尚知雨

去年早些時(shí)候,，“一萬(wàn)小時(shí)定律”這個(gè)概念突然在火了起來(lái),。根據(jù)通俗的解釋，“一萬(wàn)小時(shí)定律”說(shuō)的是：只要在某個(gè)領(lǐng)域投入超過一萬(wàn)小時(shí)的練習(xí),，就能夠達(dá)成專家水平,。“一萬(wàn)小時(shí)定律”這個(gè)概念來(lái)自于馬爾科姆·格拉德威爾出版于2008年的暢銷書《異類》的第二章——章節(jié)的名稱就叫作“一萬(wàn)小時(shí)定律”,。

有趣的是,，格拉德威爾的原文和流行的版本差距不小。被他在該章中引述的心理學(xué)家們說(shuō)的是：從統(tǒng)計(jì)上來(lái)看,，一萬(wàn)小時(shí)的練習(xí)是成為某個(gè)領(lǐng)域?qū)＜业谋匾獥l件,。但是必要條件并不是充分條件。

比方說(shuō),，世界上知名的巨富大多都是男性,。我們可以因此說(shuō)，考慮到這個(gè)社會(huì)各色各樣的性別限制,，身為男性幾乎是爬上財(cái)富金字塔頂端的必要條件,。但是這完全不意味著身為男性就必然能夠成為巨富。格拉德威爾引用的觀點(diǎn)也類同,。實(shí)際上,，格拉德威爾本人認(rèn)為，成為像比爾·蓋茨或者莫扎特這樣的杰出“異類”,，需要天時(shí),、地利、人和,，缺一不可,。一定要從社會(huì)潮流到家庭背景到個(gè)人努力等等各種條件正好切合，才有成為人中之杰的“異類”的可能,。

不幸的是,，在通俗的演化過程中，格拉德威爾的復(fù)雜故事逐漸變成了一個(gè)自我控制力的問題：只要拼命努力,，克服懶惰,，努力練習(xí)超過一萬(wàn)小時(shí)，就能成為專家,、成為大師或者成為杰出的“異類”,。

這個(gè)通俗概念甚至流行到了催生出幾款手機(jī)軟件——其中一款宣稱提供了長(zhǎng)達(dá)十年的日程規(guī)劃，幫助使用者統(tǒng)計(jì)在某個(gè)領(lǐng)域投入時(shí)間的數(shù)量,，提供數(shù)據(jù)回饋,，并最終幫助其抵達(dá)一萬(wàn)小時(shí)的練習(xí)時(shí)長(zhǎng),，成為專家。幸好,，真能堅(jiān)持一萬(wàn)小時(shí)練習(xí)的用戶估計(jì)百中無(wú)一,，算來(lái)是不會(huì)有人去投訴軟件作者的。

好了,，誤傳就誤傳吧,。但是這個(gè)觀點(diǎn)本身靠不靠譜呢？答案是：很不靠譜,。首先,，即使是練習(xí)，也有練習(xí)方法得當(dāng)與否,，練習(xí)質(zhì)量高低之分,。我們不需要心理學(xué)家也能意識(shí)到，埋頭傻練和有技巧有方法的練習(xí)不可能有相同的結(jié)果,。

當(dāng)然,，心理學(xué)家們也不會(huì)放過這個(gè)機(jī)會(huì)告訴我們這一點(diǎn)。2013年出版的丹尼爾·高曼的《專注的力量》一書就指出,，有效得當(dāng)?shù)木毩?xí)需要至少滿足下面幾個(gè)條件：1,、極高水平的專注程度；2,、聽取專家的意見,，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題和錯(cuò)誤并進(jìn)行糾正；3,、沒事別做白日夢(mèng),。根據(jù)高曼的說(shuō)法，只有滿足了這三個(gè)及其他一些條件,，才能夠算得上高質(zhì)量的有效的練習(xí)。

