女性食療養(yǎng)生：常吃8大食物能幫你補足血氣

1、南瓜

被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”,，南瓜富含植物性蛋白質(zhì),，胡蘿卜素，維生素,，必需氨基酸,，鈣，鋅,，鐵,，鈷，磷等等,，其中,，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作,。

鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

2,、葡萄

歷代中醫(yī)推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣,，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸,，是老年,，婦女,，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;

懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益,，也能使孕婦面色紅潤,，血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行,。#p#副標(biāo)題#e#

女性食療養(yǎng)生：常吃8大食物能幫你補足血氣

3,、甘蔗

補血果冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,，包括鐵,，鋅，鈣,，磷,，錳等等，其中以鐵的含量最高,，每公斤可以高達(dá)九毫克,，位居水果之冠，因而有了補血果之稱,。

不過,，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒,，脾胃虛寒者應(yīng)少食用,。

4、桑葚

有“補血果”之稱的水果桑葚,，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物,，多食物桑葚不但能幫助補血，還有美容的效果,。#p#副標(biāo)題#e#

女性食療養(yǎng)生：常吃8大食物能幫你補足血氣

5,、龍眼肉

民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市,。龍眼含有維生素的A,，B，葡萄糖和蔗糖等,，而且具豐富的鐵質(zhì),。

6、胡蘿卜

胡蘿卜俗稱紅蘿卜,。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,，這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯,，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品!#p#副標(biāo)題#e#

女性食療養(yǎng)生：常吃8大食物能幫你補足血氣

7、紅棗

補血養(yǎng)顏圣品紅棗含有豐富的維生素,，果糖和各種氨基酸,。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血,，可改善血液循環(huán),，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,，增強骨髓造向功能,，使臉色紅潤。

和桂圓搭配,，不但補血養(yǎng)氣,，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試,。

8,、黑棗

含有豐富的維生素C的水果——黑棗，維生素C是可以促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子,，能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍,，起到一定的補血作用，但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維,，不利于消化,，因此每日不宜多食用。