 明日冬至 2020年12月21日18點02分交冬至節(jié)氣。 冬至是二十四節(jié)氣中的一個重大的節(jié)氣,。冬至這天是一年之中白晝最短,，黑夜最長的一天，因此也是陰氣最盛的一天,。 所謂「陰極之至,，陽氣始生」，過了這一天,，白晝就會一天天變長,，天地間陽氣開始漸強，下一個循環(huán)就此開始,。 因此,，冬至這天的氣象狀態(tài),，也成為農(nóng)業(yè)和氣象上的一個重要的「風向標」：「冬至下場雪,，夏至水滿江」、「冬至天氣晴，來年百果生」等等,。 冬至之后,，進入最寒冷的天氣,，也就是人們常說的「進九」,。  冬至養(yǎng)生 對于身體的健康而言,，冬至也是至關(guān)重要的一個節(jié)氣,。 「一陽生」就是陽氣開始發(fā)動了，就像汽車掛入一檔開始啟動,，宇宙天地間的陽氣如此,，身體內(nèi)的陽氣也悄然萌發(fā)。 因此冬至期間的養(yǎng)生,，應(yīng)遵循「養(yǎng)腎防寒」原則,，飲食則以滋陰潛陽、增加熱量為宜,。 對于患有心腦血管疾病的人群而言,，冬至前后則應(yīng)多方面養(yǎng)護好身體,，以期平穩(wěn)度過身體能量產(chǎn)生巨大改變的這段時間。 艾灸保養(yǎng) 冬至期間適宜艾灸陽池,、三里,、氣海,、關(guān)元。 中醫(yī)認為,，元氣是人體的根本,，通過艾灸三焦經(jīng)之原穴陽池穴,，可增強元氣,，使之運行更加順暢，能有效到達四肢末端,，從而對手腳起到很好的溫煦作用，改善手腳冰冷的情況,。 除了艾灸陽池穴外，也可以艾灸氣海,、關(guān)元這兩個穴位,，用以大補元氣,，在冬季更好的保健,，而足三里更是身體的強壯大穴,，可幫助調(diào)節(jié)人體健康,，增強免疫力。 陽池穴取穴 足三里穴取穴 氣海穴取穴 關(guān)元穴取穴 溫馨提示 1、以上每個穴位艾灸3—5分鐘,。 2,、經(jīng)期、孕期請勿艾灸以上部位,。 導引養(yǎng)生
動作說明： 1,、預備式：雙腿伸展,，寬于雙肩。坐于硬質(zhì)平面,，脊柱松展,，雙目平視，呼吸自然。 2、雙手握拳,，反撐于膝頭上,，虎口朝向身體,。上身向前俯向左腿,，以小腹貼向大腿為要領(lǐng),。如此往復,，然后轉(zhuǎn)換上身前俯向右腿，要領(lǐng)與左邊同,。 3、收式：身體回正,，雙臂撐于膝頭,，自然呼吸,。 飲食養(yǎng)生 「冬日第一暖湯」——當歸生姜羊肉湯,。既能抵御風寒，又能滋補身體,，尤其適合手腳冰涼,、面色晦暗的人群。  食材：當歸 20克,，生姜 45克,，羊肉 500 克，鹽適量,。 做法： 1,、將羊肉切塊，洗凈,，放開水中焯水,，去掉血沫后備用； 2,、砂鍋中放適量水,，加入羊肉，生姜及當歸 （水至少要沒過原料）,； 3,、大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉至肉質(zhì)酥爛（羊肉比較硬，需要煮得久一些）,，食用時加入適量食鹽調(diào)味,，亦可加入適量香菜或少許蔥末點綴。 |
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