“上火了,！”是我們時(shí)常掛在嘴邊的一句話。

臉上冒痘是上火了,，口腔潰瘍是上火了，口氣大是上火了,，便秘了還是上火了......總之突然的身體不適好像都和上火有關(guān)。一千個(gè)人口中,，就有一千種上火的解釋，但誰說的才是真的,？

冬天是個(gè)容易上火的季節(jié)，今天甘草醫(yī)生就從中醫(yī)學(xué)的角度告訴大家,，究竟什么是上火，為什么會(huì)上火,，上火后怎么有效緩解！

「上火」為民間俗語,，又稱“熱氣”，中醫(yī)認(rèn)為人體陰陽失衡,，內(nèi)火旺盛，即會(huì)上火,。因此，所謂的“火”是形容身體內(nèi)某些熱性的癥狀,，屬中醫(yī)“熱證”范疇。

雖然說,，很多癥狀比如口腔潰瘍、咽喉腫痛,、面部皰疹等的確是“上火了”。但實(shí)際上中醫(yī)中說的「上火」并不是我們想象的那樣簡單,。

中醫(yī)里將「上火」分為“實(shí)火”和“虛火”兩大類。一般認(rèn)為：

• 實(shí)火（實(shí)熱）：實(shí)火又叫陽亢,，即陽氣太過旺盛。多由于火熱之邪內(nèi)侵或嗜食辛辣所致,，而精神過度刺激,、臟腑功能活動(dòng)失調(diào)亦可引起實(shí)火內(nèi)盛,。持續(xù)時(shí)間較短,，經(jīng)飲食,、生活調(diào)理,，一般一周左右就能自愈。

• 虛火（虛熱）：指體內(nèi)的陽是正常的,，但陰液被過度消耗,，陰不足以制陽，故陰虛火旺,。多因內(nèi)傷勞損所致,，如久病精氣耗損,、勞傷過度,，可導(dǎo)致臟腑失調(diào),、陰血虛損而生內(nèi)熱,，內(nèi)熱進(jìn)而化虛火,。癥狀相對(duì)較輕,，局部紅腫熱痛不明顯,，但是持續(xù)時(shí)間較長,。

針對(duì)不同的起因和病癥,，上火的表現(xiàn)也是千差萬別,，如果沒有分清為何上火,，是實(shí)火還是虛火,，只知道喝點(diǎn)涼茶,，吃點(diǎn)“三黃片”,，一味的去火反而會(huì)傷腎傷脾,，越來越嚴(yán)重哦~

中醫(yī)以臟腑為基礎(chǔ)，可從心火,、肝火,、肺火,、胃火、腎火5個(gè)方面來看待「上火」,，不同部位的上火,，不僅有不同虛實(shí)的癥狀，還有不同的去火方式,。

「心火」的典型癥狀：心煩急躁,、口舌糜爛、生瘡,，心悸失眠,。

• 實(shí)火證候：牙齦腫痛、口干,、小便短赤,、心煩易怒等。

• 虛火證候：低熱,、盜汗,、心煩,、口干等,。

• 降火食方：降實(shí)火可用帶芯蓮子湯,，或用蓮子芯、燈芯草泡茶,；降虛火可用酸棗仁煎水代茶飲,，也可用生地、麥冬,。

心火過旺的人，重要的是要保持良好心態(tài),，少喝酒多運(yùn)動(dòng),。飲食上可適當(dāng)多吃性寒而味苦的食物,，如苦瓜,、苦菜,、百合,、苦丁茶類，多食酸棗,、紅棗等補(bǔ)養(yǎng)心腎之品,。

「肝火」的典型癥狀：急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴,、面紅耳赤、口苦咽干,。多為實(shí)火，虛火相對(duì)較少,。

• 實(shí)火證候：除典型癥狀,，還有眼睛紅腫疼痛,、口苦口干、小便黃赤,、大便干燥等。
• 虛火證候：除典型癥狀,，還有眼睛干澀,、手腳心發(fā)熱、內(nèi)心煩躁,、睡覺時(shí)出汗、舌紅少津等,。
• 降火食方：降實(shí)火可用決明子泡水喝,，如果癥狀再重一點(diǎn)可用野菊花泡水喝；降虛火可用枸杞15克，加杭白菊一起泡水喝,，還可以將黑芝麻炒熟吃。

肝火過旺的人,，關(guān)鍵在于制怒,，飲食上不宜吃辛辣,、腥味及過膩過酸,、煎炸食品，更重要的是保證睡眠,，睡眠不夠或睡眠質(zhì)量不高,，也會(huì)造成肝火上升。

「肺火」的典型癥狀：鼻孔出氣有熱燙感,，咽喉干痛、燥熱咳嗽,、痰中帶血等,。

• 實(shí)火證候：除典型癥狀，還有咳嗽痰多,、或咯黃痰或腥臭膿痰、咽喉腫痛,、便秘尿黃,、舌紅苔黃等。
• 虛火證候：除典型癥狀外,，伴有干咳無痰,，或少痰而黏稠，或痰中帶血,，聲音嘶啞,，夜間盜汗等。
• 降火食方：降實(shí)火可以多吃苦瓜,、冬瓜清熱瀉火,；降虛火可用麥冬、北沙參,、瘦肉一起煲湯,，具有滋陰潤燥的功效。另外玉竹、百合,、羅漢果等也有清肺養(yǎng)陰的功效,。

