兒童瑜伽的動作比較有趣味性,，且經(jīng)過特別設(shè)計，切合他們身體發(fā)展需要,，兒童瑜伽可以找回身體最自然的狀態(tài),，遠離壓力、疾病,、增加免疫力,。

如果你的孩子年齡合適，精力充沛,，那么瑜伽的確是個不錯的選擇,，瑜伽里的很多體式特別適合活潑好動，富于想象的孩子,，學習適合年齡需要的瑜伽體式對他們來說是很有意思的事情,。

練習瑜伽姿勢能培養(yǎng)孩子的平衡和協(xié)調(diào)性,、力量和靈活性，讓孩子提高專注力,、發(fā)展想象力,、學習調(diào)節(jié)壓力的能力。

孩子們將樂于身體上的個人發(fā)揮,這將使他們身體和頭腦都將深受其益,各種不同體式會被專門精選出來讓孩子們真正享受瑜伽修煉的趣味,。

1.姿勢調(diào)整：練習瑜伽都可以獲得改善坐姿不良習慣。

2.提高免疫力：可以增強呼吸系統(tǒng)的健康,，幫助排毒提升身體的新陳代謝力,，進而提高抵抗力。

3.提升專注力,、增加耐心：瑜伽有助于平穩(wěn)思緒,，提升小朋友的專注力及耐性，并且加強記憶力及學習能力,。

4.可以培養(yǎng)孩子的自信心：有些孩子性格內(nèi)向,，可以慢慢克服扭扭捏捏的態(tài)度，變得活潑大方,，不再膽小,。

5.促進骨骼的發(fā)育：在孩子長個子長骨骼的期間，簡單的動作能讓孩子們快速健康長高,，茁壯成長,！

成人瑜伽的主要目的是訓練身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性,而幼兒的身體柔韌性本來就比較強,兒童的瑜伽目標不是“修身”,而是“養(yǎng)性”,學會集中注意力,、學會控制自己的情緒,、發(fā)揮想象力、提高自信心,這些才是孩子能從瑜伽訓練中得到的最重要的進步,。

瑜伽訓練主要分呼吸法,、體位法、冥想法,大人和孩子在訓練時,最大的不同就在于呼吸法,因為小孩還不能很好地控制自己的呼吸,長時間憋氣或呼氣是不適用于他們的,。

兒童瑜伽的動作又是經(jīng)過特別設(shè)計的,小孩子可以輕松達到一些對大人來說具有相當難度的動作,同時也可以讓孩子們在完成動作時得到鼓勵,讓小小的心里充滿自豪和成就感,。

對于練習兒童和青少年練習瑜伽，怎么才能既參與了這項運動,，又不造成運動損傷呢,？

首先要控制牽拉動作強度和時間,。強度過大容易造成損傷,，時間過長同樣容易造成損傷，尤其是疲勞性的損傷,。

我們需要掌握一些方法,，最簡單最有效的就是我們身體本身,，這是自然界賦予我們的禮物。身體是有感受器的,，疼痛反饋的感受器,，當我們感覺到疼痛，活動量可能就過大了,，這個時候我們就需要馬上停止,。

這樣可以有效的避免韌帶或者關(guān)節(jié)的運動損傷從而起到保護作用。反之,，如果在練習瑜伽的過程中,，沒有什么不適，經(jīng)過慢慢的牽拉練習,，使得關(guān)節(jié)的活動范圍角度能夠逐漸增大,，身體也在練習過程中感到很舒適的話，那就可以堅持這項運動,。

青少年的骨骺沒有發(fā)育完全。骨骺很容易造成運動損傷,，而骨骺損傷后可引起肢體的生長障礙,。

所以兒童或青少年練習瑜伽，還要注意循序漸進,，從簡單基礎(chǔ)的動作開始練習,，切不可逞強從難度系數(shù)高的動作開始,；還要注意運動時長,，注意“間隔放松”，特別是以減肥為目的的小朋友們,，更不能高強度的練習,，以免造成運動損傷。

很多瑜伽館開設(shè)兒童瑜伽課,，但是某些瑜伽老師對孩子的骨骼發(fā)育并不了解,，指導孩子運動的時候，比較暴力,，不按照個人體質(zhì)個人情況量力而行,，而是采取人人都一樣的手法，按壓大腿以達到協(xié)助學員抻筋的目的,。

在做這種牽拉運動的時候,，這種粗暴的不合理的方法，會直接導致肌腱止點或者是韌帶止點的拉傷,。

瑜伽是一項安靜,、需要保持精力集中的運動,，有的瑜伽動作稍一分神就會造成身體損傷，小孩子的注意力并不容易長時間集中,，由于這個原因造成的運動損傷也不少,。

除此之外，一個瑜伽訓練班,，通常是一起授課的,。他們所接待的學生可能從幾歲到十幾歲，孩子體質(zhì)不同,，年齡有差異,，練習時間的長短就應(yīng)該不同，而不是一刀切,。否則長時間的練習可能會對年齡比較小的孩子,，造成不同程度的運動損傷。