月子餐究竟有多重要,，不用我說大家心里也明白。在這個特殊的日子里,，新媽只有合理的補(bǔ)充營養(yǎng),，才能讓虛弱的體質(zhì)快速變得強(qiáng)壯起來，才能為日后孩子的生活起居“保駕護(hù)航”,。

就在前面的文章里,，小編已經(jīng)詳細(xì)的為大家介紹了產(chǎn)后坐月子第一周以及第二周吃什么食物好（包括第一二周的食譜安排及做法）。所以,，接下來,，現(xiàn)在要和各位新媽分享的是坐月子第三周吃什么好,，以及坐月子第三周的食譜安排了,。

本文雖然有點(diǎn)長，但已臨近預(yù)產(chǎn)期準(zhǔn)備分娩或已經(jīng)處于懷孕階段的美媽們,，為了你日后的健康著想,，一定要認(rèn)真仔細(xì)的閱讀，并記于內(nèi)心哦（要實在記不住的話,，干脆直接收藏備用吧）,。

坐月子第三周吃什么好？

這時候該排的已經(jīng)排完,，主要吃麻油雞補(bǔ)身體,。所以，在進(jìn)入第三周的日子里,，新媽的營養(yǎng)需求應(yīng)從第一周的排毒,、第二周的收縮子宮為主，慢慢的轉(zhuǎn)向滋補(bǔ)為主,。

這個周期的飲食應(yīng)以高蛋白食品為主（因為,，蛋白質(zhì)有愈合傷口、消除身體疲勞的作用,，同時還可以促進(jìn)產(chǎn)婦分泌乳汁）,。同時，也要保證淡鹽少油,，防止便秘的發(fā)生,，也有利于身材的恢復(fù)。另外月子里產(chǎn)婦不宜吃滾燙的飯菜，飯菜太熱會傷害產(chǎn)婦的牙齒,，燙壞口腔黏膜,。

第三周（滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)周）：

餐點(diǎn)功能：補(bǔ)充營養(yǎng)、恢復(fù)體力（小產(chǎn)及剖腹產(chǎn)者至四十天）,。

調(diào)養(yǎng)體力,，補(bǔ)血、理氣,，預(yù)防老化,，恢復(fù)女性肌膚的光滑與彈性。

1,、麻油雞：以米酒精華水（月子水）,、麻油、烤老姜制作,，每日兩碗,。

2、甜糯米粥：每日一碗,。

3,、紅豆湯：每日一碗。

4,、油飯：每日一碗,。

5、魚類：一般魚類均可（剖腹產(chǎn)可吃鱸魚,、烏魚）：每日一碗,。

6、坐月子飲料：杜仲養(yǎng)身茶,，或荔枝殼茶,，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用,，每日兩杯,，共約600 cc。

7,、蔬菜：品性溫和的蔬菜,，每日二份。

8,、水果：哈蜜瓜,、木瓜、葡萄,、櫻桃,、水蜜桃，每日一樣。

9,、薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請不必勉強(qiáng)）,。

10、花生豬腳湯或章魚豬手湯（無奶水或奶水不足者食用）：每日一碗連續(xù)三日,。

11,、藥膳：燉湯每日一碗 （不愿食豬手者食用，如山藥雞湯）,。

12,、木瓜茶：奶水稀少者用。

溫馨提示：

月子料理餐及飲料均需溫?zé)崾秤?，杜仲茶及水果除外（水果也可溫水浸泡后食用?

生化湯每日300CC,，分三次喝完，每次100CC,。（下一頁介紹第三周食譜做法）