春天氣溫不穩(wěn)定,，秋冬天氣干燥,，身體內(nèi)火旺的人更容易上火。等你出現(xiàn)便秘,、口舌不適,，咽干喉痛等癥狀時你已經(jīng)上火了，經(jīng)常吃些降火的食物,，改善體質(zhì),，避免上火

第一，綠豆

每周吃1次綠豆湯或綠豆粥,，能夠排毒養(yǎng)顏,，祛痘美白，減肥消脂,，清熱降火,，殺菌解毒，促進(jìn)腸胃健康。

第二,，綠茶

綠茶是屬于涼性的食物,，含有較多寒氣，食用后就是可以清楚體內(nèi)的涼氣,，就起到了清熱去火的功效,，如果在秋季出現(xiàn)了口干苦、喉嚨痛等癥狀,，就可以喝綠茶來緩緩,，不過，要注意的是脾胃虛寒的人不宜飲用,。

第三,，青獼猴桃

青獼猴桃的清熱降火效果很好，可榨汁食用,，可切成小塊直接吃,，每天吃一個獼猴桃就好，不宜多吃,。

第四,，冬瓜

冬瓜具有清熱解毒的功效，還有養(yǎng)胃,，清除心火,、皮火的功效。適量的吃點(diǎn)冬瓜對降火很有幫助,。

第五,，西紅柿

西紅柿本身屬于寒涼性食物，但是也有清熱解毒的功效,，含有豐富的維生素c 和維生素a等,，對于防止上火引起的牙齦出血，口腔潰瘍是有好處的,。

第六,，荸薺

荸薺在水果中，是降火效果最好且最快的水果,，但荸薺性甘,，寒，不宜多吃,。一般每天吃3-4個就好,，吃多了容易體虛，腹痛,，腹瀉,。

第七,，芹菜

芹菜味苦，具有清除肝火,，對于牙齦腫痛,，面紅耳赤有輔助的功效。

第八,，苦瓜

苦瓜是比較好的敗火食材,，苦瓜性寒，也能清熱解毒,，對于小便發(fā)黃,，雙眼發(fā)炎，喉嚨腫痛,，都有一定的緩解作用,。

第九,，梨子

梨子性涼,，具有潤肺，化痰功效,，秋季應(yīng)多吃梨降火,。

第十，柚子

柚子寒味甘酸,，具有化痰,、潤肺等功效，具有消化,、止渴,、抑制口腔潰瘍的作用。另外,，還可以通過牙膏來防上火,，六必治防上火竹菊薄荷牙膏，含中藥配方,，是一支能預(yù)防和緩解口腔上火問題的牙膏,。

上火期間，盡量減少食用辛辣和溫補(bǔ)性食物,，減少含糖量高的食物,，減少堅果食用量，減少喝酒的頻率和數(shù)量,，吃一些下火食物,，多補(bǔ)充水份，將火早日消下來,，早日暢所欲吃,。