸收和消化功能減弱，就導(dǎo)致了身體對(duì)熱量吸收的少了,，以至于體質(zhì)更寒,。體寒的人手腳總是冰涼，特別是很多女性朋友寒氣很重,，那么,，怎么改善寒性體質(zhì)？

體寒癥狀：

• 體寒人群常出現(xiàn)以下癥狀：手腳冰涼、怕冷,，易感冒,；易疲勞、浮腫,，口唇色淡,、舌苔發(fā)白,；大便稀，容易腹瀉,；小便色淡,，尿頻、尿量多,；食欲較差,，吃東西常覺(jué)得沒(méi)有味道等。

• 女性體寒常表現(xiàn)為白帶增多,、痛經(jīng),、月經(jīng)不調(diào)、生理期有血塊,、宮寒,、胃寒等。此外,，辦公室女性還會(huì)經(jīng)常遭遇頭暈,、感冒、便秘等,。

改善體寒：

1,、穿著不保暖

一年四季穿的都很少,，熱天長(zhǎng)期吹空調(diào)，這很容易受寒氣侵入,。不僅要多穿衣服保暖,，還要多曬曬太陽(yáng)，補(bǔ)充補(bǔ)充能量,。

2,、 飲食不規(guī)律

冬天喝冷飲，吃寒涼蔬果,，這會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣,。不按時(shí)吃飯，暴飲暴食,，時(shí)間長(zhǎng)了必然會(huì)損傷胃中陽(yáng)氣，導(dǎo)致脾胃虛弱,。要按時(shí)吃飯,，飲食規(guī)律。

3,、睡眠不充足

經(jīng)常熬夜,、晚睡，每天睡眠時(shí)間不充足，作息時(shí)間與陽(yáng)氣升降出入規(guī)律相違背,，體內(nèi)陽(yáng)氣就消耗得快,。每晚盡量做到10點(diǎn)入睡，早上6-7點(diǎn)起床,。

4,、 運(yùn)動(dòng)不恰當(dāng)

“動(dòng)能生陽(yáng)，也能耗陽(yáng)”,，運(yùn)動(dòng)不足或運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)使陽(yáng)氣耗散,，導(dǎo)致陽(yáng)氣更虛。因此運(yùn)動(dòng)要適量,，晚上睡覺(jué)前不適應(yīng)運(yùn)動(dòng),，白天運(yùn)動(dòng)最佳。

5,、心情不愉快

心情抑郁同樣會(huì)引起體虛畏寒,。壓力大，情緒波動(dòng)造成心情不愉,。負(fù)面的情緒及心理使陽(yáng)氣受損,，陽(yáng)氣就無(wú)法升騰、散步,，造成陽(yáng)氣運(yùn)行不暢,。遇到不愉快的事情，要及時(shí)采取恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來(lái),，多與家人,、朋友溝通。

寒性體質(zhì)的人還可以通過(guò)飲食、保暖,、作息和運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)改善體寒的癥狀,。

飲食：

調(diào)理寒性體質(zhì)首先要拒絕一切冰冷，寒涼性食物,?？蛇x些熱性食物，如羊肉,， 牛肉;根莖類(lèi)食物,，如胡蘿卜、百合,、山芋,、青菜,、大白菜等;補(bǔ)充鈣和鐵，如多吃奶制品,、豆制品,、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。

運(yùn)動(dòng)：

慢跑、快步走等有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓全身活動(dòng)起來(lái),，促進(jìn)血液循環(huán),，有助于減輕體寒癥狀，長(zhǎng)期堅(jiān)持可逐漸改變寒性體質(zhì),。但要注意避免進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),，否則易“發(fā)泄陽(yáng)氣”，反而加重體寒,。

泡腳：

體質(zhì)虛弱不適合運(yùn)動(dòng)者可以每天泡泡腳,，用40攝氏度左右的熱水浸沒(méi)膝蓋,，加入姜、艾葉,、紅花（其中之一）,，泡15-20分鐘。在泡腳的同時(shí)揉搓雙腳,，效果會(huì)更好,。泡腳消除疲勞、改善睡眠,，減輕體寒癥狀,。

另外,，中醫(yī)講“寒者熱之”，我們身上就有一個(gè)穴位,，有“暖全身”的功效,，就是關(guān)元穴。

關(guān)元穴在肚臍正下面三寸的位置,，用手指來(lái)量,，將食指、中指,、無(wú)名指,、小指并攏，肚臍以下大概四個(gè)橫指的距離就是關(guān)元穴,。平時(shí)我們可以艾灸,、熱敷關(guān)元穴，長(zhǎng)期下去在一定程度上能調(diào)節(jié)寒性體質(zhì),。還可以通過(guò)按摩,，拔罐，經(jīng)絡(luò)疏通來(lái)調(diào)理寒性體,。

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