人過(guò)中年之後，身體出現(xiàn)很多問(wèn)題,，特別血脂,、血壓都很容易變高，對(duì)身體健康產(chǎn)生不利影響,。而有些食物,，就可以有效幫助降脂降壓，對(duì)身體很好,！

1,、香菇

香菇自古被稱為“長(zhǎng)壽菜”，其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，防止便秘,，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，并有消食,、去脂,、降壓等防病養(yǎng)生功效。香菇中含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì),，能促進(jìn)膽固醇分解,，常吃香菇能降低總膽固醇。

2,、番薯

增加鉀的攝入量對(duì)於降低血壓至關(guān)重要,。而一個(gè)中等大小的番薯能提供約542毫克的鉀元素。這對(duì)於穩(wěn)定血壓很有幫助,。適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積,。預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少,，避免出現(xiàn)過(guò)度肥胖,。

3、黃瓜

黃瓜中的固醇類成分有益降低膽固醇,，黃瓜富含的膳食纖維,、鉀和鎂有益調(diào)節(jié)血壓水平，預(yù)防高血壓,。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質(zhì),，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的養(yǎng)生功效,。

4,、茄子

茄子中含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物,，有軟化血管的作用,，可以降血壓、降低膽固醇,，還能防止高脂血癥引起的血管損害,，可輔助治療高血壓、高脂血癥,、動(dòng)脈硬化等病癥,，并增強(qiáng)細(xì)胞黏著性,，提高微血管彈性。

5,、綠豆

綠豆是清火的佳品,，具有降低血脂、保護(hù)心臟,、防治冠心病的防病養(yǎng)生作用,。實(shí)驗(yàn)證明，綠豆能有效降低血清膽固醇,、甘油三酯和低密度脂蛋白,，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。

6,、山楂

山楂是天然的降脂藥,，具有軟化血管、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的防病養(yǎng)生作用,。用干山楂泡水當(dāng)茶飲,，堅(jiān)持每天飲用，能達(dá)到降血脂,、軟化血管的作用,。唯獨(dú)要注意，山楂是酸性食物,，不能空腹食用,。