最近，經(jīng)常聽身邊的小伙伴說“上火了”,、“火氣大”......

確實(shí)，冬天是上火的旺季,，天干物燥,，小心火燭,，身體也一樣,。

胃火，即是胃熱,。對于嗜酒,、嗜食辛辣,、過食膏粱厚味等飲食不當(dāng)引起的火氣，中醫(yī)稱之為胃火,，通常是由濕熱、食滯兩方面原因造成,。同時(shí),，火氣也因飲食的量、質(zhì)和時(shí)間三大原因而引起。

輕微胃火盛者,，好像永遠(yuǎn)吃不飽,，其實(shí)是胃熱給大腦的錯(cuò)覺；到火盛至某一個(gè)階段,，胃部出現(xiàn)發(fā)炎現(xiàn)象，就會變成什么都吃不下,，可以說是物極必反。

下火方案：

1、胃火調(diào)節(jié)應(yīng)當(dāng)遵循清熱,、清滯的原則,，要飲食節(jié)制，太過熱氣的東西少吃,，甜膩的食物少吃,，飲食上應(yīng)增加黃綠色蔬菜與時(shí)令水果，以補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽的不足,，并且適當(dāng)注意口腔衛(wèi)生,。

2、藥療方面,，可用川蓮,、燈芯花、蓮子芯,、麥冬等瀉火,。

3、降火食方：鮮蘿卜汁,、綠豆粥,、西瓜 　　

艾灸去胃火——內(nèi)庭穴

內(nèi)庭穴是足陽明胃經(jīng)的滎穴，它最顯著的一個(gè)特點(diǎn)就是可以瀉胃火,。艾灸或按摩內(nèi)庭穴可去胃火,，饕餮美食引起的消化不良、便秘,、牙齦腫痛,、口臭等癥狀都可以通過按揉內(nèi)庭穴來緩解。

肝火多由外界刺激引起,。經(jīng)常熬夜會打亂人體正常的作息時(shí)間,，肝臟不能如期休息和排毒，于是只好加班加點(diǎn)將體內(nèi)積存的雜質(zhì)和毒素清除,，這無疑加重了肝臟本身的負(fù)擔(dān),。

下火方案：

1,、預(yù)防肝火旺，調(diào)整情志,、穩(wěn)定情緒非常重要,。焦躁情緒會火上澆油，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣,。

2,、睡眠不夠或是睡眠質(zhì)量不好，也會造成肝火上升,，所以要保持足夠的睡眠,。

3、一些簡單的藥材或食物也有助于清火,，比如藥療方面,，肝太熱者可用金菊花、溪黃草,、夏枯草,、白芍等平肝息火的藥材合煎飲服。不宜吃辛辣,、海腥,、過膩過酸、煎炸食品,，以及羊肉,、海蝦、肥肉,、烏梅等,，以免火上澆油。

4,、降火食方：川貝母冰糖梨汁,、枸杞菊花茶。

艾灸去肝火——太沖穴

太沖穴屬于足厥陰肝經(jīng),，有平肝清熱,、清利頭目之效，艾灸或按摩太沖穴,，能讓人的心情平靜,，跟喝菊花茶有一樣的效果，被人譽(yù)為“人體自身的菊花茶”。

心火可因外界引起,，也可以由五志化火,。心火多與腎水不足造成，心主火屬陽,，腎主水屬陰,，兩臟相互制約又相互平衡，如果腎水不足,，不能夠抑制心火，就會心火旺盛,。心火上升可引起口腔疾病,。

下火方案：

1,、中醫(yī)提醒需要控制情緒,，減少緊張，少生心事煩事,。心火的預(yù)防辦法主要是保持良好心態(tài),，寒溫適度，多食蔬菜水果,，少食辛辣之物,，禁酒，多運(yùn)動,。

2,、對于實(shí)火，可以用蓮子芯泡茶,，或者食用苦瓜,，也可服用牛黃清心丸,；對于虛火，可以用酸棗仁15克,，枸杞10克,，再加上五味子10克，一起煮水喝,，以滋養(yǎng)心陰達(dá)到滅火的作用,，或者服用天王補(bǔ)心丹。

3,、降火食方：冰糖蓮子湯,、百合銀耳玉竹湯

艾灸去心火——少府穴

少府穴是心經(jīng)的滎穴，滎穴主身熱,，可以為身體滋陰降火,，所以它清心瀉火的功能特別強(qiáng)，對心火過旺所引起的口舌生瘡,、夜不能寐,、面紅目赤、小便赤黃等癥狀都有很好的緩解作用,。

冬季雖然寒冷,，但人們穿衣多、住房暖,、活動少,、飲食所含熱量偏高，體內(nèi)容易積熱,，故冬季也會時(shí)有肺火顯盛的現(xiàn)象,。

下火方案：

1,、肺主皮毛，適當(dāng)吃一點(diǎn)屬性偏涼的食物,，如白蘿卜,、白木耳、大白菜、芹菜,、菠菜,、冬筍、香蕉,、梨,、蘋果、百合,、楊桃,、枇杷，同時(shí)多飲水,，少吃肉類及巧克力等熱量高的食品,。

2、除肺火,，也可用呼吸咳嗽洗肺法，通過深呼吸和主動咳嗽,，幫助呼吸道排出分泌物,，增強(qiáng)免疫力?？蛇x擇空氣新鮮的地方,，反復(fù)進(jìn)行吸氣呼氣，盡量排出肺內(nèi)氣體,，另外每天主動咳嗽幾下,，也是積極的保護(hù)性反射動作，能有效清潔肺部,。

3,、降火食方：豬肝枸杞菜、羅漢果豬肺湯

艾灸去肺火——合谷穴

合谷穴,，是手陽明大腸經(jīng)上穴位,，中醫(yī)認(rèn)為，大腸與肺相表里,。艾灸或按摩合谷穴有清熱解表的作用,，可緩解牙齦腫痛、便秘,、咽喉痛,、流鼻血等上火癥狀。

如果上火了,，可以按以上方法對應(yīng)去火哦,！

預(yù)防上火的話，記住要養(yǎng)成科學(xué)的生活規(guī)律、合理的作息習(xí)慣,，按時(shí)定量吃飯,，規(guī)律飲食，不熬夜,，保證充足的睡眠,，以防過度疲勞，身體抵抗力下降,。