80歲了還像棒小伙,，鐘南山院士首次公開養(yǎng)生秘笈,！

鐘南山,，現(xiàn)任中華醫(yī)學(xué)會會長、中國工程院院士,，教授,、博士生導(dǎo)師、亞太地區(qū)執(zhí)委會理事,。

79歲的鐘南山,，邊工作邊鍛煉，一口氣能做十個引體向上,。

他表示,，人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%，社會環(huán)境占10%,，自然環(huán)境占7%,，醫(yī)療條件占8%,，而生活方式占60%，幾乎起了決定作用,。

鐘南山院士首次公開“養(yǎng)生經(jīng)”,，早看你就早賺了！

很少談及自己養(yǎng)生訣竅的鐘南山,，近日在廣東職工大講堂上作“最好的醫(yī)生是自己”主題講座,，以下是內(nèi)容摘要，看完就賺了,！

1,、生活作息

不熬夜，晚上11：00之前睡覺,。早上7：00起床,。中午小睡半小時。

2,、飲食要做到："皇帝的早餐,，大臣的中餐，叫花子的晚餐"

按照很多健康專家的倡導(dǎo)應(yīng)該是"早餐吃飽,、午飯吃好,、晚飯吃少"。但現(xiàn)實中很多白領(lǐng),、上班一族卻恰恰是"早飯不吃,，午飯湊合,，晚飯撐個飽",。長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病,。不挑食,，不抽煙，不喝酒,。每餐一定多吃蔬菜,。

3,、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙

抽煙的人，氣管炎,，肺氣腫或者肺心病,，最后肺癌，這是死亡三部曲,。

4,、喝醉一次酒,，等于得一次急性肝炎

世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒,。

5,、人不是老死的，不是病死的,，是氣死的

健康的一半是心理健康,，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜,，而要做情緒的主人,；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你,。記住情緒是人們健康的指揮棒,，至關(guān)重要。

生活中的三種"快樂",，我們要時刻牢記：知足常樂,、自得其樂、助人為樂,。

6,、家庭不和睦,，人就會生病

有的家庭小吵天天有，大吵三六九,。要知道人的疾病70%來自家庭,，人的癌癥50%來自家庭。離婚人士,、喪偶人士壽命偏短,，這個有科學(xué)依據(jù)。那怎么樣讓家庭和睦,，這是一門學(xué)問,，必須解決四個問題：

第一要尊敬老人;

第二要教育好子女;

第三要處理好婆媳關(guān)系;

第四，這條尤其重要,，夫妻要恩愛,，這是核心。

夫妻要做到八互原則：互敬,、互愛,、互信、互幫,、互慰,、互勉,、互讓、互諒,。

9,、走路是非常好的鍛煉方式

人很容易"死在嘴上，懶在腿上",。要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時,，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法——走，光走路就行了,，這是最簡單,、最經(jīng)濟、最有效的辦法,。

體質(zhì)上升期(0-28歲)：要參加體育鍛煉,，羽毛球,、乒乓球、馬拉松,、游泳等活動我都非常贊成,；

體質(zhì)下降期(28-49歲)：就不要參加競技運動了，進行體質(zhì)鍛煉,；

到老年體質(zhì)衰退期(49歲后)：就要進行功能鍛煉,，保持功能正常。

總結(jié)一下：想要長壽，必須每天健康生活,，及要做到8個方面：

1,、一定要吃好3頓飯,；

2,、一定要睡好8小時覺；

3,、每天堅持運動半個小時,；

4、每天要笑,，身心健康,；

5、每天一定要大便,，排出毒素,；

6,、一定要家庭和睦；

7,、不吸煙,，不酗酒，每天健走,；

8,、注意滋補身體，提高免疫力,。

健康要從每一天開始,，每天健康,，就一生健康。一定要記住這幾句話：“能吃能喝不健康,，會吃會喝才健康,，胡吃胡喝要遭殃?！?/p>

轉(zhuǎn)給朋友們看看,，珍惜生命，從現(xiàn)在開始養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧,！