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冬季是心血管疾病的高發(fā)季,，血管硬化已經(jīng)成為人類潛在的殺手,，現(xiàn)在不僅僅是老年人人群,，而且越來越年輕化。做好血管的保護很重要,，而能定時清理血管就是最好的保護,。想要疏通軟化血管，可以將以下食物加入你的餐桌,。 1,、西紅柿 西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍,，而且還含維生素蘆丁,，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾,，保護血管彈性,，有預防血栓形成的作用。 2,、洋蔥 洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素A,，它能舒張血管，降低血液黏度,，減少血管的壓力,，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性,，具有降血脂,，抗動脈硬化的功能。 擴展閱讀：洋蔥的食用大全 3,、茄子 茄子保護心血管,、降血壓，茄子含豐富的維生素P,，是一種黃酮類化合物,，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性,，降低毛細血管通透性,，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用,。 4,、黑木耳 黑木耳含有較多的膠質(zhì)樣活性物質(zhì)，這種物質(zhì)能明顯縮短凝血時間,，起到疏通血管,、防止血栓形成的作用。與腸溶阿司匹林的功效相當,，所以被人們稱為“食品阿司匹林”,。國內(nèi)有調(diào)查表明，患有高血壓,、高血脂的人,，每天吃3克黑木耳（干）烹制的菜肴，便能將腦中風、心肌梗死的發(fā)生危險減少1/3,。 擴展閱讀：茄子的食用大全 5,、花生 花生中含有豐富的植物固醇，這是一類在干果中普遍存在的一類固醇化合物,，可以與膽固醇產(chǎn)生競爭作用,，從而抑制人體對膽固醇的吸收，降低血液膽固醇水平,。此外,，花生還富含不飽和脂肪酸、膽堿,、卵磷脂等營養(yǎng)成分,，可使人體內(nèi)的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。 6,、海帶 海帶這類食物中富含大量的巖藻多糖,、昆布素，這些物質(zhì)有著類似于肝素的活性,，既能防止血栓又可以降低膽固醇,、脂蛋白、壓制動脈粥樣硬化的作用,。 7,、綠豆 綠豆具有降低血脂、保護心臟,、防治冠心病的作用,。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇,、甘油三酯和低密度脂蛋白,，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明,，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用,。 擴展閱讀：海帶的食用大全 8、黃瓜 黃瓜一直以來都是降壓,、降脂的首選,，在黃瓜中含有細纖維，可促進腸道腐敗物質(zhì)排泄和降低膽固醇,。同時在黃瓜中,，含有較多的丙醇二酸，這種物質(zhì)更是有著明顯的降血脂作用,。 9,、玉米 玉米可以減肥,，而且也好吃，是屬于粗糧中的一種,，并且,，其可以有助于人體的膽固醇正常代謝，減少膽固醇在血管中的沉積,，從而軟化動脈血管的作用。 10,、山楂 山楂含有三萜類,、生物類黃酮和豐富維生素C成分，具有擴張血管壁,、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用,。另外，還含有山楂酸,、檸檬酸,，均有顯著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適,，須酌情慎用,。山楂含鈣量最高，對中老年人補鈣有益,。 擴展閱讀：玉米的食用大全 您可能還喜歡： |
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