再看五大補(bǔ)血圣品：

（圖片來(lái)源：資料圖）

5,、南瓜──補(bǔ)血之妙品

被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì),、胡蘿卜素,、維生素及必需氨基酸、鈣,、鋅,、鐵，鈷,、磷等等,，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作,；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素,，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素,。

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6、葡萄──歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品

葡萄含有豐富的鈣,、磷和鐵,，以及多種維生素和氨基酸，是老人,、婦女,、體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品,；懷孕的婦女也建議多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益,，也能使孕婦面色紅潤(rùn),，血脈暢通。如果買(mǎi)不到葡萄,，吃葡萄干也行。

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7,、甘蔗──補(bǔ)血果

在冬季水果中頗受人們喜愛(ài)的甘蔗,，含有多量的微量元素，包括鐵,、鋅,、鈣、磷,、錳等,，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)9毫克,，位居水果之冠,，因而有了補(bǔ)血果之稱(chēng)。不過(guò),，從中醫(yī)的角度來(lái)看,，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用,。

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8,、紅棗──補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品

紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸,。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖,，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán),。而藥理研究則發(fā)現(xiàn),，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造血功能,，使臉色紅潤(rùn),。紅棗和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣,，還可以養(yǎng)顏美容,，“愛(ài)面子”的美眉們不妨可以試試。

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9,、胡蘿卜──日本人參

俗稱(chēng)紅蘿卜,，日本人稱(chēng)胡蘿卜作人參,。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處,，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品,。

缺鐵性貧血是最常見(jiàn)的貧血,，除了靠食補(bǔ)或鐵劑補(bǔ)充鐵質(zhì)之外，造成缺鐵性補(bǔ)血的背后原因也應(yīng)該注意,，如月經(jīng)過(guò)多,、消化性潰瘍、吸收不良,、懷孕,、長(zhǎng)期捐血者等等，針對(duì)不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況,，也是很重要的,。