△鐘南山現(xiàn)任中華醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng),、中國(guó)工程院院士,，教授、博士生導(dǎo)師,、亞太地區(qū)執(zhí)委會(huì)理事,。

79歲的鐘南山，邊工作邊鍛煉,，一口氣能做十個(gè)引體向上,，他說(shuō)：“我心理年齡只有50歲?！?/span>

鐘南山院士曾表明,，雖然多項(xiàng)研究表明人的自然壽命能達(dá)到100歲以上，但因?yàn)榉N種原因,，大多數(shù)人都活不到這個(gè)歲數(shù),。

他表示，人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%,，社會(huì)環(huán)境占10%,，自然環(huán)境占7%，醫(yī)療條件占8%,，而生活方式占60%,，幾乎起了決定作用。

不熬夜，晚上11：00之前睡覺。早上7：00起床,。中午小睡半小時(shí),。

按照很多健康專家的倡導(dǎo)應(yīng)該是'早餐吃飽,、午飯吃好、晚飯吃少',。但現(xiàn)實(shí)中很多白領(lǐng),、上班一族卻恰恰是'早飯不吃，午飯湊合,，晚飯撐個(gè)飽',。長(zhǎng)期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時(shí)吃容易得胃病,。不挑食,，不抽煙，不喝酒,。每餐一定多吃蔬菜,。

抽煙的人，氣管炎,，肺氣腫或者肺心病,，最后肺癌，這是死亡三部曲,。

世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒,。

我真心地希望每一個(gè)人都要珍惜自己的健康,，早防早治，輕傷就要下火線,。

健康的一半是心理健康,，疾病的一半是心理疾病,。所以人一定不要當(dāng)情緒的俘虜，而要做情緒的主人,；一定要去駕馭情緒,，不要讓情緒駕馭你,。記住情緒是人們健康的指揮棒,，至關(guān)重要。

生活中的三種'快樂',，我們要時(shí)刻牢記：知足常樂、自得其樂,、助人為樂,。

有的家庭小吵天天有,，大吵三六九,。要知道人的疾病70%來(lái)自家庭，人的癌癥50%來(lái)自家庭,。離婚人士,、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)有科學(xué)依據(jù),。那怎么樣讓家庭和睦，這是一門學(xué)問,，必須解決四個(gè)問題：

第一要尊敬老人;

第二要教育好子女;

第三要處理好婆媳關(guān)系;

第四,，這條尤其重要，夫妻要恩愛,，這是核心,。

夫妻要做到八互原則：互敬、互愛,、互信,、互幫、互慰,、互勉,、互讓、互諒,。

人很容易'死在嘴上,，懶在腿上'。要堅(jiān)持每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法——走,，光走路就行了，這是最簡(jiǎn)單,、最經(jīng)濟(jì),、最有效的辦法。

他同時(shí)表示，最推薦的運(yùn)動(dòng)是快速步行(>120步/分),、游泳,。年長(zhǎng)者適合練太極。

吃植物性的東西,，一定要占80%,，動(dòng)物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了,，所以很多病都來(lái)了,，肥胖也來(lái)了，糖尿病也來(lái)了,，痛風(fēng)也來(lái)了,。

男人是家的頂梁柱，承受著更重的壓力,，在健康方面更加'粗枝大葉',，平均壽命要比女性少2~3歲。男同胞們每天要盡量做到下面幾個(gè)一'：

每周吃一次魚,，每天一個(gè)西紅柿,，常喝一杯綠茶，每天一把核桃,，少抽一支煙,，每天一瓶白開水，每天一個(gè)蘋果,，白酒不超一兩,，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉,，多一些微笑,，多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。

健康要從每一天開始,，每天健康,，就一生健康。

一定要記住這幾句話：

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健康養(yǎng)生，從現(xiàn)在開始,！