現(xiàn)任中華醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長,、中國工程院院士，教授,、博士生導(dǎo)師,、亞太地區(qū)執(zhí)委會(huì)理事。

79歲的鐘南山,，邊工作邊鍛煉,，一口氣能做十個(gè)引體向上,，他說：“我心理年齡只有50歲?！?/p>

鐘南山院士曾表明,，雖然多項(xiàng)研究表明人的自然壽命能達(dá)到100歲以上，但因?yàn)榉N種原因,，大多數(shù)人都活不到這個(gè)歲數(shù),。

他表示，人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%,，社會(huì)環(huán)境占10%,，自然環(huán)境占7%，醫(yī)療條件占8%,，而生活方式占60%,，幾乎起了決定作用。1,、生活作息

不熬夜,，晚上11：00之前睡覺。早上7：00起床,。中午小睡半小時(shí),。

2、飲食要做到：'皇帝的早餐,，大臣的中餐,，叫花子的晚餐'

按照很多健康專家的倡導(dǎo)應(yīng)該是'早餐吃飽、午飯吃好,、晚飯吃少',。但現(xiàn)實(shí)中很多白領(lǐng)、上班一族卻恰恰是'早飯不吃,，午飯湊合,，晚飯撐個(gè)飽'。長期不吃早餐容易得膽囊炎,，午飯不按時(shí)吃容易得胃病,。不挑食，不抽煙,，不喝酒,。每餐一定多吃蔬菜。3,、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙

抽煙的人,，氣管炎，肺氣腫或者肺心病,，最后肺癌,，這是死亡三部曲,。4、喝醉一次酒,，等于得一次急性肝炎

世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙,，第二是酗酒。5,、輕傷就要下火線

我真心地希望每一個(gè)人都要珍惜自己的健康,，早防早治，輕傷就要下火線,。

6,、人不是老死的，不是病死的,，是氣死的

健康的一半是心理健康,，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當(dāng)情緒的俘虜,，而要做情緒的主人,；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你,。記住情緒是人們健康的指揮棒,，至關(guān)重要。

生活中的三種'快樂',，我們要時(shí)刻牢記：知足常樂,、自得其樂、助人為樂,。7,、家庭不和睦，人就會(huì)生病

有的家庭小吵天天有,，大吵三六九,。要知道人的疾病70%來自家庭，人的癌癥50%來自家庭,。離婚人士,、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)有科學(xué)依據(jù),。那怎么樣讓家庭和睦,，這是一門學(xué)問，必須解決四個(gè)問題：

第一要尊敬老人;

第二要教育好子女;

第三要處理好婆媳關(guān)系;

第四,，這條尤其重要,，夫妻要恩愛，這是核心,。

夫妻要做到八互原則：互敬,、互愛、互信,、互幫,、互慰、互勉,、互讓,、互諒。8,、走路是非常好的鍛煉方式

人很容易'死在嘴上,，懶在腿上'。要堅(jiān)持每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法——走,，光走路就行了，這是最簡單,、最經(jīng)濟(jì),、最有效的辦法。

體質(zhì)上升期(0-28歲)：要參加體育鍛煉,，羽毛球,、乒乓球、馬拉松,、游泳等活動(dòng)我都非常贊成,；

體質(zhì)下降期(28-49歲)：就不要參加競技運(yùn)動(dòng)了，進(jìn)行體質(zhì)鍛煉,；

到老年體質(zhì)衰退期(49歲后)：就要進(jìn)行功能鍛煉,，保持功能正常。

他同時(shí)表示,，最推薦的運(yùn)動(dòng)是快速步行(>120步/分),、游泳。年長者適合練太極,。9,、請大家記住一個(gè)原則

吃植物性的東西，一定要占80%,，動(dòng)物性的東西只能占20%,。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來了,，肥胖也來了,，糖尿病也來了，痛風(fēng)也來了,。10,、男人要做到12個(gè)“一”

男人是家的頂梁柱,，承受著更重的壓力，在健康方面更加'粗枝大葉',，平均壽命要比女性少2~3歲,。男同胞們每天要盡量做到下面幾個(gè)一'：

每周吃一次魚，每天一個(gè)西紅柿,，常喝一杯綠茶,，每天一把核桃，少抽一支煙,，每天一瓶白開水,，每天一個(gè)蘋果，白酒不超一兩,，常喝一杯酸奶,，每天一根香蕉，多一些微笑,，多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng),。

總結(jié)一下：想要長壽，必須每天健康生活,，及要做到七個(gè)方面：1一定要吃好3頓飯,；2一定要睡好8小時(shí)覺；3每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí),；4每天要笑,，身心健康；5每天一定要大便,，排出毒素,；6一定要家庭和睦；7不吸煙,，不酗酒,，每天健走。

健康要從每一天開始,，每天健康,，就一生健康。一定要記住這幾句話：“能吃能喝不健康,，會(huì)吃會(huì)喝才健康,，胡吃胡喝要遭殃?！?/p>

用肚子吃飯求溫飽,，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。