其次,，即使是有效得當(dāng)?shù)木毩?xí),，效果也十分有限。本月初,，來(lái)自普林斯頓大學(xué),、密歇根州立大學(xué)和萊斯大學(xué)的研究者發(fā)表了一篇元分析論文，整理了88個(gè)相關(guān)研究,，涉及了超過萬(wàn)名受試者,，最后得到了“很不靠譜”這四個(gè)字的結(jié)論。他們的研究涉及的領(lǐng)域包括音樂,、游戲,、運(yùn)動(dòng),、（學(xué)生的）學(xué)術(shù)和其他職業(yè)領(lǐng)域。

從統(tǒng)計(jì)的角度而言,，有計(jì)劃的系統(tǒng)練習(xí)能夠解釋受試者水平差異的12%,。具體到每個(gè)領(lǐng)域的情況則各有不同。其中以游戲領(lǐng)域最高：有計(jì)劃的系統(tǒng)練習(xí)可以解釋受試者之間水平差異的26%,。而其他職業(yè)領(lǐng)域最低：有計(jì)劃的系統(tǒng)練習(xí)僅能解釋小于1%的水平差異,。夾在其間的音樂領(lǐng)域是21%，運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域是18%,，而（學(xué)生的）學(xué)術(shù)領(lǐng)域是4%,。

這也就是說(shuō)，各個(gè)領(lǐng)域之內(nèi)的不同受試者之間水平差異中的一小部分可以歸功于有計(jì)劃的系統(tǒng)練習(xí),，而絕大部分不能,。

之前也早有資料顯示，不同專家投入的練習(xí)時(shí)間數(shù)量也差異巨大,。對(duì)國(guó)際象棋大師的研究發(fā)現(xiàn),，有的大師練習(xí)了超過二萬(wàn)三千小時(shí)，而有的僅僅練習(xí)了三千小時(shí)——你沒看錯(cuò),，就是三千小時(shí),。有的人就是天才。

好了,，那么我們是不是就該到此結(jié)束,，放棄“一萬(wàn)小時(shí)定律”呢？恐怕也未必,。大量研究顯示,，我們的動(dòng)力和最終的成就十分取決于我們的世界觀。如果我們認(rèn)為個(gè)人成就取決于大量不可控也不可改變的因素,，例如出生,、社會(huì)潮流以及后天不可改變的先天因素，那么我們往往就會(huì)缺乏奮斗的動(dòng)力,，同時(shí)最終的成就往往也不如人意,。相反，如果我們認(rèn)為成就取決于大量可控,、可改變的因素,，譬如說(shuō)個(gè)人努力的程度，后天對(duì)大腦和身體的改變等等,，我們往往會(huì)擁有大量奮斗的動(dòng)力,，往往最終的成就也能比他人更好。

以一個(gè)非常有名的研究為例,。這項(xiàng)研究跟蹤了400余名初中生,。研究者發(fā)現(xiàn),，認(rèn)為智力可以通過后天努力改善的“奮斗派”學(xué)生，往往擁有更好的學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)策略,，更努力,，不容易覺得無(wú)助。更重要的是,，在被跟蹤研究的兩年里,，他們的平均學(xué)術(shù)成績(jī)一直在上升。

與此相反,，認(rèn)為智力是先天帶來(lái),，無(wú)法后天改變的“認(rèn)命派”的學(xué)生更容易沮喪放棄。他們的平均成績(jī)則逐年下降,。同時(shí),，當(dāng)研究者幫助一部分“認(rèn)命派”學(xué)生轉(zhuǎn)化成了“奮斗派”以后，他們的各項(xiàng)指標(biāo)也取得了顯著的進(jìn)步,。

換言之,，相信努力能夠改變自我可以幫助我們?nèi)〉貌簧俚某删汀词共荒軌蜃屛覀兂蔀閷＜摇⒋髱熁蛘呓艹龅摹爱愵悺?。從這個(gè)角度說(shuō),，相信“一萬(wàn)小時(shí)定律”或許，呃,，也不一定是壞事,。