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在漫長(zhǎng)的中醫(yī)學(xué)發(fā)展過(guò)程中,，我們的祖先經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的實(shí)踐與觀察,，發(fā)現(xiàn)在人體的眾多穴位中有一些穴位具有養(yǎng)生保健功能，經(jīng)常刺激這些穴位,，能起到強(qiáng)身健體,、延年益壽的作用，故將這些穴稱(chēng)為保健穴或長(zhǎng)壽穴,，平時(shí)可定期按揉些穴位,，以延長(zhǎng)我們的壽命。 涌泉穴 涌泉穴 涌泉穴是人體少陰腎經(jīng)上的要穴,，它除了具有防病治病的功效外,， 還是人體的長(zhǎng)壽大穴，經(jīng)常按摩此穴,，則腎精充足,，耳聰目明，精力充沛,，性功能強(qiáng)盛,， 腰膝壯實(shí)不軟，行走有力,。 方法是：來(lái)用正坐或仰臥,，用兩手拇指指腹自涌泉穴推至足根，做前后反復(fù)的推搓,；或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴,，以感覺(jué)發(fā)熱發(fā)燙為度，搓畢,， 再用大拇指指腹點(diǎn)按涌泉穴49下,，以感覺(jué)酸痛為度，兩腳互換,，每日按摩1-2次即可,。 內(nèi)關(guān)穴 內(nèi)關(guān)穴 內(nèi)關(guān)即內(nèi)在之關(guān)要，在《靈樞·經(jīng)脈》中又稱(chēng)為“兩筋間' 它既是常用特定穴,，亦是全身強(qiáng)壯要穴之一,，此穴對(duì)心血管功能有明顯的調(diào)整作用,，可以防治心血管系統(tǒng)的各種疾病，臨床上治療冠心病時(shí)常選此穴為主穴,，所以,，內(nèi)關(guān)穴又被稱(chēng)為“心寶”“冠心病的救星”等。 方法是：取正坐或仰臥,，保持仰掌的姿勢(shì),，用你的左手拇指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴，左手食指壓在同側(cè)外關(guān)穴上,，每次技?jí)?0—15分鐘,，然后再用右手按壓左側(cè)的穴位，反復(fù)操作即可,，每天按摩2~3次,。 足三里穴 足三里穴 足三里穴是人體足陽(yáng)明胃經(jīng)上的要穴，經(jīng)常用不同的方法刺激它,，可健脾胃,，助消化，疏風(fēng)化濕,，通經(jīng)活絡(luò),， 扶正培元，益氣增力,，提高人體免疫功能和抗病功能,。 方法是：每天用大拇指或中指按壓兩側(cè)足三里穴各1次，每次5~10分鐘,，每分鐘按壓,，5~20次，以使局部感覺(jué)酸痛為度,。 命門(mén)穴 命門(mén)穴 命門(mén)穴是人體的長(zhǎng)壽大穴之一,，經(jīng)常用手摩擦此穴可強(qiáng)腎固本,，溫腎壯陽(yáng)， 通利腰脊,，延緩人體衰老,。 方法是：將兩手相互搓熱后，用掌擦命門(mén)穴及兩腎,，以感覺(jué)發(fā)熱發(fā)燙為宜，最后再將兩掌搓熱捂住兩腎,，意念守住命門(mén)穴約10分鐘即可,。 百會(huì)穴 百會(huì)穴 百會(huì)穴既是長(zhǎng)壽穴又是保健穴，經(jīng)常按摩此穴,，可升陽(yáng)固脫,，振奮陽(yáng)氣，清熱開(kāi)竅,，健腦通絡(luò),，輕身延年，青春不老,。 方法是：睡前端坐在床上,，用掌指來(lái)回摩擦百會(huì)穴至發(fā)熱為度，每次108 下,，感覺(jué)局部按壓有微脹感即可,。 關(guān)元穴 關(guān)元穴 關(guān)元穴為一身元?dú)庵冢巧?，亦是男子藏精,、女子藏血之處，主生殖,，主元?dú)?，按摩此穴,，可固護(hù)元?dú)狻?/p> 方法是：雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，然后交叉之手快速地,、小幅度地上下推動(dòng),，適當(dāng)用力按揉1分鐘左右，注意不可以過(guò)度用力,，按揉時(shí)以局部有酸脹感為宜,。 合谷穴 合谷穴 合谷穴白古以來(lái)就是治療頭面部疾病的首選要穴，經(jīng)常按摩此穴,，可醒腦開(kāi)竅,，疏風(fēng)清熱， 注風(fēng)解表,，宣肺利竅,，鎮(zhèn)靜安神，平肝息風(fēng),，疏經(jīng)活絡(luò),。 方法是：按壓時(shí)應(yīng)朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按壓,，這樣才能更好地發(fā)揮此穴的療效,。 三陰交穴 三陰交穴 三陰交穴兼有調(diào)控3條經(jīng)絡(luò)的作用，也是保健長(zhǎng)壽要穴,，具有健脾和胃,、補(bǔ)調(diào)肝腎、行氣活血,、滋陰生津,、疏經(jīng)通絡(luò)的作用。 方法是：用右手拇指指端按壓左側(cè)三陰交穴， 一壓一放為1次,，如此連做10—20次,；然后再換左手拇指，如法按壓右側(cè)三陰交穴10~20次即可,。 腎俞穴 腎俞穴 俞穴是腎臟的背俞穴,，具有滋陰精、壯陽(yáng)氣,、補(bǔ)腎之精氣、利水消腫,、聰耳通竅的功效,。 方法是：每天臨睡之前坐于床邊，垂足解衣,，然后保持閉氣,，舌抵上顎，目視頭頂,，兩手摩擦雙側(cè)腎俞穴,，每次10-15分鐘；也可在每天散步的時(shí)候,，用雙手握空拳,，邊走邊擊打雙側(cè)腎俞穴，每次擊打30~50次即可,。 溫馨提示 除了上述的保健要穴外,，裁們還可以經(jīng)常按摩以下穴位，也具有保健養(yǎng)身的作用,。 1,、按摩氣海穴有益腎補(bǔ)氣作用，用中指或食指指指腹按揉氣海穴,，每次1~3分鐘,，以氣海穴出現(xiàn)酸脹感為度,。 2,、按摩列缺穴有止咳平喘、通經(jīng)活絡(luò)的作用,，將拇指指端按在列缺穴處，逐漸用力,，做深壓捻動(dòng),。 3、按摩曲池穴有注風(fēng)解表,、和胃利腸,、健身強(qiáng)體的作用，將兩手掌搓熱后,，用右手掌面來(lái)回擦左側(cè)曲池穴,，連做10—20次；換左手掌如法擦右側(cè)曲池穴,，10—20次即可,。 |
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