肺火過旺的人，要避免或少吃辛辣,、溫補(bǔ)的食物,，減少進(jìn)食熱性水果如荔枝、芒果,、桂圓,、櫻桃。適當(dāng)吃一點(diǎn)偏涼的食物,，如白蘿卜,、大白菜、芹菜,、楊桃、枇杷等,，有助于降肺火,。

「胃火」的典型癥狀：口干,、口氣重，易便秘,，這說明你可能有胃火了,。胃火很常見，多與飲食有關(guān),，天氣干燥的地區(qū)和季節(jié),，很容易被“點(diǎn)燃”。

• 實(shí)火證候：常有上腹部不適,，伴有多食易饑,、口干、口苦,、煩躁不安,、大便干結(jié)、牙痛、牙齦出血,、鼻出血,、舌紅苔黃等。
• 虛火證候：表現(xiàn)為口渴,、飲食減少,，時(shí)有輕度腹脹、低熱或潮熱,、大便干燥,、舌紅少苔或無苔等。
• 降火食方：胃實(shí)火可適量吃些海帶根,、西瓜,；胃虛火可適量吃些蜂蜜、梨汁,、甘蔗汁等,。

胃火過旺的人，在平時(shí)應(yīng)少食辛辣過熱,，肥甘厚味之食,，雪梨、甘蔗,、綠茶,、荸薺、生藕是滅胃火的五個(gè)寶,。

「腎火」的典型癥狀：頭暈?zāi)垦?，腰膝酸軟,，牙齒松動(dòng)疼痛，潮熱盜汗,，耳鳴耳聾,，男子遺精，女子閉經(jīng),、不孕或見崩漏等,。

腎火旺多因“陰虛不足”導(dǎo)致,，可以用“清補(bǔ)”的方式去腎火，如西洋參片泡水代茶飲等,。飲食上以滋陰為主,，可吃黑木耳、枸杞,、桑葚,、西紅柿、豬血,、蜂蜜,、牛奶、鴨血,、鴨肉等,。

天氣干冷,，室內(nèi)暖氣很足，很多人的身體就“上火”了,。

冬季上火,，罪魁禍?zhǔn)拙褪恰霸铩?strong>：一是天氣干燥；二是室內(nèi)取暖溫度高,；三是進(jìn)補(bǔ)季節(jié)，許多人飲食過于溫?zé)?。另外,，年末壓力大，也容易上火,。出現(xiàn)口干舌燥,、咽干、鼻干,、大便干燥等癥狀,。

大陵穴，位于腕掌橫紋的中點(diǎn)處,，當(dāng)掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間,。大陵一穴，出自《靈樞·九針十二原》：“陽中之太陽,，心也,，其原出于大陵?！?/p>

艾灸大陵穴能夠調(diào)節(jié)心包經(jīng)的氣血及心臟功能,，使心火平熄,。

太沖穴，位于足背側(cè),，第一,、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴是肝之精氣匯聚最深的地方,，太沖穴按上去很痛的人,，一定是愛生氣、精神壓力大,、肝臟有問題的人,。

有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴,，艾灸這個(gè)穴位,，能夠把肝火消散掉。

魚際穴,，位于手外側(cè),，第1掌骨橈側(cè)中點(diǎn)赤白肉際處?！吨袊樉娜珪酚醒裕骸氨狙ň哂星宸螣岬奶攸c(diǎn),，凡外感風(fēng)熱、燥熱傷肺,，或陰虛內(nèi)熱,、熱傷肺絡(luò)等所導(dǎo)致的病證，均可取魚際穴,?！?/p>

內(nèi)庭穴，在足背當(dāng)?shù)?,、3趾間,，趾蹼緣后方赤白肉際處。內(nèi)庭穴是足陽明胃經(jīng)的滎穴,，“滎”有泉水已成小流的意思,。《靈樞·本輸》中說：“內(nèi)庭,，次趾外間也,，為滎?！?/p>

艾灸內(nèi)庭穴具有清胃瀉火,、理氣止痛的作用，可以說是熱證,、上火的克星,。

照海穴,，在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處,?！罢蘸！鳖櫭剂x是指腎經(jīng)經(jīng)水在此穴大量蒸發(fā),，具有吸熱生氣的作用,，正好能緩解上火之類的問題。

如果怕經(jīng)常艾灸引起上火,，可以每周泡腳3次,，并且搓雙腳的腳底板各100下，點(diǎn)按或艾灸三陰交,、涌泉穴,，這樣可以起到平衡陰陽、預(yù)防上火的作用,。

不管是我們身體哪一部分“上火”了,，適量多喝點(diǎn)水都是有用的，這樣不僅可以降火還可以滋陰,。除了直接喝水之外,，也可以喝些茶飲，如枸杞菊花茶,，金銀花茶,，玫瑰花茶、陳皮普洱茶等,，多喝些湯湯水水,，讓你這個(gè)冬天水水潤潤。