如今血氣不足當(dāng)是女性身上最為明顯的特征，氣血不足雖然不是什么大的疾病,，但是也會給身體帶來一定的傷害,，那么女人血氣不足的原因是什么？

一,、女人哪些糟糕原因?qū)е職庋蛔悖?/p>

1,、缺乏運動

運動量太少，經(jīng)脈不能暢通,，氣血生成的道路受阻,。會導(dǎo)致氣血不足。

2,、睡眠不足

長期生活不規(guī)律,，該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復(fù)的時間,。造血也沒有充足的時間,。

3、性生活無度

還有一種情況值得注意,。那就是房勞過度,，性生活無度,，會引起傷精，而精血是同源的,，腎精損失嚴(yán)重,，必然引起氣血的不足。

4,、勞欲過度

體力勞動過重,，長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動力不足,，最終是氣血兩虧,。此外，腦力勞動過度,，會直接引起心脾血虛,。

5、飲食不當(dāng)

飲食沒有節(jié)制,，饑飽無常,，不按時就餐；或者偏食,，營養(yǎng)不全面,；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的,、燙的,、辣的、香的,、甜的等,，都會造成脾胃的損傷，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足,，時間久了,，引起氣血虧虛。

二,、女人補血氣應(yīng)吃8種食物

血氣不足對于我們大多數(shù)人來說是很常見的,，尤其是對于我們的女性朋友們而言，尤為常見,。那么,，血氣不足該吃些什么好呢？這對于大部分人來說其實并不是十分清楚的,，但是這點對于大部分女性們來說卻也是非常重要的,。血氣不足的原因是有很多，但是不管是什么原因?qū)е碌难獨獠蛔?，我們最主要的就是來改善人體的血氣不足,，一般最常見的方法就是食補方法,，而且我們的生活之中很多食物都是可以改善血氣不足的癥狀的。

1,、葡萄

歷代中醫(yī)推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵,，以及多種維生素和氨基酸,，是老年人、婦女,、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品,；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益,，也能使孕婦面色紅潤,，血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄,，吃葡萄干也行,。

2、桑葚

有“補血果”之稱的水果桑葚,，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物,，多食物桑葚不但能幫助補血，還有美容的效果,。

3,、甘蔗

補血水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,，包括鐵,、鋅、鈣,、磷,、錳等等，其中以鐵的含量最高,，每公斤可以高達九毫克,，位居水果之冠，因而有了補血果之稱,。不過,，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒,，脾胃虛寒者應(yīng)少食用,。

4、龍眼肉

民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉,，每到夏季就有新鮮的龍眼上市,。龍眼含有維生素的A,、B，葡萄糖和蔗糖等,，而且具豐富的鐵質(zhì),。龍眼湯、龍眼酒等食物,，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,，是頗佳的補血料理唷,！

5,、胡蘿卜

日本人參俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參,。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,，這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯,，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品！

6,、南瓜

補血之妙品,。被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì),，胡蘿卜素,，維生素，必需氨基酸,，鈣,，鋅，鐵,，鈷,，磷等等。其中,，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能,；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

7,、黑棗

含有豐富的維生素C的水果——黑棗,，維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因子，能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍，起到一定的補血作用,，但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維,，不利于消化，因此每日不宜多食用,。

8,、紅棗

補血養(yǎng)顏圣品紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸,。中醫(yī)認為紅棗性暖,，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán),，而理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,，增強骨髓造向功能,，使臉色紅潤。和桂圓搭配,，不但補血養(yǎng)氣,，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試,。